小嫻到底是怎麼瘦的變好正喔 - 工作

By Ingrid
at 2013-08-15T00:00

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上個禮拜去台北玩結果在東區巧遇小嫻他便超瘦的超美的
本來叫跟他拍照的但是很多人都圍著他
我想知道到底是怎麼的阿真羨慕我目測他現在應該只有48公斤左右
羨慕死了啦

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By Freda
at 2013-08-16T09:14

小嫻是從他的生活作息以及飲食習慣以前他都會熬夜暴飲暴食愛吃麵包
後來體重飆到六十幾公斤他就開始下定決心改變飲食作息
改變的方式，就是每天晚上九、十點培養睡眠狀態，然後早起吃早餐，大半都是燕麥、水果，吃完就去健身房健身、做瑜伽。飲食部份，三餐定時定量、拒絕所有的含糖飲料、甜食、麵包、加工食品（包括：香腸、魚餃、蛋餃等火鍋料），只吃食物的原貌，比方說，不吃肉鬆只吃肉。
減重的食物一定要吃「全方位」：
第一，澱粉不能少！它是幫助代謝的最好的食物，不吃澱粉就會變笨、頭昏，但澱粉類要攝取天然的穀類─五穀米、燕麥、糙米。
第二，吃東西的選擇─蒸、煮優先，不得已才吃烤的，炸的絕對不碰。
第三，菸酒絕對不碰！拍戲時有人吸菸，我都儘量走開，想瘦一點就一定要增加代謝量，菸、酒破壞循環、代謝，酒雖然可以增加心臟跳動，但一旦過量就會水腫。
第四，運動。每天一有時間就去健身房跑步，健身前要先熱身，再踩跑步機，快走或慢跑都可以，緊接著做燃脂有氧，然後再練腹肌，拉瑜伽墊做核心肌群訓練，尤其是馬甲肌肉這一塊，要做抬腿運動，讓上腹、左右側的肌肉包括股斜肌都順練到，並且用仰臥起坐鍛鍊上腹部。
第五，做完健身、燃脂瑜伽課程，要做舒緩的和緩瑜伽，做完再練腹部，上瑜伽墊做彼拉提斯，有時我想消水腫，就做「熱瑜伽」，讓自己大量流汗。
第六，想要舒解壓力就去跳舞，印度舞、肚皮舞、國標舞都可以，洗澡後再做瑜伽。
很多女孩子怕長肌肉不肯做核心肌群運動，其實做這樣的運動給女孩子很多好處，因為女孩子的肌肉比脂肪少，做了核心肌群運動看起來才會精瘦結實，不必怕體脂低會太man。
要知道肌肉量多、基礎代謝率就高，比方說，妳本來肌肉少、基礎代謝率低，一天的基礎代謝只有一千一百大卡，如果一不小心吃了一千五百大卡，就會囤四百大卡的熱量，但如果妳的肌肉量多、基礎代謝率高，是一千五百大卡，就可以吃到一千五百大卡。
做了核心肌群運動好處多多，1，不會怕冷。2，不會浮腫。3，身體質量變好，上下樓梯有肌肉可以保護身體，關節不易出問題。
減重不可能快速達成，我花了一年八個月，也許別人需要更多時間，因為我最前面的八個月剛好沒工作，利用了這個空檔下定決心好好檢視自己、重新建立自信心，我的減重沒有餓到，一開始的運動量是做自己做得到的，做下去覺得勉強就停，之後一點一點增強，才變成比較大的運動量，運動，就是要循序漸進不勉強。
小嫻減肥法：減重不可能快速達成，我就花了一年八個月

By John
at 2013-08-18T08:48

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！
我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！
我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼
免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h

