憂鬱症一定得吃藥控制嗎? - 醫生

By Sandy
at 2010-03-07T00:00

Table of Contents

我近日因先生外遇事件情緒一直很不穩定
有時真的無法控制發脾氣
尤其在天黑時整個心頭就像一個大石頭壓著胸口無法輕鬆也無法思考
能藉設計幾種舒壓方法或介紹醫生嗎?
感謝你!
已更新項目:
目前我會每週約兩天至公園散步快走

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By Hardy
at 2010-03-11T19:49

下面的方法先試試看吧，
如果要去看身心科，有不錯的好醫生：台北市內湖國泰醫院的邱偉哲醫生^_^
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
只用「想法」來改變「想法」，是有限的

要靠「行動」改變「內心」，是有效的

行動是從「睡吃動 + 人事物」開始做起

1、睡－作息：睡眠充足且固定時段

2、吃－飲食：狂吃蔬菜水果

3、動－運動：常常且適量，多接觸陽光空氣水份

4、人：找一個適合自己的朋友，能給彼此幫助

5、事：做一個適合自己的工作，快樂、興趣、有意義的

6、物：選一個適合自己的地方，一個平靜能休息的居住環境
睡吃動：是用物質去改變大腦－生理治療
人事物：是用行為去改變記憶－心理治療
生理－身體、大腦、營養…－電腦中的硬體－主機、CPU…
心理－記憶、思考、個性…－電腦中的軟體－作業系統、木馬病毒…

By Dora
at 2010-03-08T11:16

你好，人在面臨一些失落的時候，都會有一些情緒反應，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
長久以來，我一直強調，遇到一些棘手、重大失落或者讓人困惑的事而不知所措，難免會出現憂鬱、焦慮、失眠、食慾降或者吃過量、全身覺得無力、健忘、記憶力減退或者做事猶豫不決，當事態嚴重，自覺很難或完全無法面對，可能會出現輕生的念頭或想法，這些狀況，主要的原因，完全來自於當事人生活的困惑，他們不知如何處理，原因不是他們的大腦神經傳導物質先不平衡，然後再出現憂鬱的狀況，遇到重大失落，沒有出現上述的負面情緒或不適，反而有些奇怪。
也就是憂鬱的狀況，避是來自於生活上的重大困惑導致心理調適不良（資料庫暫時不能處理，當機），我之前在外演講關於憂鬱的主題時，我常會提出一個特效藥來解釋憂鬱的前因後果：假如這些目前放無薪假，經濟出現困難的人，突然中了大樂透頭彩，請問他還會不會憂鬱？
當然，有些人在生活上找不到重大失落或者困惑，也會出現類似憂鬱的狀況，這有兩種可能：第一是當事人尚未察覺生活中的某些領域對他而言，其實存在負面影響或效應，生活的某部分正慢慢吞噬當事人的生命力但當事人沒有察覺，或者某些潛在，未被挖掘的生理因素，導致了這些憂鬱的現象，一般這會被歸因於先天性或內因性憂鬱，但只要把生理潛在原因找出來並積極處理，憂鬱往往快速改善與消失。
所以出現憂鬱情緒或相關症狀，並不代表當事人就是有憂鬱症，憂鬱症是為了開立抗憂鬱劑的前奏曲，當事人沒有面對生活中的困惑來處理，反而將過錯歸咎給大腦生病，除了問題沒有解決外（繼續憂鬱），長期服藥的副作用與之後產生的藥物依賴，都可能是當事人未來始料未及的另一種負擔。對於憂鬱，建議大家除了轉移注意力（也就是去檢視自己擁有的，而非讓注意力一直被失落的部分卡住）外，最好利用有效的心靈技術及生活改善技術來幫助自己去除負面情緒及建立面對生活的穩定資料，如此憂鬱將不復存在。憂鬱是一種個人真實的情緒及提醒，我建議把憂鬱當作警報系統來處理會比較妥當。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

By Catherine
at 2010-03-11T20:24

許多人都沉淪在藍色心情，無論是失眠、焦慮、憂鬱、恐慌等等。
我以自己與一些人的經歷彙集成這篇文章，並非一般貼文式的回應，只是因為發覺有太多人有類似的苦惱，所以期望可以多分享相關的資訊，也讓更多人能脫離這種苦不堪言的日子。如果你真的很想擺脫藥物，不妨看看「決戰藍色心情」！

By Todd Johnson
at 2010-03-10T07:01

建議你..找個好朋友陪你渡過這個時期吧~家裡盡量光亮一點..不知你有沒有小孩?
如果有的話~不要把氣出來小孩身上喔~~如果你可以克制自己不要去想..就不會有這些問題..
我個人有一種舒壓方法....
就是一個人坐在魚缸前.看魚兒游來游去.看個一小時.心情會好多了.
見仁見智的說法..你有去公園的習慣~~可以去小孩子的遊樂區...這樣心情會好喔

