想請教各位1600如何訓練？ - 考試

Wallis · 2014-09-19

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小弟目前1600大概跑7分5x~8分初

有一些些危險

於是便試著加速

1200能達到5分半

但是重點來了

雖然能達到5分半

不過1200跑完就沒力了

所以想請教一下各位訓練的方法

另外再問一下

警特體檢完之後，怎麼就沒消息了？

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All Comments

Kristin2014-09-23

還有20幾天每天跑漸漸增加心肺能力一定會過

Emily2014-09-27

嘗試跑三千等到三千能堅持著跑完一千六就可以加速了

Olive2014-09-29

試試看"間歇訓練" google一下吧

Quanna2014-10-02

加油

Kristin2014-10-07

過來人分享，再怎麼累腳步再怎麼小，也要維持小跑步

Agnes2014-10-10

1600而已，想著好不容易才筆試過，怎麼能體試被刷!?
用小跑步調節一下後，如果時間不夠，再趕緊加大步伐

Steve2014-10-11

基本上不要用走的，不要停下來，男生1600應該都會過

Susan2014-10-12

或者前兩圈可以快一點點，之後努力撐著不要停下來

Queena2014-10-16

練跑時自己測一下跑第一圈多久，第二圈多久..有個底

Candice2014-10-16

自己會比較心安，時間也比較能掌控到，最後再小衝刺

Ophelia2014-10-21

要配速留力，就算剩3分鐘，沒力也跑不完最後一圈

Leila2014-10-22

初學者就是多跑多跑多跑沒了

Dinah2014-10-23

1600要8分以內感覺真的要有點衝刺的速度了,目前剛好標準

Kumar2014-10-23

內跑完,真的怕跑步沒過,立定跳遠今天試跳還好有190

Cara2014-10-27

有本書"跑步，該怎麼跑?"徐國峰譯，可參考，是一種姿勢跑

Delia2014-10-31

步。自學:步法小、腳步聲小，前腳掌(蹠)著地，關鍵在換腳

Zanna2014-11-02

節驟快。跑前要暖身，大腿、小腿(丫斯里肌)要拉開。免得受

Michael2014-11-06

傷就麻煩了。加油了.