快速增胖法 - 工作

By William
at 2009-11-12T00:00

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請問要如何可以健康而且快速的增胖呢?
我的食慾不會說很大平常中午就是學校買個便當
不敢多買省錢平常有打搏擊運動
不要跟我說別運動我會覺得身體不對勁
也別教我什麼吃油炸物那不健康= =
教一下健康增胖法吧!!

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By Cara
at 2009-11-14T19:28

你好!我是健身房教練和營養師!你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識
這是我的MSN [email protected]
有任何問題都可以詢問我喔我可以帶你在家練

By Frederic
at 2009-11-13T03:05

大量啤酒
高熱量首選
不過有心血管疾病的話就需要考慮
附作用有
發酒瘋(個人有所區別)、宿醉(個人有所區別)、噁心(個人有所區別)、酒疹(個人有所區別)。
另外，此方法請酌量使用，切勿養成酒癮，傷肝傷荷包。

By Catherine
at 2009-11-14T06:57

既然你瘦的很健康就不用增胖了!

快速增胖法 - 工作

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