By Sandy
at 2013-08-18T12:04

我有一個同事原來很圓,每餐都吃很多!
可是最近卻悄悄的改變了,但是我看她每餐還是吃很多
超奇怪的,前天好奇的問了她一下,才知道原來她有在吃.*********.食.品
剛剛看到你的問題我就想到這個產品了
因為吃.*********.食.品不用節食!!
看到你斤斤計較著每樣事物的熱量真是頭痛~~~
快使用省的這麼累這麼辛苦
參考網站: 輕鬆樂活

By Quanna
at 2013-08-18T06:24

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...
我一開始會選擇從這個網址開始是因為我不僅在乎我的身材更在乎我的身體...
我可不希望為了改變身材而傷了身體...
根本就是得不償失丫....
我之前也是跟你一樣利用網路尋找改變身材的方法...
不過網路世界的方法非常多種...幾乎都是藥品類居多.....
我會推薦這家是因為他的做法與眾不同....
他主要是透過指導員幫你做健康諮詢之後再透過營養代餐食品跟飲食習慣的調整來幫你達到目標....
比較不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
指導員所使用的營養補充食品是來自於美國...
所以可以更加的放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
指導員還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...
這指導員一開始給我的感覺上就像是朋友般的關心與問候...
過程中有問題隨時都找的到人解答..
指導員也常在一旁加油打氣....
讓我一步一步邁向目標
售後服務真的是很不錯唷~
而我現在也因此跟指導員成了無話不談的好朋友喔....
有時還一起出去遊玩、享受美食餒....
不過也因此認識了許多有著相同目標的朋友.....
我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!
但經過指導員的協助與配合....
目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%
而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在快40歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...
還有粉絲團喔~
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth

By Odelette
at 2013-08-17T04:16

減肥不能偷懶啦。快速的瘦身又沒有走個正確又確實的方法，很容易復胖。
20公斤花了我不到半年時間，速速速是真的滿不錯吧~
這在濟代中醫減重配合，在我不怕中藥苦味，又可以調理身體的情況下
瘦的狀況很不錯，而且吃了藥不會拉肚子、頭暈想吐等等
這是我用過的減重中，最妥當的，沒有副作用讓我好安心
每個月的療程中，就已經包含我的調理，所以門診時都一定要詳細跟醫師說清楚自己的身體情形，醫師把脈了解體質再開出來的中藥幫我很多。
減肥也不光是用減重藥，飲食控制及運動習慣也是與減重相輔相成的...
http://www.geadai.com.tw/index_o.html
先到他們的網站看看再留言發問也是可以的。

By Tracy
at 2013-08-15T16:40

瘦手只有多運動了，可以玩玩樂器，或者模仿玩樂器的動作也行，經常喜歡上網的可以多打打字。或者塗抹《漢阿娜》瘦手霜來幫助瘦手。有效的改善手部肌膚血液循環速度，增加手部脂肪的燃脂和消脂速度，是目前瘦手速度最快的方法。
[更多健康知識推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網]

By Ivy
at 2013-08-19T00:34

我也給你一個可以瘦得健康擁有好身材的方法唷！
～跟您分享一下我的減肥方法～
減肥是一輩子都必須努力的事情之一，至少胖子是這麼看的；
偏偏減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的人都這麼說。
其實你只要用對產品、用對方法，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
像我自己就有在吃瘦身食品　還搭配運動以及不吃宵夜為原則
持續的使用下來　我終於瘦下來了　所以我真的覺得很有效　
若是你不排斥の話　不妨聽聽我是★如何瘦下來★的巴
我的體質天生就很胖　只要是吃下去的東西　好像都會囤積在體內排不掉
我也試過很多減肥產品　剛開始吃真の很有效　
但過沒多久我又復胖了　花了錢是沒關係　但連身體也跟著不好
因為很多減肥產品都是藥物　吃久了當然對身體有害無益
所以我改吃了這組Ⓢ美人ㄉ旗鑑組合
►►活力〃纖錠＋草本〃超纖〃膠囊＋超〃纖〃素◄◄　　
只要每天飯前30分吞2粒活力＋飯後吞1粒草本＋睡前2包超纖　　　　　
我靠著搭配這樣的組合，三餐照常吃，多運動，不熬夜，一個月下來，
我就瘦了7公斤哦，很棒吧^^
若你本身無運動習慣　也能輕易瘦下來　只是瘦比較慢
當然　若你想像我一樣　你真的可以試試看這組搭配。　　　　　　　　
Ⓢ美人產品也有通過SGS、德國杜夫萊茵產品檢驗合格
絕不含中西藥成分跟重金屬，塑化劑汙染　
讓深怕吃藥物的我　多了許多保證跟放心
>> 你也一起來見證使用吧 <<
>> http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=55&CID... <<

