方便的學生減肥 - 工作

By Aaliyah
at 2011-02-10T00:00

Table of Contents

我是高一生，就讀夜校，我已經快90公斤了
體檢報告有很多很多問題
請教教我怎麼減肥，不要貼上那種別人回復過的答案!!!!!
我現在還沒有工作早上都在家
所以有很多時間請告訴我早中晚餐該吃什麼
我想要用優若乳ˋ牛奶ˋ蘋果來減肥
都要以費用少的方式來減肥
若是要吃什麼太麻煩的餐點我可能都沒辦法處理
想要以7-11買的到東西來減肥
我現在已經不是用控制熱量來減肥就可以解決的 = =
要以7-11買的到的東西是因為買的到很方便
我走路7-11大概20分鐘左右可以順便運動
我本身不喝茶類，但我很愛喝水
我太喜歡吃燕麥那類的.....
請大家給我方便實用的減肥方法
拜託大家了!!!我在不瘦會生大病的@@@

Tags: 工作 7-11

All Comments

By Poppy
at 2011-02-10T10:28

可以去全聯福利社(或7-11)買蒟蒻條.麥片.或是高纖蘇打餅乾還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、無糖豆漿如果不方便就買大量的乾冬粉回來放，煮冬粉+蔬菜，熱量極低晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴建議可以增加基礎代謝的微量元素就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

By Charlotte
at 2011-02-13T20:10

版大~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

By Carolina Franco
at 2011-02-13T12:33

快試試盈姿精華膠囊食品
這個是天然保健食品
可以調整你的新陳代謝還有消化的機能
幫助你體內的宿便還有毒素有效的排除
而且三餐可以正常吃飯完全不需要節食
但是記得要配合適度的運動
重點是我覺得這個產品讓我的身材真的是越來越苗條了
推薦你也來試試看
參考網站: 輕鬆樂活

By Connor
at 2011-02-13T22:23

可以試試偉力健體重赫爾蒙減重法
有需要可以在跟我聯絡
[email protected]

By Carolina Franco
at 2011-02-12T19:00

如果你想要健康的瘦下來~可以參考我的方法喔！
像我都是靠運動+飲食控制..瘦下來的
真的要很有毅力喔..
不然就會被消夜所引誘..尤其~我又是上大夜班的！
對了！我還有吃優.纖.素..
她是在排我身體裡的毒素宿便..
才吃了2個星期，就瘦了 3公斤~~~
在詢問了客服後..我又搭配了草.本.纖.膠.囊
才吃完一組~~就已經瘦了 6公斤~~~
推薦給你喔~~
對了，他們網站現在好像有百年慶的活動呢！

By Todd Johnson
at 2011-02-13T10:15

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854
^^加油！go go~~

By Rachel
at 2011-02-12T19:47

你可以跟我一樣吃樂天市場~美靚活力館美體素來瘦身再搭配一些適當運動它可以阻止脂肪吸收喔!甲殼素要在飯前30分鐘內吃喔!我每次吃火鍋前或聚餐都會先吃甲殼素,而且我都沒變胖喔!
@@@@幸福貓咪窩|@@|@|@

By Mason
at 2011-02-14T21:40

愛喝水好啊，對健康對減肥都好^^
記得喔，三餐正常一點，其他不需要的就不要吃囉！
減肥我是在朋友的推薦下買了***網的東西來幫忙
一開始因為沒用過只買了一盒的優纖素
睡前一次喝二包就可以了，用法很簡單
結果一盒喝完，呵呵，開心～我瘦了3公斤喔！
而且我的水腫和便秘問題也都改善囉^^
圖片參考：http://i33.tinypic.com/160o106.gif
後來想再瘦快一點點，打電話去詢問的結果
像我這樣代謝差、體脂高又都吃外食不好控制飲食的
很適合用這個組合(點圖可看商品資料)
圖片參考：http://i.min.us/iQNUm.jpg
益菌群只要餐前半小時到一小時一次吃一顆就好了
也是很簡單，就這樣每天持續的使用
當然消夜、點心我都戒掉了，飲料我也改喝無糖或微糖
歷經了三個半月的減肥，我成功的從72→53
從一個胖妹瘦到變正妹
超開心的說^^
圖片參考：http://i33.tinypic.com/160o106.gif
瘦下來記得也是要好好維持喔！
現在要是有時吃得比較好的時侯，例如聚餐之類的
我就會再把這二樣再拿出來用
這是我現在維持體重的好方法了
分享給你，希望對你有幫助
圖片參考：http://file.cake.idv.tw/em/00/81/6/CakeEmotion_008...

By Agatha
at 2011-02-11T11:02

歡迎你上我的部落個逛逛喔
裡面有很多減肥相關的資料
減肥法、減肥食譜都有喔
多來逛逛
http://tw.myblog.yahoo.com/kimo-sosoblog

By Margaret
at 2011-02-13T20:37

節食與年齡的增長皆會使基礎代謝率變慢，建議平日早上可以補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。減肥的速度也不宜過快，以每週減0.5~1公斤為原則，才是最健康的減重方法！☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃：一、飲食控制進食行為改變：1.每日以三餐為主，平均分配，盡量不吃點心；晚餐避免攝取過量，以免熱量積存。2.攝取種類多一點的食物，維持均衡的營養。3.先喝湯，再吃蔬菜，最後吃肉類和主食類。4.進餐應定量，細嚼慢嚥，延長進食時間，可增加飽足感。5.飢餓時宜選用體積大、熱量低之食物（如:蔬菜和全穀類）。食物選擇改變：1.烹調方法盡量多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。2.少吃高糖、高脂肪、高熱量之食物。如：糖果、蛋糕、中西式點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。3.選擇大塊肉類的菜餚，多選帶骨、帶刺、帶籽、帶皮的食物。4.認識食品標示，選擇低油、低熱量的食品。二、配合適當有效的運動。☆飲食控制+適當運動是減肥與維持理想體重的不二法門。個人建議可以添加保健食品的輔助，效果應該會蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：如果有考慮食用保健食品的話，請參考以下資料，以下我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果沒有的話，會盡量挑出接近的或是挑出有特色，因為我個人覺得挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、大漢酵素、森下仁丹、生達製藥........等這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。　

By Edward Lewis
at 2011-02-10T23:47

我ㄉ建議是暫時不吃肉類ㄉ東西，即使要吃就吃些魚肉吧!
精緻類ㄉ餐點就別吃ㄌ例如油炸類ㄉ速食，完全戒掉飲料，
再增加你ㄉ運動量，不要吃重口味ㄉ東西，7-11ㄉ東西雖然方便，
但量都不夠容易讓人吃入過多ㄉ熱量，建議可以吃自助餐，多吃些青菜

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