明明很累卻又閒不來!? - 工作

By Kristin
at 2011-12-21T00:00

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就如標題~很累~想睡~想躺著休息卻又腦子想東想西
一直找事情做~做得很累還是想繼續做~吃也吃不下~
這是怎樣?生病嗎?

All Comments

By Doris
at 2011-12-25T15:48

我覺得妳應該是那種所謂有點完美主義的人
老是擔心事情有沒有哪裡沒做好
久而久之就會有想把事情做得更好的慣性
key words：
1.很累~想睡~想躺著休息卻又腦子想東想西
2.一直找事情做
3.做得很累還是想繼續做

這就表示你是個被工作給制約的人
說的舉例就像是非常前一陣子很紅的偶像劇
敗犬女王- 單無雙
長久被這樣制約下來，久了會成習慣，習慣會成自然
再來第二的問題
key words：吃也吃不下
這可能是壓力太大造成的，或是暴飲暴食
另外太常喝飲料和吃冰品，寒氣會傷胃氣，
可能會造成胃虛，就有可能吃不下
於是我給你的建議有如下

1.我覺得你可以規劃時間
然後睡前一小時可以嘗試放鬆
例如聽聽音樂，到公園散步
2.就醫，找精神科醫生，共同尋找壓力來源
或是找神經內科醫生，評估有自律神經失調的問題
3.飲食助眠
可以多吃富含色胺酸的食物(例如：火雞)，因為它是大腦製造血清素（serotonin）以及退黑激素的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意，也可以促進身體放鬆。
另外富含維生素B群的食物(全麥吐司)會和色胺酸起協同作用(synerism)會更幫助睡眠
而牛奶和洋甘菊茶也會幫助睡眠，牛奶則是有少量的色胺酸，
洋甘菊茶則是有γ-胺基丁酸，也可以幫助神經放鬆幫助睡眠
所以我們知道吃的全麥吐司夾火雞肉片配杯溫牛奶或洋甘菊茶是可能能夠一覺好眠的。
不過飲食助眠得要在睡前一小時吃完，不然吃飽睡覺久了可能會造成胃食道逆流。
以上就是我根據你的問題和我日常所學以及外界知識所給予的協助
但是本短文只提供參考，如有不適還是得請教專業醫師
2011-12-23 19:51:06 補充：
參考資料 reference
1.本身為食品加工與營養生物科技系相關科系學生
2.Discovery channel - Food detectives (探索頻道-食物偵查隊)
3.internet

By Mia
at 2011-12-24T06:04

以下資料引用自http://www.nice-read.com/health/mind/sleeping.htm(...　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　
　　以下條列更多可以輕鬆入睡的方法
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
　　十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
　　十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
　　十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
　　十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
以上都是我親身實驗出來的有效方法
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]

By Heather
at 2011-12-22T13:00

想太多了嗎?想什麼呢?找事情做?作什麼呢? 吃也吃不下?那都在吃什麼呢?生病嗎? 沒有啦!只是有點神經質而已!找個好朋友東南西北聊一聊,不要讓自己一個人就好了......

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