我有社交恐懼症！ - 工作
By Lauren
at 2011-11-14T00:00
at 2011-11-14T00:00
Table of Contents
如標題所述，我是今年大一新生；與有"社交恐懼症"的朋友們一樣，進入新環境時非常難以適應；眼看第一次期中考都已經結束了；甚至這學期已經過了將近一半...我依然沒辦法突破自己心房；認識新同學。
自從上大學後我擔心的不是課業、金錢、感情，而是每天都會去想about社交的事情，學校與家裡就在同一縣市，所以我不是住宿生；每天上課我心理都抱著很恐懼的心態去學校，每天下課心裡其實都很難過；都在想我要如何克服自己的障礙以及今天哪些同學有跟我接觸過...
不久之前曾看過心理醫生，醫生認為我是典型的社交恐懼症患者，並開立抗憂藥物；服用之後心情是有變比較好一點啦= =不過我最想要的願望仍然是克服自己的心理障礙；早日跟班上同學打成一片！
我有打工的經驗，做的工作是7－11，每天跟陌生人接觸我根本不會害怕；甚至還有些許成就感，但與同事之間相處就感覺疏離許多，不曉得社交恐懼症的朋友們會不會這樣呢？(不害怕與陌生人接觸，但與同事或同學之間就有畏懼感；不曉得要怎麼近一步相處。)
看了那麼多個人怨言....問題很簡單！小的想請教大家我該如何克服心理恐懼，早日與大家打成一片？
自從上大學後我擔心的不是課業、金錢、感情，而是每天都會去想about社交的事情，學校與家裡就在同一縣市，所以我不是住宿生；每天上課我心理都抱著很恐懼的心態去學校，每天下課心裡其實都很難過；都在想我要如何克服自己的障礙以及今天哪些同學有跟我接觸過...
不久之前曾看過心理醫生，醫生認為我是典型的社交恐懼症患者，並開立抗憂藥物；服用之後心情是有變比較好一點啦= =不過我最想要的願望仍然是克服自己的心理障礙；早日跟班上同學打成一片！
我有打工的經驗，做的工作是7－11，每天跟陌生人接觸我根本不會害怕；甚至還有些許成就感，但與同事之間相處就感覺疏離許多，不曉得社交恐懼症的朋友們會不會這樣呢？(不害怕與陌生人接觸，但與同事或同學之間就有畏懼感；不曉得要怎麼近一步相處。)
看了那麼多個人怨言....問題很簡單！小的想請教大家我該如何克服心理恐懼，早日與大家打成一片？
All Comments
By Brianna
at 2011-11-14T04:11
at 2011-11-14T04:11
社交恐懼症什麼是社交恐懼症？「社交恐懼症」(Social phobia)是最常見的精神疾患之一，但由於相關研究較少，常為大家所忽略與低估其嚴重性。
社交恐懼症的患者會因為實際或是預期面對某些特定情境或對象，而出現不同程度的焦慮現象，如：緊張、心跳加快、臉紅或肌肉顫抖，甚至出現嚴重的恐慌情形。在兒童方面，可能以哭泣、憤怒、發脾氣或恐懼來表現。
「社交恐懼症」分為兩種亞型:
1.廣泛型：對很多種社交場合都會產生焦慮、恐懼、或退縮的行為；2.特定型：只會對少數幾個情境有如此的反應。對病患生活造成的影響在公開的場合中，患者會覺得每一個人都在注意、打量或是以某種方式在批評著他們，因此無法做到真正的放鬆以及享受社交生活。對他們來說，逃避焦慮比面對焦慮來的容易及輕鬆許多，因此患者會迴避許多面對公眾的機會，也造成他們無法在人際、工作、生活上有好的表現，而常伴隨憂鬱症的併發，有些患者甚至長期藉助酒精或(非法)藥物，而造成整體生活功能進一步的損害。社交恐懼症應如何治療？1.協助病患求診：“求診”這項行為對於患者來說，就是一種社交情境，很多患者都懼於向醫師求助，往往到了合併有其他嚴重精神疾患時，才會考慮就醫。因此家人朋友應積極鼓勵並協助患者及早接受治療。2.藥物治療及心理治療目前常用且有效的合併治療模式。心理治療方面，目前以支持性心理治療及認知治療為主，另外也有使用行為治療的方式。
綜合以上所述，若能及早協助患者就醫，早期診斷、完整治療與詳細追蹤，進一步地預防更嚴重的精神疾病或藥物濫用的併發症，則患者的預後情形是相當不錯的。
By Adele
at 2011-11-15T23:54
at 2011-11-15T23:54
以下資料來自
http://dianetics.nice-read.com/
（推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）
強力推薦的必讀好書（有DVD版本）：戴尼提─現代心靈健康科學
戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。
書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩 賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。
在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩 賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。
