懷孕前要補充什麼?有去打德國麻診醫生說六個月不能懷孕 - 醫生

By Mia
at 2011-11-17T00:00

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準備懷孕之前我是不是要補充葉酸和鐵呢?我的腸胃不好所以不容易吸收這樣有影響嗎? 之前有抽煙但現在戒了!!是不是先補充這些比較好呢? 有沒有什麼建意
心情愉快睡眠充足這個我已經知道了請大家不要在說了唷謝謝!!

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By Frederica
at 2011-11-20T17:37

懷孕前要補充什麼?
女性 ˙葉酸：必須在計畫懷孕前三個月開始加強，綠色蔬菜包括菠菜、花椰菜等都含有豐富葉酸，如果直接補充，每日以400微克為標準。
˙維生素B12：肉、蛋類、奶製品及內臟中。
男性˙含維生素C、E及鋅的食物：如海鮮貝類、牛奶。
˙抗氧化劑：如胡蘿蔔素。增加受孕機率的7個小方法
1.均衡飲食放鬆心情
活力媽媽指出，由於海鮮類食物所含的維他命E、鋅，可刺激精蟲活動力。
市井流傳食用生雞蛋也有助受孕，對此，其實沒有科學研究可佐證食用生雞蛋能夠增加受孕機率。
平時攝取均衡營養，維持生活品質，避免過於勞累或給自己太大的壓力，放鬆心情，當然也能增加受孕的機率。
2.適當的行房次數
理想的行房次數應為2~3天一次，若太久才行房一次，則可能會錯過排卵期，
影響受孕機率；太頻繁的行房則可能因為精蟲來不及製造而導致精蟲太少、不易受孕。
若女性經期固定，建議可在危險期時，每隔一天行房一次，或是週期固定為28天者，
也可以從月經經期第一天算起的第12、14、16天進行性行為，因為這些日子都屬於超級危險期。
若是經期不固定者則可到醫院，由專業醫師幫妳算出適合行房的時機。
3.高潮＝受孕機率高？？？
有些醫學研究指出，當女性達到高潮時，會製造出良好的體內環境而有助受孕。
但即使在沒有高潮的情況下仍會受孕，因此高潮與受孕之間的關係仍無定論，更何況，高潮也不是能夠強求而來，
性行為的發生若是在自然、放鬆的心情下進行，也許對於受孕一事會更有幫助呢！
4.行房後墊高女生屁股
的確，在行房後墊高女性的屁股的確有幫助，但是卻不一定保證有效。
墊高屁股的主要目的在於不讓精液外流，否則性行為結束之後立刻起身，或者是直接沖澡，
都會讓尚在陰道的精液流出，剩下少量的精子孤軍奮戰，
當然分散了”中獎”機率，因此若在行房後將女性屁股下方墊小枕頭，並且靜靜躺著一陣子，是有助於受孕的。
5.體重控制
不論男女，體重過重或過瘦都會使得體內荷爾蒙濃度改變，
尤其女性更會因體重胖瘦而影響到排卵或因為過多的脂肪組織而干擾荷爾蒙的分泌，進而造成不易受孕。
其實撇開是否為了懷孕而做準備，保持正常體重、健康體態也是維持良好生活品質與健康人生的首要步驟。
6..衣服材質與款式的選擇
緊繃、不透氣的褲子會造成男性陰囊過熱，影響精子品質；女性也會因為下體悶熱不透氣而易孳生黴菌。
建議衣服的材質與款式應以通風、天然材質為主，不易通風的牛仔褲要盡量少穿，
尤其是司機、廚師等工時過長或工作環境較悶熱的族群更應該注意衣服的通風性。
另外，泡湯、泡澡也會影響怕熱的精子，造成不易受孕的情形，因此泡湯應偶一為之即可，不宜過量。
7.戒菸戒酒
抽菸喝酒都會造成性能力下降，尤其長期酗酒更會影響精子品質。
精子製造的過程約耗時3個月，在戒菸戒酒（或少喝酒）之後的6個月左右精卵品質便會有所改善。
先來計算一下！排卵篇：測量基礎體溫　計算排卵日--
圖片參考：http://www.obsgyn.net/images/calendar_otherday_tit...
計算排卵日，也是一般人常採用的方式唷！主要是量測基礎體溫，利用X精子及Y精子對酸、鹼的喜好區別來決定行房的時間。不過，最少要維持量5個月以上，才精準。
計劃圓孕前二個月即可開始食用
女生:
每日早餐飯後吃二顆活力mama肌醇+葉酸膠囊食品
晚餐飯後吃二顆紐萊特月見草油1300mg高單位膠囊食品
男生:
每日早上飯後食用紐萊特沛康草本膠囊食品*2顆
晚上睡前亞尼活力複合胺基酸膠囊食品*2顆
*DHA魚油可於平日補充一顆,直到懷孕都可食用
*圓滿後即可停用肌醇+葉酸，建議可將未食用完之產品分享給需要的好姐妹哦!
圖片參考：http://3be8.com/photo1/yannigo/products/20110929AD...
如果想知道更多懷孕補充營養～~延伸閱讀~二十種孕婦不能混吃的食物懷孕營養補充:懷孕前後服用葉酸注意事項孕期營養~孕婦維他命如何補充? 葉酸+B群、鈣、魚油DHA

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