我這樣的情況怎麼減比較好比較健康 - 工作

By Charlotte
at 2014-04-12T00:00

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最近我看了中醫減肥
目前一個禮拜了
想請問一下體重上升
體脂卻下降第一次去看的時候
體重大概91體之51左右
最近又去復診體重卻變92體之48
想請問一下這樣的情況怎麼減比較好
怎麼吃怎麼運動會比較有效?
我目前除了上班一天站12小時
還會爬上爬下幫客人拿鞋整理貨
掃地拖地以外放假會按摩+拉筋及一些局部運動
講真的也沒做什麼運動了
3餐我是正常吃的
水一天至少2000
想請問大家我這樣的體重和體脂昰正常的嗎?
該怎麼減肥會比較好呢?
因為我也試過很多方法了目前按摩對我來說蠻有效的
運動基本上上班12小時最少有5小時都在走來走去爬樓梯之類的
所以我都把上班工作當成運動放假就做些舒緩肌肉的運的
但我真的覺得不太正常因為中90幾公斤我穿衣服的尺寸
卻是XL就能穿了連褲子大概都試34-36就穿�

Tags: 工作

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By Emily
at 2014-04-14T11:08

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!!:D透過這個網站的協助加上我做到��

By Rachel
at 2014-04-14T06:04

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Ingrid
at 2014-04-15T11:12

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
九京勰佺咬

By Ingrid
at 2014-04-13T12:22

我以前工作常常要應酬，也經常熬夜很晚下班
我懷孕後胖了10公斤，因為工作關係和年紀因素
我的體重越來越高，用了數十種減肥方式效果都不太理想
我最後一次用的是去抽脂減肥
本來瘦了，但是不到1年我又胖回來了
我覺得非常的失望
我是個很懶得運動的人，減肥也很容易偷懶
毅力非常不夠，但是我看到我以前照片
真的很懷念以前的身材
現在的衣服幾乎尺寸都比較大
我一直很想瘦身實在是很沒信心
後來我在網路上看到部落格
認識一位朋友和他一起減重
搭配均衡營養和熱量控制方式瘦身
第一個月我就減了5公斤
我覺得很有信心，我持續努力認真配合
4個月我瘦了13公斤
我現在對我的腰圍和大腿很滿意
我可以穿上以前的衣服
穿上去的感覺真的很難相信
不但身邊朋友每次出去玩都是羨慕的眼光
而且看起來也年輕多了
不再像是一個擁腫的老女人
也許可以幫助更多認真的朋友減肥
網路部落格
http://blog.yam.com/horld

By Tristan Cohan
at 2014-04-13T23:39

真正的減肥是要幫助減掉體內多餘的體脂肪
我家有體脂機，我基本上比較在乎體脂數，體重只當做參考，
很多人明明重量都一樣，但有的就看起來胖胖的有的就看起來很瘦，這就是
體脂肪的關係。
你看中醫有降到了體脂，這樣很好啊。
我沒有看中醫減肥但我有搭配吃仕×芭×纖體素，三餐沒有很刻意的少吃，雖然瘦的沒有很快，但還蠻健康的。
×女×比纖體素有讓我減掉體脂肪，我本來是不敢吃減肥藥的，但它是人壽製藥老字號廠家的產品，而且他們公司其他產品網絡上口碑也很好，又是食品級的，原本只是抱著試試看的態度，結果沒想到真的又讓我瘦下來。

By Wallis
at 2014-04-15T06:51

瘦身可建議你用電療方式來瘦局部哦
我在醫院的減重班有使用過電療機Easyso雕塑局部尺寸
就像被動式的運動,可以簡單地躺著瘦
後來買回家自己用,很簡單可以操作
買回家用比較方便而且也划算
經由>軟化>燃燒>定型這三個階段下來
真的有瘦很多了!真的真心推薦
不用打針也不用吃藥也不需要控制飲食
做療程時也不會痛,是很健康的方法

By Thomas
at 2014-04-14T05:37

我的減重是中藥調配出來的
在濟代中醫醫院看診時，醫師會根據你的體質開處方
這樣子也比較安全可靠，配合減重也比較沒問題
外表的樣貌常被深受執疑，讓我的業績一直不理想
晚上睡眠差多夢、易醒、偶有應酬、血壓高。讓我造成很多的不便。
使用了濟代中醫醫院的中藥減重。現胃口上可以控制下來沒那麼愛吃，藥後吃東西也較易飽。晚上也較好睡後，早上就沒有發生頭痛頭暈的現象。血壓也漸漸有控制住。目前這前兩個月我瘦了11公斤，褲頭較鬆，有穿襯衫時，雙手上舉時沒有那麼緊..客戶看到也覺的我的瘦下來的情況很好

By Anonymous
at 2014-04-16T00:16

減肥要找到可以讓自己瘦下來又健康的方法真不簡單
像我這種本身代謝就很差的人，要想減肥就更難了
再加上飲食很難控制....真不知道該怎麼辦
好里家在~!!!我朋友的朋友介紹了很棒的瘦身食品給我用
這才讓我脫離胖子的團隊，再搭配我平常的努力
真的瘦身既健康又不擔心身材又走樣
我每天三餐都減到剩下一半的量，餓的時候就喝水或清淡的湯
這是為了讓我胃可以變小
然後有時間就去運動一下，有時候游泳，有時候打球
再加上每天餐後30分鐘吃1顆ZANTREX-3小甜甜超值組(1組13瓶)吸附油脂，做深層油沏
還有八點過後不吃東西，睡前吃1顆ZANTREX-3小甜甜超值組(1組13瓶)，代謝一天的熱量
還可以排除身體之前囤積的宿便毒素脂肪油脂之類的
媽媽咪阿！❖看~才不到三個月的時間我就瘦了16公斤
超難瘦的肚子和下半身都瘦下來了，真不可思議
http://*****/index.php?route=product/product&path=58&product_id=214

我這樣的情況怎麼減比較好比較健康 - 工作

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