我17歲很瘦很高我想變胖有點肉 - 工作

你好!!你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個 熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效 練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識
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推薦您吃易沛精，我家寶貝本來胃口不好、偏食，三比巴、常感冒，還有鼻子過敏，用了許多的保健食品、中藥，還是差不多，結果是人家介紹易沛精，他吃3個月，長胖了許多，還有過敏、排便也有改善

沒真的瘦過的人，別說很羨慕 178 / 4x 的人 = =
我 175，之前有瘦到 5x，就常被人說看起來像是生重病，瘦到快死了的樣子… 更不用說比我高，還比我瘦的… 這樣的瘦法，看起來不是骨感，是 "病感"…
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第一件要作的事，先去給醫生檢查一下，看是否有消化系統 / 內分泌的問題… (基本上，我那時瘦成那樣，去醫院，每個醫生
沒有的話，看看自已的食量，是否熱量攝取的夠多… 我之前會那麼瘦，最主要的原因，是因為生活作息不正常，吃的時間不正常 / 常有時候一忙，就跳過一餐… 時間久了，身體習慣這樣的作習，變成正餐時間到了，也不會餓…
所以改正的方法，就是強迫自已時間到了，不管多忙，就是停下手邊的事吃東西… 而作息一回復正常，食量自然就慢慢增加，體重就回來了…
2009-10-28 10:27:56 補充：
補充：(基本上，我那時瘦成那樣，去醫院，每個醫生都會自動摸摸我的甲狀線，看是不是有異常)

真瘦好羨幕喔 身高178 體重4X
這些給你參考讓你知道你過輕摟
BMI=體重﹝kg﹞÷身高﹝公尺平方﹞
體重（公斤）除以身高（公尺）的平方
BMI＜18.7→體重過輕
BMI＝18.7～24.99→體重正常
BMI＝25～29.99→體重過重
BMI≧30→肥胖。
其實你如果是因為過度運動的話建議你可以把運動時間挪一些到看書或課外讀物等靜態活動的時間
或者你是挑食的話每天提醒自己就算再不愛吃多少也吃一點點<甚至1根>都行 久而久之你就會慢慢接受他了喔{我就是這樣}
或者是你想用吃的來胖的話平常都吃7~8分飽你可以嘗試吃的你很飽很飽然後吃完就做著不動每天下來保證胖{我以前常這樣= =}

重點是有規律的生活 不要太晚睡 不要太挑食{當然每個人都會有} {適當}的運動喔每天不超過1小時最好
178公分 照理來說應該體重要6X八........