想睡睡不著好像有睡眠障礙，想解決睡眠障礙該怎麼辦？ - 醫生

本身我容易因為外在壓力太大，而造成我容易失眠而睡不著
所以每天上班總是沒精神，同事們也都覺得我臉色怎那麼差
我之前還因此而吃安眠藥來助眠，後來為了健康著想說不要依賴藥物來入睡
同事知道我有失眠的情形，就介紹我使用S±美人的舒眠ˇ睡美人ˇ
它可以幫助調節我的生理機能，讓我可以放鬆的入眠
最讓我放心的是它是食品不是藥物，連續吃了一個月後～
臉色好了許多，因為我不在失眠了，可以一覺到天亮了~(開心♥)
Ⓢ美人網的產品都有通過多項認證～是不會有任何的副作用的產生
所以有跟我一樣這種失眠困擾的各位~(*^▽^*)
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以下資料引用自
http://www.nice-read.com/health/mind/sleeping.htm
(以下只是擷取網站的一部份資料，想知道更詳細的，可以到該網站看看)
　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒

你可以練習不要在意睡不著。當你不在乎它時，反而不知不覺的就睡著了。
我們通常被"應該睡幾小時"的觀念困住了，因而很在意沒有足夠的睡眠，事實上，我們的身體自己會在意它的，它會在真正需要時，迫使你讓它休息的。你可以試著在日常生活中，當覺得睏時，儘可能排除不必要的活動，稍微閉目養神一會兒，這種時候通常能夠在很短時間就獲得足夠的精力的。
以下這段話說得很好，你越抗拒睡不著這件事，它反而使它持續著：
"Whatyouresistpersists."byCARLJUNG(1875-1961)
(你所抗拒的將會持續著。)