時光荏苒－103調查局法律實務組（體測口 - 考試

回來繼續上工

二、體測

體測有運動習慣不難

個人前年考完司律放榜因為接著又是去年二三月的研究所，完全沒運動

到去年四月中已經是93.5公斤的肥宅了>"<

發憤圖強重返新體健身房還會爬山，到八月掉到85，之後考試又停下來

雖然瘦到82，不過那是吃少動少的關係，考完之後高考基礎訓接法令集中訓

天天三餐吃足又沒運動，今年四月初回去機關時已經又回到89.5，慘阿...

考慮到之後隨著年紀的增加，體重的控制會越來越辛苦，決定這次要作徹底一點

以下是對個人來講只需要多留點心、但幾乎無痛的作法

--
除了之前的菜單之外，就是增加跑步的時間長度

我習慣就是先有一個比較快的速度再逐步拉長，比方跑步機設12k/小時跑2k

後來玩更大每一分半速度+0.5k，到最快可以跑17k/小時

不過發現這種作法太消耗體力，反而影響之後的減肥重訓（假日兩天合計6小時）

調整成13k/小時跑3.2k，之後一路練到現在14.7k的速度

八月之後一週挑1～3天去河堤遛達順便找樓梯爬，用孤狗地圖大約是從5k一路加到8.8k

大約都在一小時出頭走完回家，有測試過用跑步的，大概可以在44分內跑完

上班、上學轉車都走樓梯，其實並不會很累反而精神更清醒

現在已經堂堂邁入75.5公斤了，久未見面的都很驚訝我怎瘦了一大圈
（現在只有29腰，原本34腰的褲子通通都太鬆要重買了嗚嗚嗚）


--

重點來了！

沒有基礎的人要怎樣練起來？？以下是個人的想法，

之前也幫人pass其他考試的體測

剛好一男一女平常無運動習慣，也許有點參考價值^0^


一試放榜後還有一個月，如果去路跑版直接問可能會被噓，畢竟這是需要累積的不能速成

但是我個人是覺得，跑步所使用的肌群雖然感覺比較偏大腿/膝蓋後側那塊

但是在我上跑步機或者馬路去跑的時候，隨著大腿前側力量的增強（爬樓梯）

跑步反而輕快許多，所以有梯可爬直須爬，個人腿長可以一跨三階

就算三階不行，兩階也很好，重訓不一定要使用器材，體重就可以是器材了

如果樓層高一點天天爬其實就很可觀，真的沒力就是改用一階一階走，不用勉強

受傷比練慢還虧，因為一定會影響表現，個人並不喜歡在這種事情上冒險>"<


而且這種生活上的小幅調整需求時間短，受傷可能性就會低的多

配合間歇跑、沒力/收操時的一定距離快走，去強化短時間內的心肺功能還有肌耐力
（快走雖然肌群用的不完全一樣，但步伐跨大在大腿內側的那兩塊肌肉，也有助跑步
小腿在快走的時候可以嚐試著用力蹬地大步往前進，走幾步恢復正常走法）

