忙到很晚吃晚餐，一直發福怎麼辦?? - 工作

如果你不介意上診所，我推薦你去雅得麗診所，找專業醫師來協助比較好喔。我以前也跟你一樣工作忙，常錯過吃飯時間才吃飯，還有吃消夜的習慣，胖了很多，加上又懶得運動，氣色也不太好。
一直想減肥，都靠少吃，可是動力持續不到2個禮拜，所以沒成功過。後來我們公司有個同事推薦雅得麗診所，她說這間診所減重還蠻有名的，而且那陣子診所有做2人同行的特惠專案，就拉我一起去。
本來我只是抱著陪同事的心態去雅得麗，去了以後，才知道原來減肥其實不是只靠少吃就可以瘦，要減肥，就要從改善生活習慣做起。
我那時是給林柏宏醫師看診，林醫師就說我是因為飲食習慣不佳，又吃消夜，運動量不足，造成循環不良，脂肪囤積才變胖。
所以醫師要我從飲食改變起，在外飲食要清淡，如果不得已要晚點吃飯，撇步就是盡量選低熱量的食物吃，先喝湯，再吃青菜，再吃肉類，最後才吃主食澱粉類，而且吃飯最好嚼久一點，讓飽足感可以比較快傳到大腦。
運動的話，如果平常沒時間做，就可以多走路和爬樓梯，都可以消耗不少熱量。
我和同事在那邊減重，乖乖照著醫師教的做，效果都不錯，我2個月瘦5公斤，同事瘦7公斤，目前也都沒復胖，而且現在已經習慣清淡飲食了，腸胃蠕動變好，也比較不�

安安
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你可以過油水
把菜多餘的油濾掉
用一碗熱水過濾
白飯克制一碗
至少一天少50卡

太晚吃.吃了就睡.是發福的主因.還有一個原因是你吃了什麼?我建議你可以輕食為主.(蔬菜多吃.肉及澱粉類少吃.)還有運動是真的很重要!
ps:吃完就睡.其實.先不論是否會發福.對腸胃來說已經是負擔嚕!

我也常很晚吃..早吃也還吃宵夜..
但我盡量不吃澱粉類..
超餓時..會先喝個湯或吃顆小型水果..再吃澱粉類...
吃飽不馬上坐著..到處走一走都好..
所謂運動..就是..盡量用走的..
不然代謝慢..很容易..體重增加的..

我自己6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓
，所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到
，我本身減重沒有遇過停滯期，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好
，現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...