我想要變瘦(大腿小腿屁股肚子)標準肥胖者 - 7-11

By Ursula
at 2011-04-20T00:00

Table of Contents

已經四月下旬了
在過幾個月也就暑假
最近上課課程有都是跟肥胖有關係
所以我現在開始到9/1號以前想要瘦下來
我一個禮拜零用錢 1千多(+早餐錢兩個一千多)
我的早餐都是 7-11 我該怎麼選購早餐
我想在上學期瘦到40~50公斤
目前國二下學期到國三上學期
有辦法嗎?
Update:
安安我國二要幫我分配三餐請自便

Tags: 7-11

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By Tracy
at 2011-04-23T06:00

▲已經四月下旬了.在過幾個月也就暑假.現在開始到9/1號以前想要瘦下來
△市面上各種減肥方式都有，你真正要去了解的是，
每一種方式的減重原理，傷不傷身體，有無副作用，
會不會讓你復胖，是否能讓你持續使用這個方式幫助自己改變。▲我一個禮拜零用錢 1千多(+早餐錢兩個一千多)
△減重是需要決心的，你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣，同樣的，
你就必須要有長期抗戰的準備，花同等時間與金錢讓自己瘦回來，
這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣，
這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食，所以其實，
你並不需要多花錢去買任何減重相關產品，正確的正常進食，
"持續"就能讓你瘦下來，而這樣好的飲食習慣一輩子，
也會讓你有一個不容易復胖的體質，即便你偶爾吃個美食大餐，
不小心多了一兩公斤，過兩天就會瘦回來了。▲我的早餐都是 7-11 我該怎麼選購早餐
△請別再選購便利超商的食物來吃了，便利超商的食物大都含有防腐劑，
而且雖然上面標示的有害成分都在標準值內，但長期食用仍然是有害的，
請不要再以超商食物來作為正餐的選擇了。▲我想在上學期瘦到40~50公斤.目前國二下學期到國三上學期.有辦法嗎?
△你現在又是正值成長期，所以整理一下只有四個重點，
1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能) ▲要幫我分配三餐請自便
△這樣好不好，設計菜單太複雜了，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。然後再補充ㄧ點：多喝水，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...

By Todd Johnson
at 2011-04-24T10:28

再7-11買三餐有個好處!就是控制卡路里~
盡可能一天維持在500--800卡~能越少越好!絕對勝過於不吃來的會瘦喔!
基本上!不知道你預計要瘦多少!不然!簡單點!現在流行埋線減肥阿!去找大醫院附設的中醫門診~收費上不會太貴!比吃成千上萬的食品來的有機會瘦><
我當過太多白老鼠惹!或許體質不同吧!!我剛埋線!沒副作用及不適感!有問題可寄信^^我願意分享白老鼠的經驗><

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