「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩 賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩 賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。
本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。
再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。
知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。
戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。
擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。
戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。
1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩 賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。
戴尼提是我的救命恩人
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]
By Ina
at 2011-11-18T04:07
at 2011-11-18T04:07
小的想請教大家我該如何克服心理恐懼，早日與大家打成一片？
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愚夫有幾點建議提供參考~
一、人與人之間的相處是建立在信任上的，如果對方得到了您的信任，那麼您也容易放開心胸去接納別人，如果是我們到了新的環境，周遭的人都不認識，那麼主動與人攀談，先去信任別人，友好的對待他人，那麼就容易也得到別人的信任了~
二、您的問題是出在不容易信任別人，所以也不容易跨出第一步，所以您也已經觀察了半年，那位同學與您性格相近，比較容易與您相處的，您可以先放開心胸，跨出第一步，先信任對方，主動與對方接觸，如xx同學，可以跟您借個筆記嗎??我有甚麼問題可以問您嗎?然後慢慢的在生活上有彼此的話題，如吃飯了沒，要不要一起去吃?等等方式，主動邀請對方與您互動~
三、如果是害羞，那麼勇氣將是您最需要的，如何擁有勇氣，那就是放下，放下自己的面子、放下身心世界，把自己無私的奉獻出去，無私的幫助他人，主動積極的參與活動，不求任何回報，那麼就是勇氣與信心的展現，這不是一般人可以，但是只要下了決心，一定做的到~
四、人之所以這麼多的煩惱，就是因為有貪心、嗔恨心、愚痴心(不明白事情)、貢高我慢心(驕傲)、懷疑別人心(不信任)....等種種的情緒才後產生煩惱，仔細看看上面這些情緒沒有一個是好的，那麼感證自己的壞習慣、壞的思考、壞的邏輯，往好的地方前進，那麼也就是所謂諸惡莫做、眾善奉行的道理了~那麼您成為一位正人君子(俱備仁義禮智信)後，大家自自然然也就會主動的接近您了，注意自己的身體行為、說話言語、意念思考這三種主要的行為，時時的反省改進，那麼您就可以真正的成為君子，那麼還有誰不想接近您呢?
以上愚夫衷心建議~~希望您能早日找回自信與勇氣~~祝福您了~
By Skylar DavisLinda
at 2011-11-15T21:03
at 2011-11-15T21:03
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你也可以參加類似卡內基的課程，不過聽說不便宜，因為都是大公司高級主管在上的，費用從幾萬到幾十萬不等。
但，你也可以跟我朋友一樣，如果你也想讓自己變的有膽量一點，你可以來參加這個2天一夜的課程，這次的2天一夜的課程預計在12月10. 11日兩天在台北舉辦，費用才2500元，含台北出發的來回車資，6餐的餐錢及晚上的住宿費用還有旅行平安險。
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你可以在這個課程裡學到如何與人溝通表達，如何讓自己更有信心，如何創造屬於自己的財富，如何在朋友之間受到歡迎，如何讓家人以你為榮。
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這個 2天一夜的課程目前剩下的名額不多，你可以跟我聯絡。
By Doris
at 2011-11-14T08:03
at 2011-11-14T08:03
你會緊張時就念念心經
念完真得會舒服很多
養成習慣以後
也許問題就會改善
By Damian
at 2011-11-14T02:05
at 2011-11-14T02:05
同理:你先對別人釋出善意.別人才會有所回應..
