我爸爸想戒菸我想幫他 - 全家

By Hedwig
at 2009-11-21T00:00

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我爸爸是個老菸槍,抽菸抽了10幾年,最近去健康檢查,發現他的肺功能有異常,雖然檢查報告還沒下來,不知道會不會有腫瘤,但是全家就陷入一片恐慌,他也意識到或許真該為健康做點事情,不曉得大家有沒有任何戒菸的好方法呢?比如說貼什麼貼片呀?還是尼古清?最近都打廣告打得很兇,請各位知識家們幫幫忙吧!

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All Comments

By Sierra Rose
at 2009-11-24T04:39

很高興由「紅衣天使」為你解答”
親愛的大大您好 ~~
徹底戒煙的十法
1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做几次短時間的休息，到室外運動運動，運動几分鐘就行。
　　2．體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加几公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
　　3．加強戒煙意識：明确目標改變工作環境及与吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這种意識，即戒煙几天后味覺和嗅覺就會好起來。
　　4．尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一种不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
　　5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
　　6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
　　7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。
　　8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火机和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
　　9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視机前度過，可以去按摩，听激光唱片，上因特网沖浪，或与朋友通電話討論股市行情。
　　10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
戒菸的好處
短期(1個星期)
開始感受到空氣的清新及食物的美味。
體內殘存尼古丁幾乎排空。
身上不再有菸臭、牙齒變得較白。
中期(1個月)
體力充沛、循環系統獲得改善。
呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。
減低胃潰瘍發作機會。
菸咳減少、皮膚彈性改善。
長期
三個月後肺功能逐漸恢復，不再迅速下降。
一年後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半，十五年後回復與不吸菸者同。
五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。
五至十五年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同。
十年後，肺癌危險性降低一半。
再懷孕之前或頭三個月戒菸，嬰兒出生體重不足危險性降低。
節省大筆菸錢及減少醫療支出。

公開宣稱戒菸決定，並徵求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
除去會引起吸菸慾望的物品。
例如：菸灰缸，打火機等。
打破固定吸菸的習慣。
例如：不要再起床時或飯後吸菸。
多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條(芹菜，胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。
生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
避開會吸菸之場所。
例如：盡量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
參加戒菸班或戒菸門診。
可在戒菸班過程獲得支持或協助。
戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安，注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，通常數週內可恢復正常。
戒菸的朋友，不要氣餒，繼續加油！

By Susan
at 2009-11-24T14:07

你要不要試試看尼古清呢?
最近廣告打得很兇唷!
感覺真的很有效~
不曉得你會不會想試試看阿
http://www.youtube.com/watch?v=d_iBOuqeCyc
我家人也在戒菸唷
加油囉
住妳爸爸身體健康!

By Olive
at 2009-11-21T13:34

我爸爸也是一名成功的戒煙者
他在將近十年前
因為有胃潰瘍的問題發生
而決定要戒煙
爸爸他是靠著大量的口香糖來轉移注意力
吃的是青箭(但健議改成無糖的！)
也的確花了不少錢
但成功後
真的就像紅衣天使所描述的
他的身體狀況真的改善許多
只是有一點比較麻煩
總還是會有些人很討厭，喜歡找煙友
然後不斷地逼朋友抽煙
我爸在戒煙後的頭幾年，也有幾次被逼得吸了幾支
但真的要想辦法學會拒絕
希望你的爸爸可以成功戒煙

By Tristan Cohan
at 2009-11-22T07:59

其實戒煙是要靠本身的意志，還有那些原來的煙友不要再給他誘惑。
自己就是這樣戒掉，(可能煙癮不大)。
朋友普遍看到是用尼古清，有成功的，也有再犯的。
但我想再犯的是因為他自己。
建議可以先試尼古清，因為最方便。在來就靠朋友與家人支持與監督了~~~
以上建議您。

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