晚上吃宵夜,我有小煩惱 - 工作

By Mia
at 2010-07-09T00:00

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我是15歲的女生,我目前在家樂福當清潔工
工作時間2點半到23點,一~日都有上班,
我是想請問,我晚上都會肚子餓,所以都有吃宵夜,幾乎每天,
我的體重會不會增加?會不會有小肚肚?
[每天都有上班]
麻煩為我解答˙ ˙
謝謝~

All Comments

By Charlie
at 2010-07-13T23:11

可以去全聯福利社(或7-11)買一大包的鹹麥片..或是高纖蘇打餅乾
還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、無糖豆漿
晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..

By Sandy
at 2010-07-09T03:19

不會變胖啦！運動量一定夠
因為之也在家樂福補貨，每天都八小時以上在操，三餐都不正常，宵夜也都會吃，結果反而變瘦。

By Caitlin
at 2010-07-09T18:47

其實只要不要吃完宵夜就去睡覺就好了
最好吃完宵夜過個3~4小時在睡覺會比較好
至少讓胃有個消化時間
還有建議別吃太難消化熱量又高的食物EX泡麵.零食.等等之類的

By Edith
at 2010-07-13T20:40

身體運行有其一定的生理時鐘
該補充就補充,身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖
飲食是有方法的
早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量
三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃
什麼都吃,什麼都不要多吃
只要早午餐的營養足夠,晚上幾乎不會餓
如果你晚上會餓,那就是白天的營養吃得不夠
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
關於減肥,請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的減肥方法
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Callum
at 2010-07-13T19:21

辛苦了不會啦加油.....

By Rae
at 2010-07-13T07:49

不會。因為你的工作時間長所以可以吃不過小酌可以大吃特吃就不行

晚上吃宵夜,我有小煩惱 - 工作

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