身高170 體重60 (瘦)
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因為工作是 服務業 沒那美國時間 上健身房?
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但是想練 胸肌
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那我要如何練 還要配合吃?
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誰可以教教我(有圖 影片 更好)
.
感謝
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因為工作是 服務業 沒那美國時間 上健身房?
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但是想練 胸肌
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那我要如何練 還要配合吃?
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誰可以教教我(有圖 影片 更好)
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感謝
我想練鍛鍊胸肌 - 工作
· 2010-08-11Table of Contents
· 2010-08-11 · 2010-08-11 · 2010-08-11Table of Contents
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1.胸大肌局部雕塑男生每天至少做跪姿伏地挺身200下。
1.適應後繼續增加份量
2.俯臥姿、直肘、直膝伏地挺身
女生每天至少跪姿伏地挺身30~50下。屈肘時，施力時要提肛吐氣縮小腹。
2.攝取高蛋白可使肌肉快速吸收到營養