我有煩惱我害怕人群我該怎麼辦 - 工作

正面思考就不會這樣想了
有的人工作速度很快
出錯機率很小
雖然快但是看起來還是很平靜
以下這些要領把握好也能達成
也能正面思考自然就會開心
緊張或生氣焦慮的時候
在當下注意自己身體的操作所發出的聲音
將音量稍微壓低一點點能有效平復
只要一點就可以了
例如吞口水的聲音
手操作東西的聲音
拿東西.翻書.開門關門.....
走路.移動的聲音都可以
我自己比較常用到的是手軸衣料摩擦到腰部衣料的聲音
其實任何聲音都有效依個人習慣
大概是一個負面的念頭注意一次
如果注意的當下沒有好轉或有反效果
就表示還不到需要的感覺
念頭要更強烈一點才需要注意身體操作所發出的聲音如果念頭的當下身體剛好是沒有動作的
不需要刻意去動作
等下一個自然想做的動作再注意一次就可以了
平常的時候就自然就可以了有需要再使用
沒有副作用
需要的次數會越來越少還有運動跟吃生蒜頭也是必須的
運動自然的做就可以了盡量不要過快
生蒜頭可以咬碎配開水喝或是配肉類吃
千萬不能強顏歡笑最新的研究
網路搜尋這個就有了
要整篇看完才能深入了解{勉強的微笑破壞一天的心情}非必要盡量不要

您好人生常有很多不順，乃過去所造下之因果，如果沒有方法可以改變現況可以試試『行善』，就像「了凡四訓」說的行善可以改變命運和裕出版社出版的「最大的銀行~探索生命黑箱」
http://www.wretch.cc/blog/beauty1223/15988925
也有關於改變命運的一些實用觀念
『行善』很簡單，有很多方式:
像是平時多存好心、說好話、做好事。
或是勸人吃素，對永續環保或是健康都不錯，也可讓人少造殺生業，說說正確的道理也行，念經也行。念經是最簡單、最方便的行善方法
行善-不需要本錢的布施
http://www.wretch.cc/blog/beauty1223/16089948
如果心情鬱悶也可以試看看念佛號
這裡有些『誦經法則』可以參考
http://www.wretch.cc/blog/beauty1223/16083894%E5%A...順心

大部分精神疾病治療法
不知道你有沒有聽過善有善報.惡有惡報..如果我是你.我會多多少少去做點善事.求點善報.以這個善報讓
這個自己不好的情況好起來.你如果不會做善事.先教你這個方法.把這句話"平安就是快樂"阿彌陀佛""勿
造大孽"吃稀有動物會不孝"..等等.寫在明顯的地方.如公廁.網路.給大家看.你如果認為有道理並且可以
接受的話就多多少少做一點吧......
如果你有多多少少做一點..而情況沒有改善.請告訴我..我就上網在網路po一道歉文向你道
歉..........................................................................................
....................
......
在此前提是你必須不要再造大罪孽.例如從此不吃.不傷害稀有動物.因為傷害稀有動物心地會變壞.作再多
善事也是沒用..這是筆者切身之痛.你永遠無法想像一個像發瘋似在撿垃圾的贖罪人.為何一直得不到上天
的寬恕.原因只是他有吃稀有動物伯勞鳥的習慣........................................................................................................................................................

你好一句溫暖的話，就像往別人的身上灑香水，自己也會沾到兩三滴，因此時時心存好意，腳走好路，身行好事，惜緣種福與你們分享、用在人際關係社交與家庭與工作。
安眠藥需戒斷治療、也會導致你恐慌。
職訓e網、救國團職訓買專科書、對工作會容易些。http://www.etraining.gov.tw/
心理多接觸讓你開心的事、多看美的事務、接觸有效的宗教、多想正面的事、負面思想就減少、救國團很多活動、時間能療傷、轉移注意力、幫你們加油打氣。自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用、心理因素也會照成失眠。內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1）做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至��