忙到很晚吃晚餐,一直發福怎麼辦?? - 工作
By Mary
at 2012-06-05T00:00
at 2012-06-05T00:00
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我平常的工作很忙碌,常常要加班到8、9點,為了省錢,我都回家才吃晚餐,所以常常晚餐是9點以後才吃,吃完沒多久就睡了,有時候連週末都要加班,幾乎沒時間運動。
現在身材一直發福,覺得很煩惱….
不知道其他上班族有和我一樣的困擾嗎??
大家都是怎麼維持身材的呢??
請教教我吧……
現在身材一直發福,覺得很煩惱….
不知道其他上班族有和我一樣的困擾嗎??
大家都是怎麼維持身材的呢??
請教教我吧……
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By Elvira
at 2012-06-05T12:50
at 2012-06-05T12:50
一直想減肥,都靠少吃,可是動力持續不到2個禮拜,所以沒成功過。後來我們公司有個同事推薦雅得麗診所,她說這間診所減重還蠻有名的,而且那陣子診所有做2人同行的特惠專案,就拉我一起去。
本來我只是抱著陪同事的心態去雅得麗,去了以後,才知道原來減肥其實不是只靠少吃就可以瘦,要減肥,就要從改善生活習慣做起。
我那時是給林柏宏醫師看診,林醫師就說我是因為飲食習慣不佳,又吃消夜,運動量不足,造成循環不良,脂肪囤積才變胖。
所以醫師要我從飲食改變起,在外飲食要清淡,如果不得已要晚點吃飯,撇步就是盡量選低熱量的食物吃,先喝湯,再吃青菜,再吃肉類,最後才吃主食澱粉類,而且吃飯最好嚼久一點,讓飽足感可以比較快傳到大腦。
運動的話,如果平常沒時間做,就可以多走路和爬樓梯,都可以消耗不少熱量。
我和同事在那邊減重,乖乖照著醫師教的做,效果都不錯,我2個月瘦5公斤,同事瘦7公斤,目前也都沒復胖,而且現在已經習慣清淡飲食了,腸胃蠕動變好,也比較不�
By Susan
at 2012-06-08T07:06
at 2012-06-08T07:06
物價上揚、水電上漲,偏偏只有薪資沒有成長。養不起孩子,也買不起房子,難道要工作一輩子?
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上班打卡,下班打卡,如無建樹,就被「卡」死在別人的公司而毫無出息。
為縮短人生理想實現的時間,何不尋求突破?
想是問題,做是答案
輸在猶豫,贏在行動
By Freda
at 2012-06-09T07:31
at 2012-06-09T07:31
把菜多餘的油濾掉
用一碗熱水過濾
白飯克制一碗
至少一天少50卡
By Una
at 2012-06-09T17:58
at 2012-06-09T17:58
ps:吃完就睡.其實.先不論是否會發福.對腸胃來說已經是負擔嚕!
By Iris
at 2012-06-09T06:37
at 2012-06-09T06:37
但我盡量不吃澱粉類..
超餓時..會先喝個湯或吃顆小型水果..再吃澱粉類...
吃飽不馬上坐著..到處走一走都好..
所謂運動..就是..盡量用走的..
不然代謝慢..很容易..體重增加的..
By Valerie
at 2012-06-08T16:19
at 2012-06-08T16:19
,所以我減重過程不會痛苦,我三餐都有吃到
,我本身減重沒有遇過停滯期,
到現在我維持了2年了,都沒有復胖還保持很好
,現在我排便每天都非常順暢,後來我嬸嬸看到我變瘦,
也想要減重,我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤,
體脂肪也掉了3%,而且她便秘的問題也改善了,
超棒的!!!!如果你也想要改變自己體態,
希望自己可以獲得健康的人生,我給你我的部落格,
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...
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