工作壓力大，我失眠了! - 工作

By Eartha
at 2011-04-01T00:00

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是這樣的我原本的工作環境很不佳怎麼不佳就不贅述了總之我在年後換了一個新的工作雖然薪資跟福利制度方面都比較完善可是明明是差不多性質的工作老闆的要求卻差很多這讓我很苦惱因為我本來就是很要求自己的人但老闆似乎更會吹毛求疵頻頻被老闆責備讓我覺得自己很失敗我很努力在增進自己的能力和達到老闆的期待但在這同時我覺得壓力真的太大了因為我開始食慾不振而且失眠狀況很嚴重有時候白天都會不小心打瞌睡這種情況已經延續快一個月了讓我覺得很煩惱!不知道有沒有人有相關經驗可以和我分享或者給我一點意見看看是不是應該去看個醫生?還是我自己慢慢調適就好??

Tags: 工作醫生

All Comments

By Lucy
at 2011-04-04T22:15

你好~我以前發生過和你差不多的狀況也是因為職場上的壓力，開始睡不好吃不下一個月下來覺得有些精神崩潰不僅容易緊張、焦慮、拉肚子，做起事來總是事倍功半我一開始是做些大部分人都知道的紓壓活動例如泡澡或者睡前喝熱牛奶之類的但我後來發現這些都治療不了我失眠的狀況，反而越來越嚴重最後不得不找精神科醫師求助我當初是在網路上搜尋到一個叫做心靈園地的網站裡面內容蠻豐富的，是由二百多位精神科醫師、心理師、職能治療師、護理師、社工師、諮商師及輔導老師等熱忱的義工提供，陳震宇醫師是裡面的一位編輯，同時也是昱捷診所的精神科醫師診斷的過程中，陳震宇醫師會先了解患者的問題核心，再加以診斷，並給予較為適合的治療方式通常會先教授放鬆的方式包括從全方位的生理回饋及肌肉鬆弛療法也可以透過特殊性的團體和個別心理諮詢和治療以及多元化的壓力管理及自我訓練課程如果是症狀較嚴重的患者，醫師才會考慮使用藥物治療像我的情況剛好介於中間，除了自我放鬆的訓練外另外透過認知治療重建自信在經過一段時間的治療之後，真的會感覺到壓力的紓解同時之前的身體不適和失眠也有所改善了所以還是建議你，如果真的有這方面的問題卻又無法自行解決還是求助於專業人士吧!

By Genevieve
at 2011-04-02T18:54

這所謂慧眼識英雄將責任的職務 ~ 老闆願依您能力的眼光所信任您的才華
不是給您壓力所難當 ~ 而要拋開想像得所壓力是自給中無意義的困擾
唯有克服老闆所託付的責任心去表現得如意 ~ 千萬別壓力的情緒所帶來不悅
一旦情緒不穩定的狀況下會使身體難支柱 ~ 易影響工作效率的進度所不值
只要對自己的情緒去適應求眼前之難關 ~ 相信會既已想不到效果所發揮的潛力

By Agatha
at 2011-04-01T19:25

慢慢調適自己，讓自己適應環境，適應裡面的老闆，去慢慢改變自己~

By Edward Lewis
at 2011-04-01T08:19

少寐多夢,難入眠,淺眠易醒,都是屬於睡眠障礙,是因運動量少..壓力大..思慮多,過去熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成肩頸僵硬,血循差..代謝物毒素堆積頭部..腦部容易缺氧,身體為了自救..交感神經興奮..中醫稱化火,火氣大而失眠
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..

By Sarah
at 2011-04-04T23:18

你好
工作遇壓力、買些專科書當參考、學習門檻跨過就好、
也會容易些或參加相關職訓、救國團與職訓局
自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用、心理因素也會照成失眠。內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1）做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。（2）例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症（3）解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。（4）例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素精神觀察者部落格愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych%E7%8B%A0%E7... 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等異於常人現象、不單是副做用而已、如不告訴你、不知無形中的轉變。精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq... ，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan%E9... 戒毒排毒華視專訪戒毒技術參考資料網址 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox%E6%88%91%E... 全民運動、反毒、拒毒害、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

