已經有在吃藥和埋線了,還需要運動嗎?? - 工作

要呀,沒運動效果不會出來,努力運動吧

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

可以做一些伸展的運動
搭配搖呼拉圈
還有舉啞鈴沒有雅玲舉礦泉水
每一種7分鐘
就有21分鐘的運動量了
或者採階梯
再你家的樓梯第一階
上上下下連續10分鐘
大約腿部動到600下