我想練鍛鍊胸肌 - 工作

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-11T00:00

Table of Contents

身高170 體重60 (瘦)
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因為工作是 服務業 沒那美國時間 上健身房?
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但是想練 胸肌
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那我要如何練 還要配合吃?
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誰可以教教我(有圖 影片 更好)
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感謝

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2010-08-15T03:53

1.胸大肌局部雕塑男生每天至少做跪姿伏地挺身200下。
1.適應後繼續增加份量
2.俯臥姿、直肘、直膝伏地挺身
女生每天至少跪姿伏地挺身30~50下。屈肘時，施力時要提肛吐氣縮小腹。

2.攝取高蛋白可使肌肉快速吸收到營養
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-15T18:22
伏地挺身 每天固定30下 慢慢來 等到你身體適應 還有那個酸痛出來 在慢慢+下去 這樣就很有效了 又不用花錢

打工遊學和打工渡假有什麼不同?

Lily avatar
By Lily
at 2010-08-10T00:00
如問題
1.想請問打工遊學和打工渡假有什麼不同之處
因為我希望的就是在一個地方固定的工作最好是加拿大

我的紫微可否做食品生技或婚友社

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-08-10T00:00
因為本身想做食品生技而我家人則想做婚友社但他需要我的幫忙我個人生辰是農曆甲子二月六日申時(女)我家人生� ...

重慶麥當勞裝修過後還是一樣爛?

Jake avatar
By Jake
at 2010-08-10T00:00
在板橋後站的重慶麥當勞那一間真的太可怕了對我來說那是地獄一般的麥當勞我在那裏工作了兩年多正確是兩年又 ...

板橋重慶麥當勞有夠爛???

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-10T00:00
雖然裝修過了
但只是外表好看而已
是最爛的麥當勞
員工服務 態度 算可以
主管也不錯
重點就是 教育太爛
心機很重
主管都愛聽好話 ...

就業啟航計畫有保障嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-10T00:00
工作一個多月了對粉塵產生過敏想轉換其他部門,跟領班提議兩次說可否轉換其他部門切斷還是雷射都好~但遲遲沒� ...