By George
at 2013-08-18T04:56

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!
別把減肥想的太困難~
我自己本身用了波★神★生★技的產品
網址： ☞ beautyshopgirl88.com ☞☞☞
體重很有料的我80公斤
第一個月帶了爆燃▲纖啡▲錠，3餐餐後+睡前一顆
我一個月狂甩　☞10公斤☜，超神奇的欸
如此有效的產品我當然第2個月就又多加購囉~
帶了卡尼丁♥左旋♥肉鹼+ 0 卡☻長效☻膠囊+爆燃▲纖啡▲錠
☆　卡尼丁♥左旋♥肉鹼餐前一顆讓我們有飽足感
☆　0卡☻長效☻膠囊餐後一顆阻斷油脂醣類吸收
☆　爆燃▲纖啡▲錠睡前2顆可將體內不環保的東西排出
就這樣~ 我1個月又狂瘦了 ☞18公斤☜ 欸!!!
我現在已經是個水水的小美女囉~ 哈哈 XD
而且讓我用的很放心的一點就是他們的產品都有 ˙GMP大廠˙ 做認證唷!!
趕快去看看~ 波★神★生★技讓我們打造屬於妳我的美麗吧!!

By Mia
at 2013-08-16T16:36

一起玩情趣用品網路商城，提供成人情趣用品、情趣內衣等，全省宅配到府、超商付款包裝隱密，歡迎參觀選購。
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By Charlie
at 2013-08-15T12:17

