扛40公斤沙包折返40公尺怎麼練？ - 考試

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-20T19:37

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最近有去報考台鐵的營運人員，體測項目的難度真的很高，要扛的起來又要跑的快，我去
建材行抱30公斤沙袋就快不行了，覺得這種體測重點不是跑三千的耐力，是肌耐力跟瞬間
爆發力，完全不知道怎麼練？板上有體測經驗豐富的前輩可以分享經驗嗎？

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Tags: 考試

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-06-22T22:08
每天都一直扛著阿，吃飯睡覺拉屎都扛著
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-27T02:03
去找專業教練訓練（認真回
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-07-01T15:57
臨時抱佛腳的話，勸你放棄，明年早點開始練習吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-04T22:43
預估秒數要15秒到10 秒 內。女生都要35囉，有服務員可報
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-06T19:53
買米袋
Harry avatar
By Harry
at 2019-07-10T06:33
重訓 農夫走路 硬舉 臥推 深蹲
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-07-11T05:24
在瀑布下打坐、跟黑熊搏鬥
Doris avatar
By Doris
at 2019-07-11T18:50
扛上去真的跑不太起來 腳變超重
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-12T01:58
覺得要練腳,腳要很有力才抬得起來
Olive avatar
By Olive
at 2019-07-16T05:50
重訓深蹲加上喝高蛋白
Belly avatar
By Belly
at 2019-07-20T09:31
還真有人想去受難...
Enid avatar
By Enid
at 2019-07-21T13:10
去館長那練
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-24T09:07
就健身房 正常練
Olive avatar
By Olive
at 2019-07-27T08:30
平常沒運動吧，我也有去試跑，撐一下是跑的動的反正才4
0公尺
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-07-28T11:28
有很難嗎......
Donna avatar
By Donna
at 2019-07-30T09:44
跑完不難重點是要如何縮短時間
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-02T06:50
才40公尺…
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-06T15:12
瘦子扛不起QQ
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-08T14:34
還要躲記者的鏡頭 Q Q
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-08-11T07:00
這根本就是台鐵的外包，有什麼好考的
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-14T00:07
如果閃到腰要怎麼辦
Olga avatar
By Olga
at 2019-08-18T07:13
假設1000人報你那區，要拼前50名。還真有難度
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-20T23:31
加上今年名額少
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-22T11:15
這到底是缺人還是不缺人啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-26T11:05
如果真的缺人要改成3班制照目前收的人夠嗎？
Joe avatar
By Joe
at 2019-08-28T16:04
我女生.抱40公斤去年16秒過關...你確定你不行？
Edith avatar
By Edith
at 2019-08-30T15:30
樓上有男朋友了嗎 想認識
Selena avatar
By Selena
at 2019-09-04T07:28
（被拖走）
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-09-05T14:44
最快就是請教練安排你怎麼練
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-09-10T10:11
請問一下是扛單包40公斤還是雙手各持20公斤?前一篇有
台鐵員工回說是雙手各持重下去跑，單包扛的話我就不太
想去考了
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-09-12T20:40
單包40公斤.雙手各20也太簡單沒鑑別度.
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-09-15T03:05
單手20是100公尺提重物跑走
Puput avatar
By Puput
at 2019-09-16T15:20
請專業教練教
Noah avatar
By Noah
at 2019-09-17T04:13
深蹲救台灣
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-09-22T01:45
又不是扛車輪，還好吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-09-24T05:12
之前考台酒，30公斤就一堆女生跑跑跌倒了，還是要練
一練
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-27T03:39
to bot2365471 : 是雙手抱，我去年考上的
Michael avatar
By Michael
at 2019-09-29T06:18
扛10公斤折返5公尺慢慢增加，實力可搬55公尺再去考
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-10-04T02:21
我練的重點在沙包的上手速度跟跑時的中心在前面會不會跌倒.
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-08T13:51
不然每人扛兩顆，一手一顆DHL的啟動馬達來跑，應該不錯
Delia avatar
By Delia
at 2019-10-10T21:16
去年營運是雙手抱嗎 如果是雙手抱就不要報了

刑訴事實上同一

Ida avatar
By Ida
at 2019-06-20T17:39
想請問同一案件事實上同一 1.傳統見解基本事實關係同一說 v.s 2.德派學說歷史上一個因果流程 兩者有何差別 先感謝各位不吝指教 ---- Sent from BePTT - ...

台鐵營運人員體測

Rae avatar
By Rae
at 2019-06-20T17:28
大家好，小弟第一次考台鐵營運人員考試， 想問一下請問服務佐理的40公斤折返跑是去20回來20加起來40還是各40呢？ 負重40公斤是背沙包跑嗎？還是雙手持重20呢？ 麻煩有經驗的大大解惑，感謝 - ...

108中國醫上榜生賣書(代po)

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-20T15:19
此為代po文 請email聯絡原賣家，若聯絡不上賣家再站內信，感謝 (上榜生賣書補貼學費andgt;andlt;，以下價格皆已含運費!!!) [國文] 1.簡正正課講義*6+筆記書共七本+實力測驗T1~T30 共三十回(含大量筆記)+ 簡正作文講 義(補充資料B6+B7共兩本，內含大量範文andamp;名言 ...

［詢問］移民行政志光師資

Zora avatar
By Zora
at 2019-06-20T12:39
想要詢問移民行政志光師資 最近有去試聽志光移民行政的課，發現師資好像沒有如傳聞中這麼好，也有爬文去找找看 相關資料，但好像沒有很多資訊，故想請問板上的前輩們有沒有人推薦志光的哪位老師教 的很好，會從很基礎的地方開始教。 先謝謝各位前輩們。 例如:行政法-林清和陳老師 p.s 1.請問如果選志光全科面授或 ...

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By Faithe
at 2019-06-20T11:47
公文： https://imgur.com/xuq0Nfr.jpg https://imgur.com/XsOZLH5.jpg https://imgur.com/BLoVmA3.jpg 【全聯會】108年06月17日全聯會字第1080423號函，關於本會規劃推動建置非執業會員制 度，召開北、中、南三場說明 ...