大約10～15天後（那時是12天），先從一圈（400公尺）100/120秒跑起

我只要求一圈，跑完休息5～10分鐘，再跑一圈，一共四圈

多一圈是因為這種作法肯定會有餘力，有餘力就應該盡量榨出來

隔天每圈+25公尺 再來50、休息一天 三天一循環，但是正常的前置工作照做

21天過去後一次跑足兩圈 230秒/270秒

休息5～10分鐘 都是120秒一圈休息後再跑一圈


然後縮短休息時間，每天縮短一分鐘到只剩一分鐘，這段最辛苦

但還好兩位幾乎都是只休息五分鐘就繼續跑了，所以可以提早進行

後面兩位都十分沒力，但必須習慣

跑完之後都要求散步走兩到三圈，偶而跨跨大步、還能跑就小跑但不超過100公尺/20秒

這時候是26天 完全休息一天後測驗

5：41/6：16

還有兩天正式測驗，只要求晚上出來跟我一起快走，白天自己找樓梯爬


最後5：30/6：02

臨場的亢奮絕對有差，但他們也都照我的話，不追領跑者，只對好自己的節奏

畢竟哪怕加速一點，消耗的程度都會增加很多，老話一句不要冒險，求通過不求最快

--

我個人在跑沒有特別練習1200，反正更長的距離都可以跑到四分速了有些跑法下短時間

還可以三分速，應該沒差吧:P

而且下午還要去減肥重訓+跑步

本來以為自己預設的配速應該輕鬆海放所有人，結果還是有人比我快，考慮到那速度已經

篤定會過，下午運動對我比較重要，所以就安份的當老二到終點摟:D

4:28完賽（第一4：26）

相信他明年一定可以穩穩通過口試

-------------------------

三、口試

（一）書面報告：

1、很重要，我是遵守1000字限制啦，但是後來翻舊文才發現

其實「調大小」就可以，不超過一頁你想塞多少其實不要太誇張都還好

2、有工作經驗像我就是狂寫，舉凡挖出假文件疑似詐領公款、履約爭議調解怎樣洗

廠商臉凹他接受機關的條件、當兵幹預官作了啥好事（辦好幾個營的聯合餐會
+主持、演習的特定項目流程設置等等），而且有律師資格

3、沒有工作經驗我想其實也還好，口試比較看你外在表現，等等會談。只是我猜

可能會多問一些專業向的問題來探探底

（二）上場前：

1、注意儀表，去必穿西裝/套裝阿！

2、武術有所謂一膽二力三功夫，這邊一樣可以套，把「我好害怕」寫在臉上就是

去被生吞活剝，即使已經有打算要取，那20分鐘也不會太好過

(1) 對自己的專業要有信心，要有「你們這幫傢伙懂個x」的氣勢，你/妳是剛考上

的ㄟ～這些人除了教授學者外，口委在非他領域的搞不好還比你弱，如果你露出

恐慌的感覺，另外兩個一看也知道「阿哈，你亂掰齁」，就算聽起來ok，但是說

服力總會打點折，此謂「膽」

(2) 力者，專業知識也。這個大家都差不多，從略

(3) 功夫，手勢、表情、儀態（目光的分配還有適度的轉移），這其實是個人從軍中

帶部隊、學校報告、高考基礎訓上台獨自主講自己統整的專題報告（感謝組員相

挺，交出來都很棒，我潤稿統整也輕鬆）、機關裡跟同事/民眾/廠商吵架，潛移

默化就搞定了，不過這已經是枝微末節了，把握前兩個原則比較重要，頂多眼神

要分配好，別因為看起來比較不友善就冷落他/她

3、到場大家都很緊張，我自己帶條黑嘉麗去，願意拿的一人一顆，嚼一嚼放鬆心情

能聊天的就聊一下，鼓勵一下，反正應該都是會上的，既然如此，大家輕鬆一點

沒啥不好阿XDDDD

早上我後面的還臨時被換組，等等講發生啥事XDDD

4、進教室就輕鬆點，那邊基本上都是會過的（調工可能刷比較多啦QAQ），可以當結緣

我還問那些工作人員為什麼都站著怎不找張椅子坐坐噗:)

（三）資料：

1、考古題有帶、局裡工作事項也帶了，稍微翻翻，真的背不起來沒差，考這種

只能說算你倒楣

2、自我介紹？你來之前有寫過吧～照書面延伸，前面很多人都有講了，我是沒有特別

準備，反正就上場嘴砲吧～這就是「膽」的發揮阿XDDDD


（四）入場：

1、有人會帶你去

2、佈置就是進門放東西的點，中間桌子你坐，前面三個口委笑嘻嘻的盯著你

右邊是攝影機，等口委說好我就報姓名號碼轉頭開打，其中一個竟然是台大邵老師

難怪後面的人會臨時被換組，我猜邵老師也是臨時來代打，不然先前應該會直接

錯開，中間應該是考試院官員，左邊可能就是局裡長官，相對比較嚴肅

3、我很幸運沒有特別被限制時間，問問題也是，聽說有的組口委會特別講

這就比較有壓力。我自介重點在闡述性格，利用以前的事例來講，比方說我當兵

時看到東西掉進噴桶或廢油桶，阿兵哥看戲我就袖子一挽伸手去撈、分組報告

挑重的項目做，因為我知道這樣我才有要求別人的資格等等，雖然講的是領導統御

但是我想我把忠誠樸實團結進步這些期待都放進去了，抗壓性就是一個多月只回家

兩天、一週曾經只有真的沾上枕頭兩小時這樣（其他還有很多啦，但是看倌不是要

看我跟口委吹噓的吧XDDD），老師跟官員邊聽邊笑，旁邊那長官雖然沒有笑但是

一直點頭，我就知道這種考試男性的最大優勢被我完全發揮了，他們就這樣放我講

到我停住為止，我想我應該有超時，因為中間的官員其實有打算要打斷我但是聽

到有趣的手又放下了XDDD

4、但這不代表女生就是世界末日，榜單滿滿女生阿～女生可能就要從自我介紹去延伸

待人接物還有專業能力會比較穩當


（五）口試問題：

1、監聽某案發現熟人的父母親戚涉案，無法確知涉入程度或是否清白（官員）
答：先論本另案監聽（大致定義），跳過證據能力，非得自決是否不參與者應令他人
知悉、共同決定藉彼此所執資訊再行確認、漏人風險無法承擔、熟人此時不會知
到、到時辦案可委由他人領頭執行避免尷尬等等


2、偵訊室內發現同仁與嫌疑人、陪同律師起衝突之處理（教授）
答：入內了解，請離同仁（以火災要素舉例），藉空間轉換、時間遞延緩和態勢
縱有律師陪同，我在，律師不可能教他掩飾，進一步利用反詰問的技巧去製造
證詞矛盾，利用矛盾突破心防


3、恭喜你這麼多考試都能順利通過，我想請教偵訊室內你的被詢問人自我傷害未遂
要怎樣處理？（長官）
答：了解我們所偵辦的對象類型主要態樣（以金融犯罪為例），舉刑訴156之要求
從預防問題下手才是正道。發生時之制止把握，其因在於自身之強健體能
（因為我平常在新體的訓練太抽象了，直接舉局裡訓練計畫，告知如果現在
測驗，可直接通過結訓階段之要求，長官稍稍深呼吸點點頭）、假設狀況，
要求強化前置嫌疑人身心狀況理解、避免預藏器械等等

4、延伸題三，偵訊室內已經造成傷害之處理（官員）
答：這題講的很爛，志在取供不在傷人，從速就醫，檢討證詞內容及訊問方式
確認錄影音狀況避免刑求抗辯等等

5、跟女友看電影發現兜售黃牛票之處置（教授）
答：黃牛之現象，更可惡的是那些利用程式撈票的人（前提講完）此為社維法案件
應由警察處理，為避免不必要衝突與有效取締，先請女友排隊，離開現場通報
警察，此種事項警察應有裁量權，不當壞人不打壞看片心情

總分85.33

-----------------

鈴沒響我就被官員說「謝謝，我想這樣就夠了，可以離開了」，然後就把我轟出去了>"<

以上希望能跟各位分享

如果同組有其他人願意講口試題目的話，也許會知道我這是特例還是其實大家都一樣:)

因為我感覺真的問有點少＠＠

謝謝各位<(_ _)>


--