我想練鍛鍊胸肌 - 工作
By Bethany
at 2010-08-11T00:00
at 2010-08-11T00:00
Table of Contents
身高170 體重60 (瘦)
.
因為工作是 服務業 沒那美國時間 上健身房?
.
但是想練 胸肌
.
那我要如何練 還要配合吃?
.
誰可以教教我(有圖 影片 更好)
.
感謝
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因為工作是 服務業 沒那美國時間 上健身房?
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但是想練 胸肌
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那我要如何練 還要配合吃?
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誰可以教教我(有圖 影片 更好)
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感謝
All Comments
By Olga
at 2010-08-15T03:53
at 2010-08-15T03:53
1.胸大肌局部雕塑男生每天至少做跪姿伏地挺身200下。
1.適應後繼續增加份量
2.俯臥姿、直肘、直膝伏地挺身
女生每天至少跪姿伏地挺身30~50下。屈肘時,施力時要提肛吐氣縮小腹。
2.攝取高蛋白可使肌肉快速吸收到營養
By Jake
at 2010-08-15T18:22
at 2010-08-15T18:22
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板橋重慶麥當勞有夠爛???
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at 2010-08-10T00:00
at 2010-08-10T00:00
但只是外表好看而已
是最爛的麥當勞
員工服務 態度 算可以
主管也不錯
重點就是 教育太爛
心機很重
主管都愛聽好話 ...
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By Andrew
at 2010-08-10T00:00
at 2010-08-10T00:00