很容易失眠，有什麼助眠的方法嗎 - 考試

By Bethany
at 2013-03-27T04:00

Table of Contents

最近失眠很嚴重
上週有兩天失眠到天亮都沒睡著
其中一次乾脆起來念憲法
結果越念越起勁

第二次天亮還沒睡意放棄數羊，就直接洗個澡，買杯咖啡、吃早餐、吃B群.....看了一小時書，終於...昏睡了
但醒來後其實才睡了一個多小時。之後一整天並沒有特別想再睡，當晚依然3點才睡著

很想睡前喝個紅酒再睡，但有人說，越喝失眠會越嚴重，會形成依賴
大家有其他的助眠方法嗎？

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Tags: 考試

All Comments

By John
at 2013-03-30T03:30

偷偷告訴你考試會上的都是規律作息的 (我這種怪人例外)

By John
at 2013-04-02T10:22

找個精神科醫師開些安眠藥跟醫師表明因為準備考試壓力大失眠

By Ina
at 2013-04-07T07:00

失眠的時候吃半顆就好通常藥效半小時內就讓你睡著

By Olive
at 2013-04-10T04:21

念憲法居然沒睡著還越來越起勁....果然是嚴重失眠...

By Oscar
at 2013-04-13T04:46

若專門準備考試沒在工作其實一天睡四五個小時就夠了

By Agnes
at 2013-04-15T07:18

這也差不多是安眠藥的藥效時間
*注意* 安眠藥容易成癮只有失眠的時候才吃不要每天吃

By Brianna
at 2013-04-18T10:53

咖啡茶紅酒都不要喝這些都會成癮而且完全是反效果

By Thomas
at 2013-04-19T21:06

簡單講起來準備考試就是在清修粗茶淡飯喝水就可以過活

By Tracy
at 2013-04-21T19:12

會考上的人即使這樣過日子都還樂在其中這其實一點都不苦

By Valerie
at 2013-04-23T11:56

調整作息+維持天天運動習慣。例如晚上九~十一點想睡，就

By Sandy
at 2013-04-28T00:21

去睡，不要讓身體習慣延遲睡眠時間，更別讓身體習慣熬夜
或睡到一半醒來就念書的習慣。接著，為了確保身體達到疲

By Leila
at 2013-04-30T21:27

憊，每天維持一小時持續運動習慣是必要。這樣調整很快。

By Gary
at 2013-05-03T09:36

我一天一定要睡滿九小時............

By Suhail Hany
at 2013-05-03T11:37

如果沒睡滿九小時,我就會上PTT

By Jacky
at 2013-05-03T23:45

推一樓

By Belly
at 2013-05-06T08:49

書都念完了 ,我好無聊喔,鐵特還有多久要考啊???????

By Skylar Davis
at 2013-05-06T14:32

有運動習慣嗎？

By Hamiltion
at 2013-05-08T07:51

刮痧！超有用

By Irma
at 2013-05-12T04:33

運動然後早點睡

By Genevieve
at 2013-05-15T17:27

打開D槽。

By William
at 2013-05-20T12:34

黑糖+溫牛奶喝個200~300cc

By Gary
at 2013-05-22T10:54

書讀完去運動把剩下的力氣用光晚上應該就很好睡
夏天到了去游個泳吧游泳完睡覺最爽了

By Hardy
at 2013-05-23T03:23

運動睡不好大多是沒運動造成

By Quintina
at 2013-05-26T21:50

可以求助醫生，但不要急，一天調回一個小時的作息。

By Hedda
at 2013-05-31T01:01

點精油放鬆, 或用精油按摩.

By Frederica
at 2013-05-31T20:27

運動找女友

By Kumar
at 2013-06-02T04:32

早上,下午,睡前看書不認真，所以睡覺才睡不著

By Rachel
at 2013-06-05T22:25

像我都看得很認真，晚上一下就昏死了........

By Kama
at 2013-06-07T10:50

寫國文選擇題超想睡= =

By Callum
at 2013-06-07T23:47

你可以作…運動

By Gilbert
at 2013-06-11T05:10

原PO搞不好是女的..開D槽和找女友是..XD??

By Kyle
at 2013-06-12T06:15

根據本板102年初考或101年地特上榜心得文，女考生均有男友

By Mason
at 2013-06-16T21:59

支持，所以若原PO是女生的話就先有男友支持，就不會失眠了

By Hedda
at 2013-06-19T06:40

============尻個三槍，一夜好眠!===============

By Vanessa
at 2013-06-23T22:52

運動

By Connor
at 2013-06-26T18:29

我會試試運動我是女生沒男友(所以這樣才會失眠嗎)= =a

By Necoo
at 2013-06-30T02:52

看村上春樹的<眠>

By Connor
at 2013-07-02T11:01

我也會失眠半夜只好放鬆打電腦娛樂時間...

By Caitlin
at 2013-07-03T23:33

運動阿!!!

By Callum
at 2013-07-08T10:43

好吧！我當鍵盤男友鍵盤支持！

By Belly
at 2013-07-08T15:59

泡腳

By Ethan
at 2013-07-10T21:23

我也失眠了一年半，吃了很久的安眠藥調作息(有考上)

By Tracy
at 2013-07-15T05:40

心理影響生理，會不會是你考試的壓力太大了，找出失眠
的原因~不建議半夜看書哦~作息會更亂~

By Dorothy
at 2013-07-16T15:46

我是考生缺一起考公職的女友!上次三等考試因為連續失眠3天

By Rachel
at 2013-07-18T04:03

考試那3天都整夜失眠，高分落榜!本來可上變成沒上..><...

By Hedy
at 2013-07-21T22:52

建議你睡覺前一個小時不看書、不碰手機電腦，靜坐

By Suhail Hany
at 2013-07-25T19:58

如果住北部想找伴一起拼今年高普考，可以來找我喔!!

By Dorothy
at 2013-07-27T17:53

看醫生吧，壓力大也有關係

很容易失眠，有什麼助眠的方法嗎 - 考試

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