幫助靜心的活動 - 醫生

By Ophelia
at 2010-05-18T00:00

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我想請問達人有瑜珈經驗或是打坐或是其他靜心的專家您都用怎樣的方法讓自己在心境很煩燥的時候靜下心達到身心舒服的階段?
是瑜珈嗎?還是用其他方法?
我有時候覺得很煩燥已經到了心臟都會加快跳速的階段整個人會暴怒嚴重還會打人
我的妹妹是說她看過書我有輕微的躁鬱症還是我要去看精神科醫生改善?

Tags: 醫生

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By Todd Johnson
at 2010-05-20T05:32

你好，如果煩躁的時候，也可以去散步，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
散步，是一種非常緩和的有氧運動，以運動的角度來說，比較難去理解。但其實真正的散步，牽涉到的不只是生理現象而已。因為，在散步時，一般人注意力比較會放在外面，也就是比較外觀，根據美國知名人道主義作家羅恩‧賀伯特先生的觀察與研究，很多人睡不著的原因來自於心理的過度內觀化，藉由散步能讓注意力由內觀轉為外觀，達到幫助睡眠的效果。不知道大家是否有察覺到，大家在心理壓力或者遭逢生活困擾時的記憶力比較差，主要是當時注意力常被那些壓力事件卡住，因而有人會以最好不要想起那些事的想法來選擇不面對，進而記憶力會開始變差。適度的散步能夠將內觀轉為外觀，也能放鬆心情，當然散步時，儘量把注意力放在外面的事物上，效果比較好。此外，有趣的工作，學習新的事物或者藉志願工作幫助他人等等也會讓人比較外觀，而且提升情緒度。所以有宗教家提到：未令別人幸福快樂，自己也不會幸福快樂，道理即在於此。
有研究發現外觀時，這時身體不是處在壓力狀態，能夠啟動身體的安全模式，開始身體的自我修復。同樣的，若一直處在壓力狀態（過度內觀或草木皆兵），身體運作的就是以危險模式為主，此時身體的資源都會拿去應付壓力，所以無法修復身體。整個運作系統賀爾蒙以腎上腺皮質分泌的賀爾蒙運作為主，神經就是以自律神經系統來做調控。上述提到的失眠，也都與此有關。
睡不好嗎? 想預防失智嗎？記得多撥點時間散步！

By Oliver
at 2010-05-21T18:17

你好：
如果你覺得醫學無效可以轉宗教及修行的方面
或許可以讓你的心靈得到慰藉以及幫助你家人
【知道前世因果，是提供妳修行的一種參考，把前世的優點發揮出來，將缺點改正過來，並藉由老師的靈力幫妳找到前世真正的主，在主的引領下，讓妳人生得以圓滿。看前世的因果是老師的靈力，若妳要自己看到前世，那要看妳修行的程度如何而定，知道前世因果，還必須消除前世的業障及今生的天命完成，所有的問題才能解決。這裡不是命相館，不能幫妳看命運，一切得靠妳自己的修行才能改變。】--這是我們跟者一位陳雙法老師修行的地方
http://tw.myblog.yahoo.com/cross-world/guestbook 穿越神佛濟世網站
短短成立一年度化眾多佛子解決很多師兄姐人生的道路上所遇到的困難
你可以上網看看留言板很多人都有提出問題
祝福你

By Olivia
at 2010-05-21T23:39

我在位於台北市忠孝東路4段的喜悅之路靜坐協會學習瑜珈與靜坐時學到一個很有幫助的課程，半浴，方法很簡單：如果在家就在浴缸中蹲下來用冷水（當然天氣冷時要調節加熱水呀！）依個人的忍受程度調節水溫，但是請讓水溫比所調節的溫度再低一些，偏涼之後用蓮蓬頭沖前後陰（生殖器前後，是身體很躁熱的地方）再沖大腿前後與膝蓋後面（淋巴部位），接著再沖洗上手臂與手肘內側（淋巴部位）到下手臂，之後用口含水數五秒吐掉連續五次（你會發現吐出來的水開始很熱，之後會慢慢變涼）之後再口含住水用雙手捧水洗眼睛三次，在此期間可將含在口中的水吐掉再含新水，再洗耳朵後面與後頸，如此之後就可以將身體擦乾了，你會發現整個人很清爽與冷靜了！
如果在辦公室就只需在洗手間將下半身的沖洗簡略掉，只需做上半身的沖洗或用毛巾用冷水沾濕也可以，但是要在有淋巴的部位與後頸停留冷敷久一些。
喜悅之路靜坐協會有教導瑜伽與靜坐的課程，關於靜坐方面他們是完全免費教導不收取任何費用的。
http://www.sdm.org.tw/ ( 他們有其它分會散布在全省喔! )
02-2771-3559
但是我自己的經驗是學習靜坐並不是要讓你心情變寧靜喔! 相反在初期有時會有反效果呢 ! 追根究底是甚麼原因你會變成如此?
長期壓抑自己的情緒不滿? 人際的問題? 經濟來源的問題? 感情道德的問題? 孩子學業的問題? 如果自己無法理出原因，瑜伽或靜坐可幫助的很有限，因為心被束縛住了！！

By Delia
at 2010-05-21T07:34

妳的狀況叫焦慮症.........

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