工作能力差...沒自信 - 工作

我目前這份工作做了將近五個月，是在眼鏡加工廠，也有門市。
我的老闆人很好，很願意交，也很有耐心的讓我慢慢學，
老闆總是說慢慢來，這一行沒有捷徑，就是慢慢學學
大家也知道我個性很內向，容易緊張！所以對我很包容
他們做到這樣，夠了。
但是我不管做什麼事都很粗心、隨便，大事小事都一樣
被我經手過的東西都會錯
變成他們交待給我的ˊ事都還要再複檢一次
給我做的事等於給我充時間而已
每次下定決心這次絕對不能在粗心
到最後又會開始邊想等等是不是又會做錯，我好笨
大家一定都很討厭我覺得我很笨
別人交代的是我也常忘記
我知道自己超級沒有自信，尤其是在工作方面
因為我的整合分析能力很差，常常做是事倍功半
只要工作又出錯我就開始很緊張也變的很少話
總覺得對不起大家，常常害了大家拖累了大家
老闆他們沒說什麼但是相信他們都看在眼裡
有的時候感覺老闆也快沒什麼耐性了。。
就會絕得更愧疚　而且被公司其他男生看到更絕得丟臉
我也去看過心理科醫生
但是醫生只是問你問題開個要給你吃　沒有什麼用
我也沒吃，因為總決醫生不懂我的問題所在
我目前希望解決得問題是
怎樣增強表達，溝通能力
做事沒有方法，抓不到重點，經常事倍功半，怎樣增強工作能力
超級沒自信。。。。怎嚜挽救
希望能幫我解決
謝謝