快速瘦身方法 - 工作

請教瘦身有成的大大，如何在兩個月內瘦10~15公斤，小弟在7月底將要結婚，希望在婚禮上能夠"好看"一點，但目前身高172體重85公斤，在其他人的說法我看起來並不是"胖"，而是"壯"，因胸部及肩膀很厚，且背影看起來有明顯的倒三角(不知道是不是在唬我)，但肚子的游泳圈也很厚，但我希望是能夠"瘦"，在三月時已經報名了短期的健身房，原本88公斤已經減了3公斤，但實在是有點慢，可能是沒有在飲食控制的關係吧，因此打算做一些減重規劃，希望各為大大指點一下。
工作時段為大夜時段，晚上12點到白天9點，工作內容長時間"坐"在電腦桌前，因目前在外租套房居住，因此飲食都為"外食"。
起床約晚上10點 : 水果(兩根香蕉或兩顆蘋果) + 500cc溫開水(網路上說這樣可以促進腸胃擩動。
凌晨休息時間4點 : 水果 + 便利商店買來的沙拉(熱量約100~200大卡左右)
早上下班 : 茶葉蛋或水煮蛋一顆
然後到健身房運動，開始為踩腳踏車20分鐘(熱身)，仰臥起坐1組30下共三組，胸肌訓練約3種器材1組12下各3組，背肌訓練約兩種器材1組12下各3組，完成後最後慢跑3公里，有時候太累慢跑會減一半里程。
以上該修改哪些或是加強哪些，麻煩請特別了解，小弟是希望"快速減去重量"而非"鍛鍊肌肉"。
ps : 上述飲食才剛開始三天而已..........睡覺時間約下午2~3點左右開始。