By Edwina
at 2011-04-05T17:43

人之所以可以主導這個世界，是因為我們不去「調適」，而是去「創造」。然而，因為生活上許多的壓力，我們都忘了自己創造的能力了。看醫生，大概也就只是開藥，那不是解決問題的方法，因此，你最主要的問題，還是在工作上。另外呢，我想你是受到「壓抑」了，因此才會壓力過大。
我曾經和你有相同的經驗，在我剛剛畢業工作兩年的時候。我們這種人就是被講不得，因為自己已經很追鋌完美，但又被別人認為不完美，那簡直就是要命！這樣想也是無法解決問題的，需要的是「知識」。不被壓抑的知識和如何把工作維持好的知識。
這個部落格應該有資料可以幫助你。
http://tw.myblog.yahoo.com/spirit.socc/article?mid...
http://tw.myblog.yahoo.com/spirit.socc/article?mid...
希望你早日處理掉自己的壓抑來源，早日好眠！在狀況還沒改善之前，建議你：每天給自己一點時間去散步。散步不是邊走路邊想事情，而是一邊沿著街道走，一邊看迎面而來的東西。看清楚一個，換下一個，一直往外看，看到覺得自己的精神狀況比較穩定，比較愉快為止。這個步驟叫做「外觀」。當注意力不要固著在自己的身上時，人比較不會被剌激，這樣可以幫助你的睡眠。此外，睡覺前吃一點鈣鎂，可以幫助你穩定神經，比較好睡；另外，早上起床吃飯後吃維他命b群，可以幫助你提神，集中注意力，這樣應該可以先補強一下你目前的狀況。
重點還是得處理自己的壓抑源喔！

By Edward Lewis
at 2011-04-03T15:51

很多人不知道,身體不好跟自己的名字有直接關係!
這位網友:很多人辛苦一輩子,不知道是自己名字不好所影響!
還有很多人不知道,苦了一輩子,不知道自己的名字改錯!也很多人一輩子辛苦，諸事不順，到處求神問卜、算命、改命、改運，還是事與願違，其實不知道問題就在名字上。
人一輩子的運氣好壞，還有一輩子的事業工作、婚姻感情、身體健康、人際關係、錢財運的好壞，其實全部都在名字上.我是住在新竹竹北的人,
三年前我買了房子,全家住進去一年之後,先是我太太開刀
一年多之後我兒子又得了血癌,還做了骨髓移植,
為了救自己的兒子,花了兩夫妻一生的積蓄.當時身心更是折磨!
更慘的是去年.我竟然失業,我以年過40歲要再重新找工作,更是難啊!
我又是過敏體質經常會長蕁麻疹(大多是因為吃到不潔的海鮮及易過敏的食物)
睡前躺在床上就會發現像是蕁麻疹的紅疹.主要在額頭及臉頰兩側
重點是晚上睡前躺在床上才會有,很癢不知道為什麼會這樣? {看醫生吃什麼藥都沒辦法根治 }
當然這段時間,有人說哪裡的神很靈,就往哪裏拜!
什麼補運改運,就去改就去補!家裡面要放什麼東西會好,就放!
到處求神問卜了,還去弄什麼聚保盆.開運章的,結果還是一樣都沒改變.
生活也面臨困境,還是沒辦法!常常心裡想,一個好好的家,怎麼會走到這個地步,
當初真的叫天天不應,叫地地不靈,夫妻倆常常抱著哭,當時真的是無奈!
不知如何是好?
後來我在網路上(知識+),有位網友介紹一位老師給我,
起初我也是半信半疑,心理就想反正 {死馬當活馬醫} 試試看吧!
之後接受黃老師的意見,幫我們家看房子改名字等等,.....
現在已經過了一年多了,真的平安了!
我現在(找到事業的第二春)在我的同學公司上班,待遇還不錯.
所以有空就會在網路上,也幫網友介紹老師!
｛名師到處都有,明師難尋！｝
如果您找不到信任的老師幫您改變,
您有問題可以請教喔!
網址 yulin.myvnc.com/YulinWeb/index.htm
tw.myblog.yahoo.com/Yu-Lin

By Frederica
at 2011-04-02T19:57

我的一生一言難儘！但是我很少失眠，因為我內心海關天空及一有空就四處走動〈百貨公司、商圈、夜市、風景區、文教區空地、聽演講、參加座談....最近學習唱歌及跳舞〉或找朋友，總之儘量〝別胡思亂想！〞但走路是我最喜愛的，假日超過6小時以上...所以〝失眠〞到目前6年級的我還不熟悉！僅供參考！

By Irma
at 2011-04-05T06:18

你現在要的是轉換一下環境所謂好的磁場讓人身心舒暢若可以我可以分享
你去一個磁場不錯的地方那裏的人好親切非佛堂宗教類的喔我以前跟你一樣很不好現在我只要想到那裏我好喜歡去心情好開朗ㄚ我相信你去了逼定會很想去不騙你跟我連絡吧我非詐騙集團

