彰化哪裡有比較好的心理醫生? - 工作
By Dinah
at 2009-11-09T00:00
at 2009-11-09T00:00
Table of Contents
我在想我是不是有憂鬱症還是焦慮症
被工作逼出來的
最近半年來我心裡的壓力已經到一個極限
在家都會一直擔心沒有賺錢進來要怎麼辦
有強烈的罪惡感...
每天擔心一大堆事情要怎麼辦
也出現很嚴重的失落感
每天心裏都很煩,超煩
對所有的事情都沒什麼動力
也變的沒什麼耐性
脾氣也變的很暴躁,有時候明知道不是對方的錯我還是會超生氣
在路上騎車只要有人擋在我前面我就會很生氣的超車
最後根本也懶的出門了
最近常常精神不好
但是睡覺半夜如果起床,就會失眠
就算很想繼續睡
頭腦就會不停的想事情
一直想
根本睡不著
阿!快煩死了
請問彰化哪裡的心理醫生有再看這些問題的??
被工作逼出來的
最近半年來我心裡的壓力已經到一個極限
在家都會一直擔心沒有賺錢進來要怎麼辦
有強烈的罪惡感...
每天擔心一大堆事情要怎麼辦
也出現很嚴重的失落感
每天心裏都很煩,超煩
對所有的事情都沒什麼動力
也變的沒什麼耐性
脾氣也變的很暴躁,有時候明知道不是對方的錯我還是會超生氣
在路上騎車只要有人擋在我前面我就會很生氣的超車
最後根本也懶的出門了
最近常常精神不好
但是睡覺半夜如果起床,就會失眠
就算很想繼續睡
頭腦就會不停的想事情
一直想
根本睡不著
阿!快煩死了
請問彰化哪裡的心理醫生有再看這些問題的??
All Comments
By Kelly
at 2009-11-10T11:06
at 2009-11-10T11:06
睡眠不足會引起許多生理和心理症狀,提升睡眠品質是健康首要之務,但是不要為了睡不著去吃任何藥物,藥物的副作用會讓你得不償失,尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下,讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影,這種藥你敢吃嗎!以下以下條列維持良好睡眠品質的方法,只要沒有不良習慣,使用以下方法,就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法:
一.睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
二.溫度要適中,才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
三.試著調整枕頭的高度,到適當位置,避免壓迫頭部。
四.床或枕頭不要太硬,若是竹編枕頭,有可能接觸面太硬而刺激神經,導致睡不著。
五.燈光或是臥室佈置不要太亮,因為亮光會刺激眼睛。
六.補充足夠的維他命B1,當人體缺乏維他命B1,很容易胡思亂想做惡夢,維他命B1有安定神經的作用,最好在睡前四到五個小時吃100毫克,若太接近睡前才吃,反而睡不著,其時間與劑量,依照個人狀況決定。
七.沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著,這對勞心不勞力的上班族來講,是常有的事,所以,盡量在工作的時候多做、多動,讓自己累一
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