我想問減肥的問題我想減肥 - 工作

By Gary
at 2012-05-15T00:00

Table of Contents

如題
最近我有想減肥所以來問問看
1.請問三餐該怎麼吃才不會胖?(我是個外食族
2.室內可做什運動幫助減肥?
戶外哪裡可以慢跑(台北)
Update:
別叫我買運動器材
Update 2:
也別說減肥藥我會檢舉廣告

All Comments

By John
at 2012-05-18T10:58

可選擇自助餐..
自助餐也不是就因此熱量比較低，是要讓你吃的均衡
有飯有菜有肉的，油多就過水，去油去鹽..
中午我講求清淡又簡單，以水果為主
水果以蘋果芭樂蕃茄為主，還會吃水煮蛋，高纖餅乾..偶爾會把早上沒喝完的豆漿喝完，就滿飽的。
其實這都是我當初在「濟代中醫」減重時學會的
在濟代中醫有食譜，但還滿彈性的
大原則把握住，少油少鹽少糖，多運動，不喝飲料、不吃點心
吃東西不加其他調味料.....口味清淡為主..
這樣子吃濟代中醫的減重，除了減重還可以調身體
瘦了15公斤後，血壓也下降了，工作時也較不易覺的累想睡覺，頭暈、腳酸的問題也慢慢有改善..整個人很健康，看起來也變的年輕，現在仍保持一個禮拜跑步三~四天。

By Freda
at 2012-05-18T01:17

減肥我是秉持”均衡飲食、不吃藥品、不上診所”
用的是最健康、最天然的方式
除了藉由平常快走、慢跑運動外
還有利用天然的酵素、食品來輔助瘦身
半個月的時間就毫不費力的瘦下5公斤了
身體一點副作用都沒有反而是體質得到改善了
不然以前可是很容易因為便秘的關係而長痘子呢
除了白天補充1500~2000cc的水分
三餐正常吃喝，不吃零食、不吃宵夜外
我的輔助食品就是以下3種
睡前2包超纖素<點>→將廢水、廢物、宿便排出
餐前2顆活力纖錠<點>　→增加飽足感，阻斷澱粉、糖份吸收
餐後1顆草本超纖膠囊<點>　→吸附脂肪，代謝囤積的脂肪
光靠這些我花3個月的時間就整整瘦下29公斤了
已經停用好一段時間也沒有復胖的現象哦

By Lily
at 2012-05-19T18:21

近幾年來我也是個外食族
家裡小孩都長大了我老媽也就輕鬆了家裡都不大開伙
長期我三餐都是自己在外打理
漸漸的攝取過多油脂`澱粉類我的身材似乎在警告我說該減肥囉!!
像我朋友也有在使用***的減肥產品照他那樣看來效果還真看的見
我也為自己好打去客服專線07-6908586諮詢一下囉
我搭配了
可以促進新陳代謝日積月累囤積體內的廢水廢物`宿便`毒素`油脂`的超纖素+
有效包覆當下食用進肚子裡的油脂`澱粉`糖分來做阻斷吸收的活力纖錠+
加速代謝掉目前吸收或日前吸收的油脂`澱粉`糖分的草本超纖膠囊
使用客服小姐幫我搭配的瘦身組合我吃了兩個月甩了18公斤唷
現在我還是一直在做體內環保跟控制體重來使用
體內環保做的好外表呈現出來美麗我真的都有感受到唷
以前我腸胃不好現在也都改善了!!
食用方法:
超纖素-睡前沖泡兩包!!有檸檬.草莓.優格.鳳梨.水蜜桃.百香果六種口味唷
活力纖錠-三餐前半小時吃2顆
草本超纖膠囊-三餐後15分鐘吃1顆
***正週年慶
前天我也才又多買了10組起來放因為我要賺購物金跟贈品 ^^
趕快打電話到07-6908586或點我去連結唷

By Dora
at 2012-05-19T08:37

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Quanna
at 2012-05-17T10:46

每天堅持跳繩、轉呼啦圈吃飯不要吃飽，吃7成飽即可多喝茶、多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐使用減肥產品的話，可以試試立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)目前來說效果最好的應該是鑫鼎豐生技的產品我在網上看一下,這個產品的口碑最好

By Suhail Hany
at 2012-05-17T01:30

飲食管理才是減重最重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統

By Olive
at 2012-05-19T22:46

減肥瘦身是現代人都要努力的功課
關鍵是要找到對的方法才不會讓你花錢傷身又沒效果
能讓你享受美食的同時又能兼顧窈窕身材
我是個標準的外食族因工作的關係三餐老是在外面吃
外食都是多油多鹽油炸類澱粉類外加宵夜
都說羅馬不是一天照成的
結果我的身材也因吃了過多的油炸類澱粉內的食物飆到80公斤
正值青春年華的我想要交男朋友這種身材讓根本沒有自信去找男朋友
於是下定決心開始我的減肥大作戰
上網爬文看見很多網友都在分享***的超纖素
打電話訂了一盒沒想到才吃了10天就讓我瘦了5公斤
超纖素主要為天然的植物性綜合酵素可以有效的把體類囤積已久的廢水廢物脂肪油通通分解成小分子排出
難怪我能那麼快就瘦5公斤
不過單一一種產品瘦身有限
後來打電話去客服人員幫我搭配了兩組窈窕旗艦
買兩組直接送一盒 {任選一盒}
六送一的組合
打電話才有這樣的優惠喔~~~
短短兩個月我瘦了25公斤
瘦到理想的公斤數時也可以繼續吃維時身材
讓我放心吃輕鬆瘦真是太開心了
這是她們的訂購專線07-6908586(有連結)

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