By Andy
at 2011-04-05T06:26

改變態度也會跟著改變高度.不要把時間浪費在抱怨的情緒中.
那不僅會讓人更加迷失.還會讓人越來越失去信心.在關鍵的時候放棄自己.
天時.地利.人和...一切的基本在於人合.
每一個人個性不通..意見不同.如果都要去介意..那你什麼也得不到.
俗語說.3人行必有我師...人際關係如果都能以如師益友的心態.
去分析去接受別人..那你也不會在覺得別人在笑妳看不起妳.
組長.課長.廠長.經理.老闆.客戶..一個比一個大.
他們都是學來的..能屈能申.
每個人都需要修煉自己的功力..加油.

By Frederica
at 2011-04-04T01:08

你好，我建議你可以做壓力檢測，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
壓力也可以作身體檢測？很多醫師都知道，荷爾蒙不平衡會影響身心狀況，最常見的是女性荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙，但鮮少有人會注意「腎上腺皮質醇」的不平衡，也會影響身心狀況。甚至還可以透露一個人到底是處在急性壓力、延長壓力或者已經是氣力放盡的慢性疲勞症候群。而很多人根本是壓力荷爾蒙失調導致類似憂鬱的狀況，我要強調這是可以做身體檢測而得到的診斷，如果不經這樣的檢查就跑去服用抗憂鬱劑，除了無法改善您的狀況，同時還冤枉吃了抗憂鬱劑，在我看來可稱為雪上加霜。透過功能性醫學的檢測，我們可以找出自己身體對壓力的反應是屬於何種階段？不同階段必須用不同的營養品來調整，當然，身體藉由這樣的檢測，營養品也比較不會亂吃而更容易達到效果。此外，腎上腺皮質壓力分析反應的是壓力對身體造成「腎上腺荷爾蒙」分泌的不平衡，然而除了身體方面的調整，心理的壓力到底從何而來？如何因應處理？這些都須仰賴有效的心靈技術。身體的檢測我們有做，營養品的調整也有配套，心理健康的技術，我們也提供。用不易造成擴大性傷害的營養療法合併處理源頭的心靈技術，我們的壓力荷爾蒙才會快速回到正常範圍。因為造成這一切的不平衡，源頭在那個您處理不來的壓力或者壓抑。其實我幫許多社會菁英作過檢測，他們在做完「腎上腺皮質壓力分析」後，很容易呈現慢性疲勞的結果，而重點是慢性疲勞也會影響性功能，如果當作憂鬱症來治療，不小心吃了抗憂鬱劑，反而讓性功能越加障礙，所以一般的醫師都不敢提這個副作用，因為心情鬱悶事小，失去男性雄風才是大悲哀。所以做這個檢測真的能避免不少的風險。奉勸大家，別急著服用幫助性功能的神奇藥丸或者解憂的抗憂鬱劑來試圖脫困。相對的，可能要先關心自己是否已經壓力超過負荷。以下是關於腎上腺皮質壓力分析的篩檢問題，請大家回答下列問題： ˙你常沒有特別原因而感覺衰弱疲倦嗎？ ˙你有長期壓力嗎？ ˙你有失眠或嗜睡等睡眠障礙嗎？ ˙你的性慾低落嗎？ ˙你感覺焦慮或心情沮喪嗎？ ˙你有月經的困擾嗎？ ˙你有全身肌肉酸痛或關節痛嗎？ ˙你有進食方面的問題嗎？ ˙你最近體重有增加或減輕嗎？ ˙你有胃潰瘍或腸炎嗎？ ˙在集中注意力、記憶或學習上，你有困難嗎？ ˙你是否過度緊張或者常出現頭痛的不適？ ˙ 你有輕微發燒、喉嚨痛、頸部淋巴結腫痛等類似感冒的症狀嗎？如果您有兩個以上的問題答是的話，很可能腎上腺皮質荷爾蒙已失去平衡，建議您快做檢測，從身體與心靈雙管齊下，早日解除壓力警報。其實壓力導致的身心性疾病，如心臟血管疾病（尤其是高血壓），胃潰瘍，腸道消化疾病及甲狀腺功能異常（Cortisol的高分泌量會抑制甲狀腺功能，引發甲狀腺機能低下與其他相關疾病）都包含在裡面。當禽流感在各國之間的警報聲此起彼落之際，提醒您，長期的壓力也會抑制您的免疫系統，所以要保有完整的免疫力，別讓壓力在身後扯您後腿。

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