1.大秀好身材的比基尼季節即將來臨！請問妳對自己身上哪一部位，比較沒有信心大方露？(蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰、小海臀…)
A:如果是兩年前，我幾乎不敢穿（比基尼），那時候體重飆過六字頭，現在已經瘦到四字頭，回到少女時代的體重，蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰都不見了，最近走在路人被認出來，路人都是驚呼「妳怎麼這麼瘦？」，其實瘦需要「堅持」，不能三天打魚、兩天曬網。
想一想，是媒體毒舌推了我一把，我檢討所有胖的原因，是生活習慣不好，我常熬夜、三餐暴飲暴食、受不了麵包的誘惑。
改變自己的方式，就是每天晚上九、十點培養睡眠狀態，然後早起吃早餐，大半都是燕麥、水果，吃完就去健身房健身、做瑜伽。飲食部份，三餐定時定量、拒絕所有的含糖飲料、甜食、麵包、加工食品（包括：香腸、魚餃、蛋餃等火鍋料），只吃食物的原貌，比方說，不吃肉鬆只吃肉。
減重的食物一定要吃「全方位」：
第一，澱粉不能少！它是幫助代謝的最好的食物，不吃澱粉就會變笨、頭昏，但澱粉類要攝取天然的穀類─五穀米、燕麥、糙米。
第二，吃東西的選擇─蒸、煮優先，不得已才吃烤的，炸的絕對不碰。
第三，菸酒絕對不碰！拍戲時有人吸菸，我都儘量走開，想瘦一點就一定要增加代謝量，菸、酒破壞循環、代謝，酒雖然可以增加心臟跳動，但一旦過量就會水腫。
第四，運動。每天一有時間就去健身房跑步，健身前要先熱身，再踩跑步機，快走或慢跑都可以，緊接著做燃脂有氧，然後再練腹肌，拉瑜伽墊做核心肌群訓練，尤其是馬甲肌肉這一塊，要做抬腿運動，讓上腹、左右側的肌肉包括股斜肌都順練到，並且用仰臥起坐鍛鍊上腹部。
第五，做完健身、燃脂瑜伽課程，要做舒緩的和緩瑜伽，做完再練腹部，上瑜伽墊做彼拉提斯，有時我想消水腫，就做「熱瑜伽」，讓自己大量流汗。
第六，想要舒解壓力就去跳舞，印度舞、肚皮舞、國標舞都可以，洗澡後再做瑜伽。
很多女孩子怕長肌肉不肯做核心肌群運動，其實做這樣的運動給女孩子很多好處，因為女孩子的肌肉比脂肪少，做了核心肌群運動看起來才會精瘦結實，不必怕體脂低會太man。
要知道肌肉量多、基礎代謝率就高，比方說，妳本來肌肉少、基礎代謝率低，一天的基礎代謝只有一千一百大卡，如果一不小心吃了一千五百大卡，就會囤四百大卡的熱量，但如果妳的肌肉量多、基礎代謝率高，是一千五百大卡，就可以吃到一千五百大卡。
做了核心肌群運動好處多多，1，不會怕冷。2，不會浮腫。3，身體質量變好，上下樓梯有肌肉可以保護身體，關節不易出問題。
減重不可能快速達成，我花了一年八個月，也許別人需要更多時間，因為我最前面的八個月剛好沒工作，利用了這個空檔下定決心好好檢視自己、重新建立自信心，我的減重沒有餓到，一開始的運動量是做自己做得到的，做下去覺得勉強就停，之後一點一點增強，才變成比較大的運動量，運動，就是要循序漸進不勉強。
http://slimel.blogspot.tw/2013/08/blog-post_14.htm...

By Oliver
at 2013-08-17T04:01

小嫺是每個月瘦一公斤，維持一年瘦掉12公斤，正常吃多運動，不熬夜的方式健康瘦下來的。
減肥的飲食要少油及少糖...多運動、多喝水，要喝飲料以無糖為首選....儘量增加熱量的消耗，有時間就到公園或操場運動。在家就多抬腿(靠牆壁呈90度)，拍打按摩下肢的肌肉都可以讓瘦下半身!!建議每天早晚分2次做有氧運動
如果運動之後會覺得餓，就喝杯牛奶或吃小份的水果！
減肥時間不要吃宵夜…睡前4小時不吃東西，每天至少喝2000cc的開水。記得要多吃蛋白質食物(牛奶，豆漿，蛋白，魚肉)..
早上起床養成喝杯溫開水習慣幫助身體排毒!!你也可以加入增強代謝的產品來輔助~~
我有吃過一組纖塑纖盈組合感覺不錯，配合有空出去全身走走跑跑，成績都會不錯!!每天的食物熱量攝取不超過1200卡，一個月要瘦3 -5公斤應該沒問題。建議可以上網多搜尋看看~~
減肥要有意志力和耐心，祝你成功！　

By Yuri
at 2013-08-16T19:22

我推薦一個網站還不錯.
是免費使用的.它內有很多健康知識.和減重需要注意哪些.還有遊戲可以玩.
我每天寫日記記錄三餐吃什麼東西.網站有專業人員會幫我改日記.
助教幫我改變我飲食習慣.我真的瘦了.
而且瘦得非常健康.二個月瘦了9公斤體脂訪掉了6.
我真的很開心.而且身體上的小毛病有改善.分享給你.
上奇摩收尋.時尚完美瘦身日記.就能找到祝你成功

By Wallis
at 2013-08-17T18:41

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站的協助加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^

小嫻到底是怎麼瘦的變好正喔 - 工作

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