容易疲倦疲勞要怎麼改善? - 工作

By Ivy
at 2013-07-14T00:00

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從小到大都是這樣
現在年四十五了,又加上年初受傷
更是容易感覺疲倦
一疲倦人的脾氣就不好,工作也作不好
看到有人睡了四個小時就精神很好,實在很羨慕
看到有人一倒在床上就睡了更羨慕
睡起來沒有多久就會又想要睡
到了下午兩點更是眼睛快要打不開
有沒有人有這樣的經驗又找到方法改善的
我有跟醫生說我不好睡,睡不深,不容易入眠
醫生開了安眠的給我,像一粒米一樣大的藥
睡的不錯,常常睡了四小時就睡不著了
起來精神有不錯,但我不想要一直吃藥
吃了後就像是喝酒醉一樣,走不直
想要像正常人一樣,最好有活力體力
有人可以給我好的建議嗎?
已更新項目:
很感謝大家的回答
看到一些方向了
我主要是想要知道可以去看那個醫生
或是吃什麼來改善
2 個已更新項目:
我確實是血管比較小
人生至少抽過三十次血了
每一次抽血的人都說我血管很難找
還是每位護理人員都會對每個人這樣說?
是原因嗎?

Tags: 工作醫生

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By Poppy
at 2013-07-18T07:50

疲勞是正常的生理反應，在人體經過日常活動或腦力激盪或劇烈運動之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過一番適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。除此之外，醫學上也會有一些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息來恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、內分泌疾病、藥物或毒物成癮、濫用之副作用等等，但是這些原因在仔細的診察之下多半可以發現病因，雖然治療的效果不見得很好，但是至少在對症下藥的處理之下，疲倦虛弱的症狀可能可以減輕不少。
另外，會有一些例外的病患，總是不知其所以然，無法找出真正的原因。目前在醫學上整理了此類病人的共通點之後，定義出「慢性疲勞症候群」這個診斷名稱，用來統稱這些長期受疲勞倦怠所苦，卻又找不出病因的疾病。
「慢性疲勞症候群」一般多發生在上班族，而且女性的發生率較男性高，除了上述的症狀之外，通常還會有千變萬化的症狀，例如：腸胃不嗜、心悸、呼吸急促、甚至口乾舌燥等等。這類病患的治療方式並沒有特定或特別有效的方式，必須視情況而定，除了一些藥物的治療之外，可能還必須加上一些支持性的療法，如：運動、休息、心理諮商等輔助治療。
在營養學上，慢性疲勞症候群通常是源自於高脂肪及精製糖類的飲食及情緒緊張。藥物、咖啡因、酒精、抽煙、緊張、飲食習慣不當等等，都是能量的剝削者。
若只是因缺乏能量而感到疲勞，則可能由於日子單調，無聊所致。此時不妨改變作息習慣及生活節奏！
☆ 改善疲勞小方法 :
多喝水 : 就算不覺得口渴也要隨時補充，脫水的情況也會造成疲勞倦怠感。
維生素B群 : 可在早上補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

By Vanessa
at 2013-07-15T17:20

可以試試活力健康水，
我本身帶有B肝常喝，改善了不少！
https://life-health-water.blogspot.tw/

By Cara
at 2013-07-15T03:43

我之前也跟你一樣，睡不好，精神不好，容易疲勞
造成上班時就很容易疲倦，工作效率也不高
然後我聽朋友介紹可以吃朝鮮薊，後來我也半信半疑，然後去吃了之後
精神不好真的有改善喔！你可以上網查一下朝鮮薊這個植物
吃了朝鮮薊後，原本的工作效率也回來了～
你可以去嘗試google一下朝鮮薊吧！