By Olive
at 2010-03-11T09:32

(玄奧羅宇龍首極仙界的家 } 部落格網址
> http://tw.myblog.yahoo.com/hh15612

By George
at 2010-03-11T16:46

長時間遭受到配偶精神上的折磨而導致自身患有精神疾病，其
實要尋求解脫的方式應當對症下藥．然而尋求專業醫師的治療
坦白說只能治本但卻無法治根，一般醫師的治療方式一方面開
立鎮定劑與安眠藥，一方面則是以安撫您情緒上之起伏的方式
做交談，但實際上真正遭受到折磨的人是妳，回到家中還是繼
續持續著這段難受的生活，當下再以鎮定劑或安眠藥來麻醉自
己，長時間的這般醫療，或許只會造成您身體上的負擔與傷
害，並非每種案例都適合接受這般治療......其實當婚姻遭受到
第三者介入時，當下您應當替自身細想清楚想要的結果是什
麼？在來考量下一步該怎麼走！但基於時常婦女面臨到此類婚
姻裂痕之時，臨場反應即是攤牌......吵鬧，卻無設想到這並無
法確切的將此段婚外情就此畫下句點，只會因婚外戀情的曝光
導致先生日後更加小心翼翼的去隱藏這段婚外情，然而攤牌所
換來的無謂之爭吵，只會硬生生的將先生的心往外推罷了！也
基於如此弄巧成拙，才會導致諸多社會案例的頭條......甚至有
些許受害者因受到的打擊極大，而自身也開始迷惘導致至使至
中都不清楚自己要的是什麼，隨後也因時間的流逝造成無法挽
回的悲情慘劇！.............倘若選擇挽回：那麼您應當設法暗地理
深入了解事情的種種細節，包括：先生與第三者平時一同相約
出入之場所.........第三者的種種背景.......兩人相處狀況.........發展
程度為何.........等等諸如此類都是您必須設法取得與掌握的資
訊，待一切真相呈現再您眼前時再來考量下一步該怎麼做，應
當如何設法暗地理破壞先生與第三者之間的情感然而間接的來
挽回您的婚姻，但前提是倘若您確切的挽回您的婚姻後，日後
是否還會接二連三的出現婚外情的情況呢？那麼這段婚姻是否
真的值得您辛苦經營下去！有時候離婚並非是一件壞事，甚至
對於子女也是如此.........畢竟子女長時間生活在一個不美滿有瑕
疵的環境下，對於子女的心靈層面上也是會有所極大負面影
響．倘若選擇離婚：那麼當下您本身所涉及到的諸多法律權益
是否要爭取來彌補您這段期間所遭受到的種種傷害呢？所謂權
益包括：未成年之子女監護權.......子女教養費.......夫妻剩餘財
產分配請求權........先生與第三者雙方精神損害賠償........等等都
是您身為受害者能夠妥當爭取之權益．希望您三思而後行～倘
若有任何疑問或是需要協助可以到我的部落格留言或敲我及時
通．祝福您順心～切記，逃避問題只會造成自身日積越磊的傷
害．
情緒上的投入越多，不理智的行為就越大，冷靜的面對他，理智的處理他！加油～

By Irma
at 2010-03-09T17:55

聽大家說，不如聽專家說
據國外臨床數據(三分之一的人吃憂鬱症相關藥物是無效的)
人生的路還很長，妳現在主動上網找資料是很好的行為
因為妳願意改變現狀。
妳可以到我的部落格看看，如有問題亦可留言
http://tw.myblog.yahoo.com/ngh-ngh

By Victoria
at 2010-03-08T08:50

我近日也因先生外遇事件而煩心.我們現在分居了.因為我確定想要離婚了.有時真的也無法控制發脾氣.這時家人和朋友真的很重要.你要試著打你的心打開.告知你認為可以談心的家人和朋友.不用多1.2個就夠了
我也是有去看身心科.但醫生總非你的家人和朋友.幫助有限(我個人認為).但至少在我真的睡不著時吃藥還是有效的.但我也是竟可能不要吃藥.因為真的會上癮
多出去走走.既使不想也要強迫自以哦!到公園散步快走很不錯哦!加油
我自已現在是用網拍來轉移注意力
慢慢走出來
破碎的心它會慢慢癒合.慢慢好起來的
雖然這段時間很痛苦.但總會過去的
若有小孩(我有1歲多的弟弟)真的不要覺得自己遺棄他.媽媽只是暫時離開.會回來接你的
以下是我自己的親身經驗.而且是現在進行式.我覺得我們真的很像
希望我們能一起面對.一起走出來.一起度過這難關~~~~
加油!
加油!

By Zora
at 2010-03-11T14:42

如果你的情緒確實「影響」到你的生理健康, 甚至是壓力大到無法成眠,
且無法控制情緒, 無法克制內心的痛苦及憤怒
那麼, 在影響到這麼深的情形下, 我建議你就醫服藥, 來舒緩你的情緒
在無家人或朋友可傾訴內心的痛苦時, 你也可打電話至
1980 張老師專線
或 0800 - 788995 安心專線
如果你的情形需要追踪關心, 他們也會定期打電話詢問你的情況
你仍是需要心藥醫
希望你先生可以懸崖勒馬, 重回家庭
他是你心病的來源
努力工作存錢
然後約家人朋友一起出國玩樂
出去吃好吃的東西
和朋友或一個人坐著火車去冒險, 到台灣各地走走吃吃
買自己早就想很久的衣服包包
或出去學東西, 烹飪. 插花. 電腦. 拚布....
學個一技之長, 兼考證照
多學點東西, 對自己來說是不差的
女人當自強
你也可以找朋友去聽演講. 看展覽. 逛街. 喝咖啡聊是非
生活重心不用全放在你先生身上
看看家庭外的天空依然寬闊
希望你早日走出

憂鬱症一定得吃藥控制嗎? - 醫生

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