晚上睡不著怎辦，和床有關係嗎？ - 工作

By Delia
at 2013-04-01T00:00

Table of Contents

這一年來真的都睡不好也睡不熟
我也沒有特別工作或活動
生活作習和以往一樣規矩
去看精神科醫師也沒有什麼特別問題不用吃安眠要
和朋友聊天得知可能是床的問題
想一想也有8年沒換床墊了
睡起來也是有不平整
換床墊睡能改善嗎

All Comments

By Rachel
at 2013-04-05T13:56

如果醫師判定沒有特別問題，那可能真的是你的床應該要淘汰了。睡8年且不平整的床也差不多該換了。因為真的會打亂你的睡眠品質，身體歪歪斜斜沒有支撐的睡覺，一定會睡不好。如果你一張床打算要睡到十年以上，那建議你可以挑一些有品牌的床會比較好，大部分國際品質都有保用十年的背書。我們家睡的是「席伊麗皇冠PalatialCrest」系列，當初也是看Sealy品質在全世界都有口皆碑，試躺的感覺也非常好，目前睡了五年，都睡得很深，以前也常做惡夢，現在好像都沒有做了。另外，睡前可做一些能放鬆的事，如洗個熱水澡、聽音樂（但不要選悲傷及節奏快的音樂）、溫和的運動、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像訓練等，來幫助入睡。

By Jacob
at 2013-04-03T12:36

我覺得和床沒什麼關係
而且床墊一睡就是十年也是一般人家常有的事
冒然換床可能會讓失眠的狀況更嚴重
我建議你睡前3個小時左右去做運動，消耗精力
(切記別太靠近睡眠時間，那會讓你更有精神)
另外下午3點過後別喝咖啡因的飲料←這是老話
睡不著時千萬別在床上死賴著，
起來做個緩和的伸展操(拉拉筋呀...什麼的)，
或到桌上讀點輕鬆、不要太過刺激的書，例如:古文、詩經都不錯(很催眠~)
想睡了再回床上睡
其實有一個東西叫做"睡眠債"
累積久了，他的效果就會很強烈，到時候你一定就睡得著了
先檢查看看你是不是早段的時間睡的太多，打瞌睡也算
如果你在早上就已經把債還清了，晚上自然不想睡
總結，睡了8年的床還不用換!!
別輕易服用安眠藥，那很難戒，以後你都會臣服在藥的淫威之下
去運動，消耗體力；背古文，讓你馬上好夢連連~:)

By Selena
at 2013-04-02T04:28

也許囉!
想換就換吧!

By Cara
at 2013-04-04T12:36

你好，建議可以換個床墊，另外也可從飲食來改善，這邊提供你營養學的角度的專業醫師的看法。文章出自鄭醫師的部落格助眠營養素（包含助眠食物）可以吃什麼？吃對食物睡好覺蔬果營養好奇異作者：李盛雯╱台北報導|中時電子報–2012年8月3日上午5:30中國時報【李盛雯╱台北報導】均衡飲食並攝取高營養密度蔬果來補充足夠的助眠營養素，幫助好眠一整夜。根據調查，台灣有1/5國民有睡眠問題且其中有250萬人罹患慢性失眠，許多人都在找尋解決失眠問題的辦法。台北醫學大學保健營養學系楊淑惠教授認為，天然的最好，只要吃對蔬果，多攝取含豐富助眠營養素的水果，炎炎夏日也能整夜好眠。長期研究飲食營養與睡眠之間關係的楊淑惠指出，包括維生素C、維生素B6、色胺酸、血清素、鈣、鎂等營養素都具有助眠效果並提高睡眠品質。以色胺酸為例，多補充將促進褪黑激素分泌以協助入眠。許多人睡前會來杯溫牛奶，牛奶含有豐富的胺基酸、色胺酸可幫助睡眠，但許多民眾罹患乳糖不耐症，一喝牛奶就容易腹瀉。事實上，從天然的水果當中也可攝取到豐富的助眠營養素，例如奇異果及香蕉都含有豐富的色胺酸，不少睡眠專家建議，失眠、睡不著的人可多吃奇異果或香蕉，但香蕉熱量較高，若每晚睡前吃一根恐不利�

By Bennie
at 2013-04-01T17:23

抱娃娃睡覺試試
或抱女人

By Poppy
at 2013-04-02T23:00

ANSWER
氣候變化大也會導致睡眠品質其實有很多原因，環境、家人作息、或者壓力等等
可是版大也去看了心理醫生！既然都說不用吃藥了！建議運動吧！把自己弄累一
點或許會好睡一些！猶如版大說的或許是床墊？但是誰知道呢？總之每個人的體
質不同，所以很難說。

By Hardy
at 2013-04-05T05:14

如果都已經知道是因為床墊所造成的問題,那當然換個床墊應該可以改善你的問題,友順帶可以換換你的枕頭或曬曬枕頭,曬曬棉被或清洗床單被單喔!(枕頭用久了也是要換的!)
對了,說不定你也可以去拜拜,純粹求個平安,說不定也可以改善!

By Quintina
at 2013-04-01T06:21

那可能要換換了哦
順便換換心情:)
床墊有狠狠多種:)
部過我個人從小到大都睡答答米
如果我有睡不著的重況
就是我想太多擔心太多
:)

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