By Vanessa
at 2013-07-15T02:58

你好^^
以前我也有吃過醫生開的安眠藥~不過還是感覺只睡幾小時而已~醒來還是感覺沒睡夠~也許是醫生開給我的劑量較少~不過發覺還是不要常吃藥比較好~
所以我知道有一種保健食品還不錯~是朋友推薦我食用的~
我已食用有一段長時間了~身體疲勞確實減輕改善許多~變的比較有精神~加上配合運動快走~慢慢在改善中~對眼睛也有幫助~眼壓也減輕許多~個人食用後覺得還不錯~因本身工作需用眼力勞力比較多
(檢驗工作方面的工作時數較長~工作壓力大~也經常失眠~下班回到家也是懶洋洋的~很疲勞~未食用前常常精神不濟的)
所以建議你要好好保養身體~
如想更了解的話~再回覆我~我很樂意為你解答提供資訊的^^
2013-07-16 15:26:52 補充：
那種保健食品的牌子是"識霸"~是目前對眼睛保養上還不錯的健康食品~
確實會對眼睛方面改善許多~你可以上網查查看~
如還有疑問可再問我~我很樂意為你解答^^
如想私下詢問的話~這是我的mail : [email protected]

By Susan
at 2013-07-16T17:43

你好睡不著不一定只能吃藥，這邊提供你營養學的角度的專業醫師的看法。吃對食物睡好覺蔬果營養好奇異均衡飲食並攝取高營養密度蔬果來補充足夠的助眠營養素，幫助好眠一整夜。根據調查，台灣有1/5國民有睡眠問題且其中有250萬人罹患慢性失眠，許多人都在找尋解決失眠問題的辦法。台北醫學大學保健營養學系楊淑惠教授認為，天然的最好，只要吃對蔬果，多攝取含豐富助眠營養素的水果，炎炎夏日也能整夜好眠。長期研究飲食營養與睡眠之間關係的楊淑惠指出，包括維生素C、維生素B6、色胺酸、血清素、鈣、鎂等營養素都具有助眠效果並提高睡眠品質。以色胺酸為例，多補充將促進褪黑激素分泌以協助入眠。許多人睡前會來杯溫牛奶，牛奶含有豐富的胺基酸、色胺酸可幫助睡眠，但許多民眾罹患乳糖不耐症，一喝牛奶就容易腹瀉。事實上，從天然的水果當中也可攝取到豐富的助眠營養素，例如奇異果及香蕉都含有豐富的色胺酸，不少睡眠專家建議，失眠、睡不著的人可多吃奇異果或香蕉，但香蕉熱量較高，若每晚睡前吃一根恐不利於體重控制，因此奇異果會是較好的選擇。許多人會有疑問，認為奇異果可帶來活力，為何也能幫助睡眠？楊淑惠表示，奇異果雖在平常可帶來活力，但研究指出，睡前吃奇異果，當中豐富的鈣、鎂和維生素C有助神經傳導物質合成與傳遞，也可幫助血清素的合成，故可在對的時間穩定情緒及抑制交感神經作用進而提升睡眠品質。「挑對高營養密度食物，就能補充更多助眠營養素。」楊淑惠指出，根據2005年美國膳食學會期刊中公布營養密度計算公式，其中黃金奇異果和綠奇異果分別為營養密度最高的1、2名，其次為木瓜、哈密瓜、草莓、柳橙等。奇異果果肉中不僅擁有豐富的維生素C、血清素、色胺酸、鈣、鎂等能穩定情緒、幫助睡眠，更含有豐富的維生素A、E、B群及蛋白質、鐵、膳食纖維、葉酸。天氣炎熱加上生活壓力大，國人睡眠品質普遍不良，楊淑惠建議，只要飲食均衡，多多攝取高營養密度蔬果來補充足夠的助眠營養素，相信盛夏酷熱時刻也能好眠一整夜。鄭醫師補充：過去我在部落格以及對外演講時，就曾多次提醒奇異果含鈣、鎂，對於助眠有幫助，維他命C則能幫助身體對抗壓力，因此對奇異果食用不會過敏的人，建議可以在睡前吃。此外，也有營養補充品，透過適當的鈣鎂比例來幫助身體吸收與調整，幫助入眠。睡眠品質想要好，色胺酸不足是辦不到的，不想喝牛奶來補充色胺酸的人，食物方面可以考慮腰果，以投資報酬率來說，其色胺酸含量絕不會比香蕉差。如果考慮熱量因素，想避開體重增加困擾，當然也有相關營養補充品可以直接補充，幫助血清素濃度提高，達到助眠以及穩定心情的效果。此外，很難想像茶葉製造烘焙過程改變，竟可以讓茶葉本身含高量的GABA（gaba-氨基丁酸），腦細胞的GABA受體是一般安眠藥物作用標的，因此有些失眠困擾的人白天或者傍晚喝了這種茶，夜晚反而會更好睡，不想依賴藥物助眠的人不妨試試看。

