(急)減肥大作戰..... - 工作

By John
at 2013-01-11T00:00

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各位大大:
到底有什麼辦法可以讓我在寒假期間瘦個10公斤左右...!!有可能嗎?
每次都想要減肥但是只要一看到甜食(OR食物)都會控制不了我自己!!
(ps.目前167公分已經破60了!! 國一)
然後,寒假有一.兩天會吃大餐(火鍋吃到飽)我看我永遠都減不了了啦~!QAQ
有啥方法嗎???
還有大腿的肉肉..........OAO幫我想想

Tags: 工作

All Comments

By Lydia
at 2013-01-14T10:22

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Thomas
at 2013-01-14T10:38

這是我的經驗跟你分享哦:D
除了平常固定的運動外
還使用了朋友們強力推薦的S＊美＊人＊----瘦!身!旗!艦!組!!!
就是這個啦~ http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
我朋友們用了以後都瘦很多，讓我心動很大!!!
有了超˙纖˙***˙本˙纖˙膠˙囊+活˙力˙纖˙錠的加持下
讓我順順利利在三個月內瘦了20公斤耶!!!
而且他們產品是經過＂合格檢驗＂的!!!!!
讓人使用的安心又開心耶^_^
想知道怎麼瘦的更快速
這是他們客服專線ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥:D

By Yedda
at 2013-01-11T21:43

哈囉~我也正在減重唷^^
目前成績是體重掉了2.3kg，體脂肪掉了2.9%!!
我的方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~
瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~
我朋友也在一個星期瘦了2.9kg，其中有2.8kg都是脂肪唷!!
減重最怕減到肌肉~~健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!

By Isla
at 2013-01-12T06:59

大大你好:D
我都是使用★S~~~美＃人★的♥Q10精//華//霜♥+ ♥Q10緊//實//霜♥來塑型自己的腿的喔!!
★S~~~美＃人★的♥Q10精//華//霜♥可以加強自己要瘦身的部位
而♥Q10緊//實//霜♥可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用
可以防止橘皮組織形成喔
我都會再洗完澡的時候
趁著毛細孔張開時擦上精華霜讓他更快吸收來燃燒脂肪
也可以搭配運動喔!!!!
會有一種溫溫熱熱的感覺是正常的喔!
大概過了15－20分鐘之後
再擦上緊實霜
2個月之後
原本又粗又肥的腿
已經變成美麗動人的美腿囉!!!
再也不用煩惱不能穿短褲穿短裙啦!!
這是★S~~~美＃人★電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
還有網址喔!! http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=132&cla...　

By Leila
at 2013-01-14T15:07

對我來說我根本不知道好身材是甚麼滋味
我的衣櫃裡永遠沒有像是小尺寸的衣服
每次看到網路上有賣衣服或賣其他東西
感覺都很陌生不是我能屬於的
對自己也抱著很悲傷的想法
在網路想看看大家怎麼保持身材
發現許多人在推薦這個產品『盈姿精華膠囊食品』
我看他的成分都是天然的食品
產品是幫助代謝排出宿便...等
我覺得要買有效的產品現在經濟不景氣壓
1000元這要去哪找我的感受真的是物超所值
盈姿精華膠囊食品帶給我幸福希望你們也可以幸福加油
參考網站: 輕鬆樂活

By Ursula
at 2013-01-15T08:35

12週可瘦5-15公斤，同時調整體質
對大肚子、大粗胳膊、大粗腿尤其見效
*營養不節食，不靠減肥餐與代餐
*健康不用藥，不打針、不必開刀
*指導12周，幫助您瘦身不復胖
不用藥、大口吃肉、盡情享"瘦"：http://good-body.weebly.com/

By Caroline
at 2013-01-11T14:03

想變瘦的方式不外乎就是****少吃多運動*****囉!!!
但是美食當前，誰又克制的了呢!!!
分享一個輕輕鬆鬆”享”瘦又不費功夫的好妙方吧!!!
像我本身都固定正常吃喝…餐前2顆活╭力＊先╭錠餐後1顆草╭本＊超╭先＊膠╭囊睡前在2包超╭先＊素!!!
(不要嚇著..覺得我愛吃藥哦>< 這些都是天然食品..才不是藥品哩..而且素食者也可吃喔)
活ღ力ღ先ღ錠***阻斷油脂.澱粉類以及糖份的吸收，並且可以增加飽足感
草ღ本ღ超ღ先ღ膠ღ囊***代謝之前囤積的脂肪跟吸附剛吃進來的油脂、澱粉、及糖份
超ღ先ღ素***代謝日積累月所囤積下來的脂肪、廢水、毒素、宿便
我使用S**४美**४人४網的旗艦組合..3組的時間..就瘦下19公斤囉!!!
想親自體驗看看的……可以去網路上看看囉http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...
最近有買6盒送1盒(產品可以任意搭配..還多送了$900的購物金)超划算的耶..

By Jake
at 2013-01-14T03:11

另類回答~~
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Dinah
at 2013-01-11T02:18

想要減肥也想雕塑身型..我有辦法哦
我的撇步不是人人都會的..晚上睡覺前喝兩包超*纖*素
可以幫我改善水腫、防止脂肪細胞擴大、改善膚質
穩定血糖讓我不易餓、更重要的是可以幫我治療肥胖哦
不是光吃他就會瘦當然最重要的搭配者就是水辣
多喝水多健康、才可以加強輕輕鬆鬆的代謝出脂肪油哦
我自已使用了一個月的時間我就從⑥①瘦了③公斤哦
塑身就是他+::Q1O::+纖體組合
每天開心洗完澎澎之後，先擦上Q1O纖*體*霜
要稍微給他按摩一下哦，這樣才可以促使唐辛子當住燃燒皮下脂肪
這樣才可以進入肌膚裏層，由內而外漸漸的達到塑身的效果哦
我都會按摩個①⑤－②⓪分鐘，再擦上Q1O緊*實*霜
它可以幫助保濕、緊實、淡紋、滋潤的效果哦
我都拿來擦全身，想要全身性的瘦麻
我的手臂&腰變細了、腿比較緊實比較瘦囉、肚子跟小腹變平坦了
用量真的很省，而且瘦的部位漸漸的感受的到、明顯的看見耶
〈→點http://www.so1314.com.tw/store1pro1.php?id=1&class...
〈→點Q1O纖體--組合｛纖＋緊｝ http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=132&cla...

By Jake
at 2013-01-15T19:45

HI！：）
我在FB成立 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊
http://www.facebook.com/groups/278515178920388/
歡迎想改變身材的朋友加入喔!
也可以mail到[email protected]索取健康諮詢表唷

By Doris
at 2013-01-13T17:04

運動一定有效
而且線條會很好看
快走～每天走個半小時
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1238653717...
洗完早在擦這個來按摩
是讓肌肉放鬆
不會長肌肉

By Carolina Franco
at 2013-01-13T04:46

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%E6%88...
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana
（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%E6%88... 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%E6%88...
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

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