原文恕刪
其實真的要講補充的話
幾乎所有的營養素都要補充
因為中國人的烹調習慣（大火快炒、熱水川燙、油炸紅燒、...）會讓營養素都流失
所以平時我們吃進去的簡單講都是"屍體"而已（雖然有點難聽，但這是事實）
現在市面上可以看到的營養補充食品有分三種
1.化學合成-----這種最好就都不要碰，對身體會有負擔
2.營養素萃取---僅有單一營養素
3.植物濃縮術---這種最好
最好的補充方式最好就是從平日飲食攝取，不足的部份再從營養補充食品去攝取
欠缺營養素會造成身體出現一些症狀（易疲倦、失眠、.....等）
所以要根據自身的身體狀況去補充所欠缺的
若是沒有天天排便一次，就要補充纖維（也可搭配乳酸菌）
容易拉肚子的，可以補充乳酸菌
常熬夜的，補充B群跟卵磷脂（B群幫助肝臟解毒，卵磷脂修補整個肝臟）
其中卵磷脂還可以幫助括除血管中的油脂
常常失眠、或是容易精神緊張焦慮要補充鈣
容易口乾舌燥的補充維生素A
想要視力好一點補充A跟beta胡蘿蔔素
壓力大的、免疫力比較不好的補充維生素C
還有一個就是蛋白質<-----這個一定天天都要補充
人體除了水，最多的就是蛋白質
蛋白質組成人體所有的細胞、肌肉組織跟酵素
尤其廣告常聽到的膠原蛋白＝蛋白質+C+Ca
多補充蛋白質，皮膚光滑不說，體力通常也會比較好
還有就是增加肌肉血管的彈性
還有很多
不過最主要的還是針對自身狀況去補充囉 ^^
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要有真相是吧？
麻煩有看的順便留個言嘛～
雖然我都沒在整理 = =a
http://www.wretch.cc/album/tammyao
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