By Ethan
at 2013-07-15T04:30

容易倦怠、疲勞，通常與血液循環不良有關，建議先看心臟內科，看是否有隱匿的心臟問題。頭暈痛的原因頗多，加上本身又有高血壓，請先掛心臟內科、腦神經內科。貧血者、血壓不穩者、心臟功能不好者，都會造成血液循環不良；因此，常人只要蹲下、坐著或躺著時，猛然一起來就會感到眼前一片黑或一片白，大約10～30幾秒，甚至更久，才會逐漸恢復正常。先天的暈眩也是遺傳病的一種，通常為某類基因的缺陷或突變所導致，通常較難根治，但也有少數個案是例外。突然感到頭暈、頭痛、耳鳴、癱軟無力、腸胃不適、肢體麻抖、冒冷汗…等的原因很多，可看心臟內科、胃腸肝膽科、腦神經內科、耳鼻喉科、內分泌既新陳代謝科。貧血的原因眾多，有分先天的貧血與後天的貧血，只要能檢查出真正貧血的病因，就可控制改善。但人體內主導血液循環的牛耳，可是心臟喔！頭暈眼花較常見於血液循環不良，而貧血或是血管栓塞都會導致血液循環不好，而心臟是主導體內血液循環的牛耳，無法順利輸送血液至腦、手、腳等遠端處。而血管栓塞也有可能因血管動脈剝離導致血流受到壓迫，而使血流阻斷。血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業。國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。為了安全起見，最好至教學醫院掛心臟內科找資深的女主治醫師看診，看是否有隱匿的心臟問題，若能及早發現與治療，才能真正保平安。必要時，醫師會幫您會診有關科別。看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助。發問中︰
爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，
危及病人喔！內容︰報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過 200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到驚人的發現如下︰有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有
「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重
複用藥」。因為這些問題處方將會對病患的健康產生危
害！調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫
師與男醫師，所開出問題處方的機率，會比資
深的醫師與女醫師，相對要高出許多。也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相
對安全許多。請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報
告後，有何感想呢？病患又要如何判斷醫師的用藥處方是否適當
呢？回答︰高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率。基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯；建議最好去大醫院做個檢查較安全。國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔林慧君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參。建議最好去大醫院掛個心臟內科找資深的女主治醫師做個檢查確認較保險，避免醫療誤判。血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業。心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師，若您住在北部，建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的「林慧君」女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險，避免醫療誤判。備註︰醫學中心級以上的大醫院，都有固定的門診量，不是外面的小醫院、小診所，有的醫師反而不喜歡門診量過大，本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗，後來經友人轉介馬偕心臟科的林醫師，發現醫德比其他醫師好很多。
最近高雄整型名醫告高雄長庚醫療疏失，獲判賠成功，因為他去美國動手術，美國提出醫療檢驗報告，才得以勝訴。若是一般多數患者，將如何得知有醫療疏失呢？根據非官方統計，台灣每年的醫療疏失至少二十萬件以上，但多數患者為不知不覺，少數提告患者，獲勝機率不到千分之五，因此患者只能儘量找醫術、醫德都很好的醫師，別無他法，這是做功德、積福報。
本人發表感言，限於1500字以內篇幅限制，以及每日不得發表多次的規定，只好再用其他名稱發表，還是一句話，這是做功德、積福報。資深的「林慧君」女主治專科醫師，她的病人自然會互相介紹，本人只是給自己做功德、積福報。

