我這樣吃素會瘦嗎? - 自助餐

By Emily
at 2014-12-04T00:00

Table of Contents

我現在192公分，89公斤
想要瘦到80左右
現在我三餐差不多都吃自助餐的青菜，高麗菜，空心菜跟白飯和湯
這樣會瘦嗎?
已更新項目:
我要在吃素的情況下瘦身，，，

All Comments

By Audriana
at 2014-12-08T23:00

飲食不正常無法變瘦，因為身體會認為你處在飢荒時期~
反而會把你後來吃下的食物熱量全部儲下來!
你可以正常吃，只要注意熱量高低和養分足不足夠就可以了~
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!
飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~
舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力
運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練比較不會受傷~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!
不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快
我在三重新莊的24-X運動健身俱樂部工作，單次消費160元不限時間
還有許多方式可以達到你要的效果~我很樂意幫助你!
-Line-ID:licky0513(金魚)-歡迎分享運動及健康

By Genevieve
at 2014-12-08T16:59

蒟篛是不錯的東西
熱量低又有飽足感
在日本是減重聖品
不過要注意要買無糖的
日本的是比較好吃
也可以蒟篛粉+中筋麵粉+水就可以做成好吃的麵鉻瘩很Q很好吃
又沒熱量
或是涼拌也很好吃
上網找找看
我是跟進口商買的
好像在五股
日本蒟篛粉專賣店
不過這次定要等兩周~~貨好像剛到~~~

By Ina
at 2014-12-06T03:49

我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，
再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。
後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。
網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/
就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。

By Rosalind
at 2014-12-06T21:14

我在30歲之後代謝明顯感覺變差
我覺得自己要開始注重身材保養
而且看到公司請的女同事身材一個比一個好
心裡真的很羨慕
像我自己的小腹和大腿真的很肉
我去過知名減肥中心減重
但是費用真的好高
後來我決定去埋線抽脂
但是身體反而便秘
還碰到到停滯期也復胖
我心情非常差，對瘦身這件事情非常失望
在我要放棄時，看到一位瘦身成功的人
瘦了非常多維持到現在快要4年了
我真的好羨慕她的成果
透過他的幫助使用均衡營養體態管理
我只減3公斤，但是褲子變鬆了
看起來就像瘦10公斤一樣
我現在找回了我失去的自信
如果沒有認識他，我可能永遠都沒辦法瘦身成功
現在同事都很羨慕我的腰部和腿部
缺點只是上班的制服要換小套的
但是穿起來真的腰身很好看
我覺得這是我用過最好的減重方式
我認識她的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Steve
at 2014-12-05T11:29

要補充植物裡有蛋白質得食物喔!不然瘦下來肌肉會不夠!另外~
要減重下來有五個関鍵：
第一個是要有信心.決心和毅力。你的決心越大你就越容易瘦下來!!(當然心想減肥但
是朋友邀聚餐每邀必到~你就不會有效過瞜~)
第二個是適度的運動與多喝水，提供自己的新陳代謝率。
第三個是三餐定時定量，一定要吃早餐！很多人都為了減重而不吃早餐反而更容易囤積脂肪在體內喔！
第四充足睡眠，晚上是你的身體再排毒的時間~不睡覺你的器官無法休息只會讓你的減重速度變慢喔~!!因為你的身體已經超時工作了~!建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
第五個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。
在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，
都瘦在我最想瘦的地方
多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。
更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!
這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來!
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！
每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
妳可以去參考看看！
有夠瘦-每日健康日記網: http://ppt.cc/OcMJ

By Dora
at 2014-12-05T19:11

哈囉~你好:
人體內有一種基因叫做"瘦素"
它會控制人體攝取熱量的機制
也就是說~如果瘦素開啟了，你就不會攝取多餘的熱量!
熱量剛剛好當然就瘦了!
且你開啟的開關是控制體脂肪的關鍵因素，因此瘦下後不易復胖是最棒的!!
另外這組產品不需要刻意節食，也不用做累得半死的運動
除了降低體脂肪之外還會增加肌肉、雕塑線條，讓曲線完美回到更棒的體態!
在減重的同時也會讓你的身體深層排毒，改善心血管和膽固醇相關問題!非常厲害喔!
要瘦就要瘦的漂亮又健康啊! 而且你又高!如果太瘦不好看!要壯!有肌肉又高會超帥!
想要多了解歡迎與我聯繫，點我名字就有聯絡方式囉!

By Selena
at 2014-12-05T23:23

你還是要吃蛋白質，各種營養素都要均衡攝取，搭配easy so被動式運動，可以增加你的基礎代謝率，運動搭配飲食才不容易復胖唷

我這樣吃素會瘦嗎? - 自助餐

All Comments

Related Posts

叫看護的外勞幫忙買東西，外勞會很容易被騙嗎？？？

有沒有人在餐飲業工作，因為朋友來多給食物而被開除的呢？？？

請教師傅往後事業走向

我的父母即將退休，有什麼工作有些收入又不會讓他們太辛苦?

有沒有人因為自助餐計價上的認知而引起消費糾紛呢？？？