例如:先從微笑開始.無論別人會不會回應你.看到同學就微笑.可以ㄉ話也順便說你好或是早.1次2次3次.自然慢慢開始會有人回應你ㄉ.
就算你不說話.但微笑本身就是表現善意ㄉ語言.久而久之也會吸引同學接近你ㄉ.
才剛開學2ㄍ月而已.不要給自己太大ㄉ壓力.慢慢來.告訴自己我可以做到ㄉ!好嗎?
加油!加油!!加油!!!
祝福你!
By Quanna
at 2011-11-16T20:21
at 2011-11-16T20:21
您如果不習慣與人相處可以去便利商店的咖啡椅坐.看著人來人往也可以.
喜歡做善事的人心理會比較健康喔.善有善報..助人為快樂之本.多少作點善事.
譬如多來知識+幫人解答問題..甚至是做家事... 反正就是做1些正當有用的事 .
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尤其是宣傳1些有關於環保觀念的善事.功德較大
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求點善報使自己的情況好起來.
1首詩給大家分享
...知過能改總是好.拗心拗骨吾亦知.心雖沉痛總是香.共許明日好將來.
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不要造大罪孽喔.不要太縱容自己喔.譬如要敬重神明喔.....
順便宣傳1下保育觀念.要有拒買拒吃稀有動物的習慣喔.
{購買.食用稀有動物.如虎鞭.老虎製品.伯勞鳥.野生蛇類.象牙是相當大的罪孽.
會使心地變壞.也會使EQ變差..所以做不到拒吃稀有動物.或有嚴重傷害生態的行
為的話就不要選我喔.因為我不想幫助壞人}}}}
.. {嚴重傷害生態.如吃稀有動物是心理不健康的表現.而心理不健康的人不會比
心理健康的人活得更快樂的}
(我以前有蠻嚴重的精神疾病自從拒吃1次稀有動物伯勞鳥就有明顯的好轉.所以我
特別感謝環保精神.這是我的真實案例.給你參考.
剛開始作善事時.心理會有些疙搭.久了就不會了.你如果不會做善事就可以把我下
方的有關於環保的文章po給別人知道.這樣也是做善事喔.
1.{嚴重傷害生態.如吃稀有動物是心理不健康的表現.而心理不健康的人不會比心
理健康的人活得更快樂的}...
2.{.中國人說"能吃才是福"這句話是錯的.只是保育類稀有動物如台灣黑熊.伯勞
鳥是不能吃的}...
3{惜緣.惜緣.要珍惜我們與稀有動物的緣份.請不要吃稀有動物}.
4.找回我們失去的大自然的愛.請支持全球裁撤核武...
5.相信很多人的飲食習慣都是'來者不拒'.而且學校都教我們不要挑食.而且中國
人有句話說:[能吃才是福].造成我們對於生態保育觀念薄弱.我想說.吃飯
是要挑食的.像稀有動物就不能吃.能吃才是福是錯的.稀有動物就不能吃.
願與全世界結善緣.筆者留................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
By Christine
at 2011-11-17T12:31
at 2011-11-17T12:31
By Yuri
at 2011-11-17T00:11
at 2011-11-17T00:11
甚至不太喜歡跟男生相處
但之後就不一樣了
不急^^不要想太多
你可以先從1對1開始，之後再慢慢越來越多人
不用那麼害羞辣^^
雖然這世界上壞人多，但好人也多^^
加油，鼓起勇氣來!!!
從打招呼開始做起、微笑開始做起，真正想跟你當朋友的人是不會介意的
有時候人跟人之間，其實不需要說太多，一個微笑也可以使人想靠近您^^(感覺好相處)
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