By Christine
at 2013-07-14T05:48

對抗慢性疲勞中醫首重補氣
本文已刊登於自由時報西元2013年5月20日
蘇津平醫師/台中市沙鹿區同濟堂中醫聯合診所主治醫師
◎案例一：阿名（化名）是一位33歲的上班族，常感到疲勞倦怠、沒有食慾，覺得頭重重的、視力模糊，一整天都昏昏沉沉，尤其在星期一或春節長假結束開始上班的第一天最嚴重，大便稀軟沒有成條狀、小腹有下墜感。
◎案例二：阿惠（化名）是一位45歲的家庭主婦，常感覺吸不到氣，需要用力呼吸，總覺得氣不夠用，上下樓梯時容易喘、心臟跳很快、胸悶、出汗、心慌、氣喘，嚴重時走不動。
◎案例三：阿容（化名）是68歲的退休族，常感到膝蓋痠痛、無力走路、腰痠背痛、沒有活力，晚上睡眠品質不好、多夢、眠淺易醒、頻尿、夜尿6到7次、小腿常抽筋，睡覺時，無論如何擺放腿都覺得不舒服。
白天委靡不振，走路時，雙腿像灌了水泥般地沉重邁不開步，後腳跟常疼痛，無力排出大便。
◎中醫對慢性疲勞症候群的建議如下：
●案例一中的阿名，屬於「脾氣不足」，可以吃「四君子湯」（黨參、茯苓、炒白朮、炙甘草）。
●案例二中的阿惠，屬於「宗氣不足」，可以吃「升陷湯」（黃耆、知母、升麻、柴胡）。
●案例三中的阿容，屬於「肝腎精氣不足」，可以吃「六味地黃丸」（山茱萸、山藥、熟地、牡丹皮、茯苓、澤瀉）。

By Andy
at 2013-07-16T15:07

容易疲勞是亞健康狀態的表現. 正常人體的體液環境是呈弱鹼性的,但由於人們營養攝入不均衡、生活不規律以及現在的各種污染都會導致人的體液成酸性。當人的體液成酸性后，人就會出現亞健康的現象，嚴重地還會引起各種疾病。補充鹼性食品，是調節酸鹼平衡的重要方法，酸性體質得到改善後，亞健康狀態也會好起來。
[更多健康知識推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網]

By Steve
at 2013-07-16T10:25

最近愛上了做頭部按摩，每次做完頭部按摩回家都好好睡喔!聽說頭部按摩對增加血液循環也很好，然後頭部按摩師父推薦給我這組按摩器他說按了還不錯我買了效果的確還可以接受,推薦給妳而這是按摩頭皮的好處網址http://www.wretch.cc/blog/uchair/3351336 這是那賣家奇摩拍賣的網址http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f55138625;...

By Sarah
at 2013-07-16T18:18

試試這個方法..
睡眠障礙或疲倦感的症狀是寒性體質(代謝循環慢,抵抗力免疫力下降的體質),加上他處筋傷所致(肌肉緊繃後,會產生熱症的錯覺)..高堂中醫林文濱醫師指出,首先,要先把頭部枕骨下緣繃緊的肌肉揉開..再把耳後繃緊的肌肉柔開,再把頸椎兩邊繃緊的肌肉柔開,然後熱敷這些按揉的地方,服用中藥(或薑湯)調整寒性體質,便可改善這些症狀....或搭配針灸,效果更佳..

容易疲倦疲勞要怎麼改善? - 工作

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