忙到很晚吃晚餐,一直發福怎麼辦?? - 工作

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By Mary
at 2012-06-05T00:00

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我平常的工作很忙碌,常常要加班到8、9點,為了省錢,我都回家才吃晚餐,所以常常晚餐是9點以後才吃,吃完沒多久就睡了,有時候連週末都要加班,幾乎沒時間運動。
現在身材一直發福,覺得很煩惱….
不知道其他上班族有和我一樣的困擾嗎??
大家都是怎麼維持身材的呢??
請教教我吧……
Tags: 工作

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-05T12:50
如果你不介意上診所,我推薦你去雅得麗診所,找專業醫師來協助比較好喔。我以前也跟你一樣工作忙,常錯過吃飯時間才吃飯,還有吃消夜的習慣,胖了很多,加上又懶得運動,氣色也不太好。
一直想減肥,都靠少吃,可是動力持續不到2個禮拜,所以沒成功過。後來我們公司有個同事推薦雅得麗診所,她說這間診所減重還蠻有名的,而且那陣子診所有做2人同行的特惠專案,就拉我一起去。
本來我只是抱著陪同事的心態去雅得麗,去了以後,才知道原來減肥其實不是只靠少吃就可以瘦,要減肥,就要從改善生活習慣做起。
我那時是給林柏宏醫師看診,林醫師就說我是因為飲食習慣不佳,又吃消夜,運動量不足,造成循環不良,脂肪囤積才變胖。
所以醫師要我從飲食改變起,在外飲食要清淡,如果不得已要晚點吃飯,撇步就是盡量選低熱量的食物吃,先喝湯,再吃青菜,再吃肉類,最後才吃主食澱粉類,而且吃飯最好嚼久一點,讓飽足感可以比較快傳到大腦。
運動的話,如果平常沒時間做,就可以多走路和爬樓梯,都可以消耗不少熱量。
我和同事在那邊減重,乖乖照著醫師教的做,效果都不錯,我2個月瘦5公斤,同事瘦7公斤,目前也都沒復胖,而且現在已經習慣清淡飲食了,腸胃蠕動變好,也比較不�
Susan avatar
By Susan
at 2012-06-08T07:06
安安
物價上揚、水電上漲,偏偏只有薪資沒有成長。養不起孩子,也買不起房子,難道要工作一輩子?
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By Freda
at 2012-06-09T07:31
你可以過油水
把菜多餘的油濾掉
用一碗熱水過濾
白飯克制一碗
至少一天少50卡
Una avatar
By Una
at 2012-06-09T17:58
太晚吃.吃了就睡.是發福的主因.還有一個原因是你吃了什麼?我建議你可以輕食為主.(蔬菜多吃.肉及澱粉類少吃.)還有運動是真的很重要!
ps:吃完就睡.其實.先不論是否會發福.對腸胃來說已經是負擔嚕!
Iris avatar
By Iris
at 2012-06-09T06:37
我也常很晚吃..早吃也還吃宵夜..
但我盡量不吃澱粉類..
超餓時..會先喝個湯或吃顆小型水果..再吃澱粉類...
吃飽不馬上坐著..到處走一走都好..
所謂運動..就是..盡量用走的..
不然代謝慢..很容易..體重增加的..
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-06-08T16:19
我自己6個月減了22公斤,我不讓自己飢餓
,所以我減重過程不會痛苦,我三餐都有吃到
,我本身減重沒有遇過停滯期,
到現在我維持了2年了,都沒有復胖還保持很好
,現在我排便每天都非常順暢,後來我嬸嬸看到我變瘦,
也想要減重,我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤,
體脂肪也掉了3%,而且她便秘的問題也改善了,
超棒的!!!!如果你也想要改變自己體態,
希望自己可以獲得健康的人生,我給你我的部落格,
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...

車禍與肇事者和解該注意及準備些什麼??

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By Hazel
at 2012-06-05T00:00
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By Genevieve
at 2012-06-05T00:00
1.這種東西買得到嗎?或是差不多像五十嵐的也可以2.推薦一下北部去哪裡買茶葉便宜

公立高職轉學至五專

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By Sierra Rose
at 2012-06-05T00:00
我目前就讀資訊科高一將升高二想轉到五專的護理學校去啥時會辦轉學考?有啥限制嗎?轉成功那是從二年級開始讀� ...

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By Blanche
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