工作選擇有障礙嗎？4個步驟有效擺脫 - 職涯

哈囉各位好，距離上一次發文已經很長一段時間了，有關於職人調查局的相關訪談文章

最近的一段時間因為接了就服站的職涯諮詢師，遇到了很多民眾來詢問職涯方面的問題

累積幾來也有100多人了，過程中發現很多人的問題都很相似，

所以打算把這些問題統整起來，用文章撰寫的方式

來進行一些觀念的討論或是分享我是怎麼解決這些問題的方法

如果大家有更好的方法也歡迎賜教，互相討論

第一個主題是：工作選擇有障礙嗎？4個步驟有效擺脫你的工作選擇焦慮

圖文好讀版：https://lihi1.com/P3frK

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最近遇到一個個案，一個非常樂觀優秀的女生，對於工作總是充滿幹勁，最近正面臨轉職
的打算。

他的興趣多元化，對許多工作都想嘗試看看，應徵了幾家公司以後，很幸運地獲得這些公
司的青睞，甚至拿到了7-8份offer。

——但正因為選擇過多，導致他始終無法下定決心，開啟他的下一段職涯人生。

工作選擇障礙是很多興趣廣泛或是能力優秀的人抑或是新鮮人工作選擇上都會有的問題。

因為想要的很多，但是時間有限，總是無法盡如人意，而機會往往在躊躇之間轉瞬即逝，
所以要如何在有限的生命當中做出有效的選擇，就是一門大學問了。

此篇文章主要會探討工作選擇障礙的原因，以及提供工作選擇的評估表，以幫助工作選擇
障礙的人進行有效的選擇

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一、造成工作選擇障礙的可能原因

1.資訊不夠充足造成的工作選擇障礙

生活每天都需要面對，早餐吃什麼，要走哪一條路，穿什麼衣服，這些都是生活中不同的
選擇。

一般這些選擇不會對我們造成太大的選擇障礙，因為我們已經熟悉選擇之後會有什麼樣的
結果，差別只是今天的心情想要哪一種而已。

工作會有選擇障礙的其中一個原因是因為，擁有的資訊不夠充足，無法幫助選擇工作的考
量，因為害怕選擇之後需要承擔的風險、對於未知領域的恐懼、無法確保選擇後的效益等
等。

這些狀況都會啟動人類天生的自我防衛機制，造成躊躇不前的窘境。

所以遇到工作選擇障礙的時候，調查出充足的資訊幫助判斷，就是一件很重要的事情，關
於調查的方法，之前在《為什麼你的履歷自傳總是寫不好？》文章裏面有提到，就不多做
贅述。


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2.趨避衝突造成的工作選擇障礙

趨避衝突是心理學上的一個名詞，意思是不同選擇的背後，都各別隱含著你期望的結果以
及你害怕的負擔。

就像選擇公職工作，可以擁有穩定的薪水，但同時工作內容制式，容易無聊；而選擇當導
遊，工作變化性大有挑戰，但要可能遇到奧客。

因為比較的項目不一樣，無法判斷哪一個更適合自己，個別選擇背後的期望與負擔，可能
構成的因素非常複雜。

所以當選擇多個，背後的期望與負擔又相當複雜的情況下，造成的資訊混亂，無法幫助人
做出立即且有效的理性判斷。

關於趨避衝突有興趣的人也可以點這裡看更多：多重趨避衝突


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3.缺乏安全感的工作選擇障礙

資訊不夠充足，或是趨避衝突造成的選擇障礙，都屬於理性上的無法判斷，而在感性上的
選擇障礙則是因為缺乏安全感，這是因為以下的3種原因，造成心理上的壓力

(1)曾經受過傷害

如果曾經因為做出選擇之後，承擔非常嚴重的後果，因為有前車之鑑的關係，這時候會開
始害怕自己下決定做選擇。

(2)缺乏獨立性

許多成長在父母過度小孩的家庭，許多事情都由父母決定，這會養成小孩失去獨立思考與
判斷的能力，造成當小孩要開始自己下決定的時候，呈現隨便選擇或是嚴重選擇障礙的極
端情況。

(3)完美主義

對於完美主義的人來說，會過度擔心選擇之後的不完美，但是世上本來就沒有完美的事情
，在擁有期望的同時，也會夾帶著許多負擔。

所以越極端的完美主義，就越無法做出選擇，其實只是無法放過眼裡的那一粒沙。


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二、工作選擇評估表

接下來以lulu來做例子，使用工作選擇評估表，來幫助選擇工作

步驟1：條列出想要的工作

lulu想要的工作總共有3個：銀行理專、店商企劃、醫療業務

步驟2：思考選擇背後期待與負擔

寫出每一項工作背後期望獲得與會遭遇負擔的事情，因為每一項工作牽扯的因素都不一樣
，還是要先對該工作有一定程度的了解，資訊才會充足。

步驟3：進行評分

在評分階段，你可以根據你個人對於期望的渴望程度，評下1-5分，5分最渴望。

負擔的擔心程度評下1-5分，5分是最擔心。

最後再將期望分數扣除負擔分數，就是這個選項對你目前而言的總分。

步驟4：選擇刪去法

如果得知總分以後，遇到分數相同，或是依然無法下定決心的情況，代表從理性上解決資
訊充足與趨避衝突，還是無法有效地說服自己做出選擇。

顯然問題是卡在感性的缺乏安全感而造成的選擇障礙，這時候可以利用選擇刪去法。

因為人類的天性會害怕被剝奪，所以利用刪去法來進行選擇，可以有效地解決感性上的游
移不定。

你可以在心中詢問自己，如果不能去做這個工作會不會感到後悔，遺憾，最後選擇你覺得
沒去做的話會最後悔的工作即可。

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結語：人生工作選擇只是一個開始

在工作選擇的時候，很多人會用別人的建議做決定，但這絕對不會是一個最好的方法，畢
竟別人的觀點、想法不能完全適用你個人。

所以還是要依照自己的情況，來下判斷，做自己的主人，人生才能掌握主控權。

當你選擇了一項工作，不代表其他的工作你就不能去做了，在未來時機成熟的時候，你還
是可以去嘗試看看。

也切記千萬不要覺得選了就不能後悔，畢竟很多事情還是要親身嘗試之後才會有更深刻的
體悟。

如果你也正在求職，如果你也面臨工作選擇障礙而無法下決定，歡迎你下載這張工作選擇
評估表來幫助自己做選擇。




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美國生涯發展協會‧生涯諮詢師

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