想減肥瘦小腿大腿肚子手胸 - 打工

By Regina
at 2011-09-25T00:00

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真的好想減肥瘦很多地方可是就是耐不住
我有時候會聽音樂跳舞運動可是就是耐不住食慾
最近也升大學教室沒一定點也會慢慢走路到教室
有時候打工領了錢就會想去買東西吃
隔天早餐也會買到兩人份都吃光 = =真的控制不住目前體重116
想瘦可是不想要有肌肉或腹肌胸肌
胸這邊真的是快變成女胸了
= =
誰能救救我呢
已更新項目:
感謝Pattyay~解答
可是我想要省錢的瘦身因為學校用錢量很大所以省錢
而且我三餐都是外面的家裡很少煮應該說幾乎沒空煮
外面都是多油多調味真的讓我實在沒辦法
2 個已更新項目:
感謝★★解答
只是飲料部分我是可以買綠茶嘛?因為我飲料部分紅茶.綠茶喝比較多
一般的分解茶.每朝健康綠茶那類可以嘛?

Tags: 打工

All Comments

By Todd Johnson
at 2011-09-27T23:29

其實減肥並不困難只要用對方法就可以瘦了而且健康又不復胖喔以下是我個人的方法以及經驗分享提供給您參考基本上我是三餐正常晚餐清淡少澱粉早餐:三明治,吐司,漢堡,蛋餅,麵包饅頭包子,三角飯糰等等這些前幾樣的料建議選蔬菜水果/鮪魚/起司/蛋/葡萄乾地瓜山藥等等這些沙拉醬的話最好不要放或是少放比較好至於吐司饅頭那類的話建議選五穀或全麥飲料:無糖少糖豆漿/低脂牛奶/沖泡式麥片養生穀物飲品/無糖飲品午餐:大致上都是便當自助餐麵食便當自助餐的話菜肉飯最好都吃飯半碗肉大約手掌大(建議選魚/雞/鴨/瘦/里肌肉這些)或者是豆蛋類也可蔬菜可以多吃一點湯避免濃湯羹類清湯有浮油建議撈除麵食的話建議選湯麵(不喝湯)..水餃6-8個小菜醬料不要加太多~湯可以選青菜蛋花湯蛋花湯等等晚餐:建議清淡少澱粉(可以吃水果喝湯吃蛋白質類蔬菜等食物澱粉少量) 搭配的話可以豆漿or優格or牛奶+生菜沙拉一份滷味關東煮的話建議選蔬菜菇類冬粉蛋豆腐等等這些醬料要少加運動的話一次建議至少3次的維持30分鐘左右的有氧運動ex:慢跑快走騎腳踏車游泳跳繩有氧健身操等等在家的話可以上網查一些局部運動~按摩~刮痧~空中腳踏車等等這些 *注意事項*1減重速度每週0.5~1公斤2不要亂買減肥藥以及使用減肥食譜減肥餐3多運動多喝水多吃蔬果4少吃垃圾食物少喝含糖飲料5點心宵夜盡量避免有任何問題歡迎在發問

By Leila
at 2011-09-29T20:10

你好我是Tammy Chi 我以前當小姐的時候是二十五腰嫁給我先生家裡開鹹酥雞店又生了兩胎我胖了二十公斤最近電視劇不是在演當老婆也要好好愛惜自己才不會有小三出現我開始偷偷許下了一個願望我要瘦身成功很開心我上網遇到的好教練他教我正確飲食及體重管理觀念我減下來了還維持兩年了現在小孩子都快上國中人家都說我是他們的姊姊我真的好興奮與你分享網址http://beauty03.ezdn.cc/ ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

By Edward Lewis
at 2011-09-26T07:21

減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。
飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。
每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。
早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。
每天吃的熱量不要低過於1200大卡，正餐以外就不要吃東西最好。
多攝取2000CC以上的水份，要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。
有運動的話，記得前後要空腹1個小時，每次運動最好都要持續30分鐘以上。
另外有輔助產品可以慎選使用，像我本身就有用超纖***本超纖膠囊，
每天三餐飯後15~30分鐘吃1顆草本超纖膠囊；睡前空腹3小時喝2包超纖素。
按一個讚--***網 --
連續2個月的努力減肥之下，我從77公斤瘦到64.5公斤，完全沒遇到停滯期。
我還在繼續減肥，希望可以更瘦，互相加油吧！

