容易亂想~~要看心理醫生嗎? - 工作

我是屬於內向的人~之前是容易害羞.臉紅~現在都不會臉紅了!變成容易緊張~
我很容易聯想到令我不開心的事情!像是看到刀子~就會想到 被刺到會怎樣~
簡單的說很容易想到負面的~而且令我緊張的事情~我的朋友不多~而且我很少與人保持聯絡~最近要工作了~不想把這樣的情況帶到工作上~想請問 除了看心理醫生還有什麼方法!我這樣的情況嚴重嗎?超容易緊張~~~
運動能改善嗎?想要早晚去跑操場!!!
我會緊張 是從今年初才開始的!因為之前有遇到一些不愉快的事情~~
原本只是內向而已~~~後來嚴重到有時都要帶口罩才能安心~~~