是該減肥先還是直接鍛鍊 - 工作
By Rachel
at 2012-02-06T00:00
at 2012-02-06T00:00
Table of Contents
我178公分 77左右 30歲 看似不會太胖 但是 肚子大的跟球一樣 我骨架比一般同體格的小 因為我四肢比較瘦 臉也瘦 只有肚子 胸部 比較大 所以我有一些問題 希望各位 達人 專家 還是自身經驗的 可以分享一下 教教我該怎麼做
1我是因該先減重在鍛鍊 還是 直接鍛鍊 或是同時進行 可是我體能不是很好同時可能會把我操死 還有 我一天上班要12小時 下班也沒多少時間
2如果我鍛鍊的話 需要配合飲食嗎 我的意思是指吃些高蛋白還是水煮的東西 我現在已經有在節制 都喝無糖 晚餐盡量吃低卡的東西 我不愛吃早餐 我都吃20元三明治 中午公司便當 就一個 因為如果吃高蛋白 或者是牛奶那些 我看他卡路體都還蠻高的 我之前減肥都是 跑步加上控制卡路里 所以那些高蛋白還是高營養的 不是很感吃 光牛奶喝下去可能就要200左右的 我還喝低脂的
3我是希望能快點有成效 但是 我工作的時間太長沒太多時間鍛鍊 何況下班多少會想休閒一下 所以大概只有1~2小時可以鍛鍊 難道還是需要斯巴達式訓練 = =
4我會需要用到健身房嗎 我家這邊好像沒啥健身房 最近就是東湖的gym world在來可能就是南港的健身中心 家裡是有啞鈴 之前特別去買的有5磅x4 15磅x2朋友那邊有健身的書 印象中是 青花魚的王式腹肌 書名有點忘記
希望各位能替小弟解決問題 謝謝~~
1我是因該先減重在鍛鍊 還是 直接鍛鍊 或是同時進行 可是我體能不是很好同時可能會把我操死 還有 我一天上班要12小時 下班也沒多少時間
2如果我鍛鍊的話 需要配合飲食嗎 我的意思是指吃些高蛋白還是水煮的東西 我現在已經有在節制 都喝無糖 晚餐盡量吃低卡的東西 我不愛吃早餐 我都吃20元三明治 中午公司便當 就一個 因為如果吃高蛋白 或者是牛奶那些 我看他卡路體都還蠻高的 我之前減肥都是 跑步加上控制卡路里 所以那些高蛋白還是高營養的 不是很感吃 光牛奶喝下去可能就要200左右的 我還喝低脂的
3我是希望能快點有成效 但是 我工作的時間太長沒太多時間鍛鍊 何況下班多少會想休閒一下 所以大概只有1~2小時可以鍛鍊 難道還是需要斯巴達式訓練 = =
4我會需要用到健身房嗎 我家這邊好像沒啥健身房 最近就是東湖的gym world在來可能就是南港的健身中心 家裡是有啞鈴 之前特別去買的有5磅x4 15磅x2朋友那邊有健身的書 印象中是 青花魚的王式腹肌 書名有點忘記
希望各位能替小弟解決問題 謝謝~~
All Comments
By Genevieve
at 2012-02-08T01:11
at 2012-02-08T01:11
而且你日後如果停止鍛鍊的話肌肉很快就會再變回肥肉喔
到時就更難再瘦囉
想要瘦肚子的話我有經驗分享給你喔
我都使用Q10纖體精華霜+********<點 >
洗完澡後使用精華霜擦再想瘦的部位
我會再搭配按摩由下往上由外往內擦
裡面含有唐辛子的成分擦起來會感覺溫溫熱熱的
之後過20分鐘再擦緊實霜來緊實我的肌膚
使用不到一組 我想瘦的部位都有明顯瘦了唷!!
現在我也還在使用呢!!繼續保養維持身材GO~~~
電話給你囉 0 7 -6 9 0 8 5 8 6
By Oscar
at 2012-02-10T11:13
at 2012-02-10T11:13
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
By Kumar
at 2012-02-06T06:51
at 2012-02-06T06:51
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
By Quintina
at 2012-02-08T00:09
at 2012-02-08T00:09
By Regina
at 2012-02-08T06:24
at 2012-02-08T06:24
By Odelette
at 2012-02-10T05:27
at 2012-02-10T05:27
那時候的我試過很多運動和節食還有按摩，
但效果很有限，經過網友的分享與介紹下，
我開始使用塑身產品：
※Q10纖體精華霜與Q10纖體緊實霜。
圖片參考：http://i.min.us/ikXRGc.gif
加速了我瘦身的效果~點圖連結囉！
藉由精華霜燃燒皮下脂肪以及緊實霜緊實肌膚下，
讓我在一個多月內看到了明顯的效果，
瘦了脂肪~緊實了肌膚~改變了肌膚光澤與彈性，
而且還淡化了肥胖紋與橘皮的問題喔！
我最近就買了兩瓶的塑身霜和兩瓶的緊實霜，
三送一~省了一瓶緊實霜的錢，
還有購物金300元可以拿
下次訂購滿1000元就可以折100元了。
By Todd Johnson
at 2012-02-09T12:27
at 2012-02-09T12:27
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^
By George
at 2012-02-10T11:54
at 2012-02-10T11:54
特添加綠咖啡豆中的魔法成分－綠原酸
(綠咖啡豆是指未經過任何烘培過程的生咖啡豆)
另含有保健成分－武靴葉
天然植物萃取，幫助代謝好幫手!!!
可以幫助促進新陳代謝、
粉狀的 還滿好吸收 吃的時候還有都散發咖啡香味!!
我現在食用是來維持我身體曲線唷，還不錯的一項產品
效果也滿棒的～
樂 天 市 場 / 美 靚 活 力 館 / 美 體 素
By Ina
at 2012-02-07T21:30
at 2012-02-07T21:30
By Noah
at 2012-02-07T16:39
at 2012-02-07T16:39
如果你想要線條明顯
那你一定要搭配有氧
肌肉不會變肥肉
肥肉相對也不會變肌肉
有氧30分以上可以幫你減脂
但有氧跟重訓還是分開作會比較好
我基本上都是先重訓30分
有氧40分以上
這樣可以鍛鍊到肌肉
也可消脂,讓線條更明顯
但如果要做運動
記得三餐要正常吃
否則飢餓只會讓你的肌肉變小
避免油炸類食品跟垃圾食品
先瞭解你的基礎代謝率
在調整飲食，不然吃不夠的話
你練也沒用～
我三餐都正常吃，遵循少油少鹽的原則
澱粉基本上不用去避諱
你不吃飯力氣也不夠
我練完都只喝豆漿
給你參考
By Ina
at 2012-02-09T12:54
at 2012-02-09T12:54
我失戀之後暴飲暴食，以前的衣服幾乎都穿不下了，
一度很絕望，後來我堂妹推薦「盈姿膠囊食品」給我，
吃了一個月後，我已經可以穿回以前的衣服了
所以我推薦「盈姿膠囊食品」給你
盈姿的網址，給你參考看看
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活
By Yuri
at 2012-02-09T17:27
at 2012-02-09T17:27
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差
食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
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