By Hamiltion
at 2011-09-29T14:28

我是很難瘦的體質有其是下半身而且我很愛吃我有再吃亞尼活力纖
今年1月19開始使用先比例至5月中旬停用約2個半月左右體重由84.2降至65 我早餐大約都是(無糖豆漿+蘇打餅.全麥土司.御飯團.貴格大燕麥.在替換)
中餐 (自助餐菜+肉<雞肉/魚肉>外加一份水果)
晚餐(水果或牛奶.青菜.燕麥替換)每天水喝3000CC~4000CC (荷葉茶or山茶花)有時候喝膩換清心無糖紅茶or綠茶我知道我的體質是吃澱粉容易胖的所以澱粉我吃的少如果真的有吃到大量澱粉我會在餐前吃白腎豆配方
***************************************************
我也比較容易便秘所以我+酵素錠也不錯所以我覺得亞尼的產品可以任意搭配只要針對問題+上熱量控制是可以有明顯的效果****我最近開始食用草纖膠囊(<<反應比較快酵素錠<<<溫和)其它建議搭配可以配魚油
因為減重要慢慢來尤其是女生我很能了解一個要減肥的人心聲我最胖的時候113kg雖然前面減了20幾公斤但身體很不好整個胸部上面是皺紋皮膚也是我才25歲ˊˋ****市面上也很多人說哪裡有知名的減重診所也去了但很遺憾的是瘦的連老人皮都出現在胸部***(心痛)所以慢慢減重對身體是有好的女生可以多吃月見草油或者膠原蛋白補充搭配減重真的會讓皮膚不垮才會漂亮^^體重不可能每天下降所以要有耐心我身邊有朋友他剛開始吃2個月1公斤都沒瘦到第3個月瘦了8kg所以體質也很重要不需要羨幕其他人都會瘦而你卻一公斤都沒瘦因為年齡層/生小孩/熬夜/喝水量/運動這些都會影響新陳代謝亞尼的產品使用身體沒不舒服也不會讓我皮膚垮垮的睡眠品質也不錯尤其對我這種內分泌失調的人很重要雖然我還沒瘦到標準體重但我會繼續使用亞尼的產品很方便真的不用瓶瓶罐罐帶出門也不會有狂拉肚子現象也祝福每位水水們能達到自己的理想體重^^
這是我減肥前後的照片唷
以前真的很胖><
圖片參考：http://www.yanni8.com/uploads/newbb/4753_4ca022266...

By Emma
at 2011-09-27T16:42

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675r/27618
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...
^^加油！go go~~

By Vanessa
at 2011-09-28T09:59

要如何才能有效且快速的瘦下半身、瘦肥茲茲的大腿、小腿呢？為什麼不斷運動還跑出肌肉，卻一點都不消脂肪呢？下半身還常水腫，卻沒有好方法來治呢？這些都是坊間減肥法難以減到的部位，因為造成肥胖並不是因為吃了什麼食物，或是吃了多少食物，造成身體肥胖的主要原因，是食物在身體內停留太久的緣故，也就是身體「塞車」了！因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。推薦你一個健康的減肥法，不吃藥不用算熱量、不節食不用做運動、不花錢不搭配任何產品、不復胖沒有副作用，而且不需要額外花時間去做。跟你分享我的減肥經驗～我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？我現在體重是70公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，完全不會復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso

By Barb Cronin
at 2011-09-26T21:18

想更瘦就需要花更多一點的時間
就是每天起床喝300CC的熱水
三餐正常吃，晚上8點以前不吃東西
然後每個禮拜有三天去游泳
睡前喝修身減肥咖啡
這是我自己去網買的瘦身食品
幫助減重的
對身體不會有傷害不熬夜
一個月就從55瘦到50公斤了歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Bethany
at 2011-09-29T10:14

我推薦你吃 [ 樂天市場 ] [ 美靚活力館 ] ~　美　體　素
他可以減掉我們人體的脂肪喔！
他是綠咖啡萃取，綠原酸含量有45％喔！
一個月差不多吃一瓶，我是覺得你可以試一試啦！因為我的掰掰袖和大腿圍有明顯的效果囉！

By Linda
at 2011-09-25T11:42

建議你可以先選擇你喜歡的方式減重變健康,比如說少吃多運動,作息時間調整正常,每日喝水2000c.c.等等!因為唯有自己喜歡的方式,做起來才會長久及有毅力!
如果不排斥用營養補充品來輔助的話,歡迎參觀我的部落格:
只需要你原本2餐餐費轉移消費，就可以幫助你成功減重及變健康喔！您可以考慮清楚再決定開始，你擁有足夠的思考時間及空間！如果有任何打擾之處，敬請見諒！祝你生活愉快！ www.anita333.idv.tw

By Frederica
at 2011-09-25T07:06

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Robert
at 2011-09-25T04:47

減肥真的很辛苦!!!
你要加油喔~!
我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了
我還在繼續努力
聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!
邀請你當我減肥的夥伴~
如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!

By Harry
at 2011-09-29T03:05

一天吃五餐，也可以減肥? 醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易出現血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，減肥不成更影響身體健康。「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍，使用這個方法減肥不但可以讓身體有飽足感，也不會出現營養不良問題。今年25歲的Hanna從小就是個小胖妹，被同學取了大象「林旺」的綽號，媽媽也因為她太胖了而不帶她出門，讓她心理飽受傷害，高中時因為向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」而心理受挫，從此每天靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的94公斤，每天至少吃下一桶炸雞，或一整份大比薩，直到有一天穿不下高中制服，才警覺發現自己應該要減肥了！經減重醫師諮詢後，讓她開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於讓她成功甩肉40公斤。造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用『不吃、吃很少』來減肥，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。減重期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。例如：體重100公斤的人一餐可以吃100*5=500卡..500*5餐=2500卡
妳認為這樣很高..是因為他是100公斤....他需要的熱量就是這麼高
但是如果他已經瘦到80公斤..他也只能吃80*5=400卡...
越瘦需要的熱量當然越低...所以一定是可以瘦的
當妳是45公斤時..你能吃進的只能是225卡
225卡*5餐=1125..............一定會瘦... ...

By Franklin
at 2011-09-26T03:20

我自己本身就是個忙碌的上班族
回家之後就沒有多餘的時間來做運動
後來嚴重到我以前的衣服都不能穿
我真的覺得很痛苦因為沒漂亮衣服可以穿
不過還好我在三個多月以前去參加了高中同學會
高中那時的好朋友竟然跟我說她知道有一個很讚的食品
叫"盈姿精華膠囊食品"...介紹給我
嘗試看看吧!!
參考網站: 輕鬆樂活

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