普考一般行政分享（二） - 考試

這篇還是從心理方面談。


其實我想說的反而比較像是「負面」分享，
說說我之前失敗的經驗，以及過去與今年的差異，
也給還沒考上的朋友增加一點信心，
多一點成功的信心，才會多一分堅持的力量。

我是一個很懶惰的人，但我理想很堅定，講難聽一點就是志大才疏，
雖然過去的考試經驗非常的失敗，
但我就是相信我會考上，我就是覺得我不考上沒天理，
我想或許就是這一點信心，讓我有機會搭上往前駛的列車，不用再停滯不前。


每個人國考的病徵不同，
但我想克服的過程應該能找到一些共通性，
我的病源病根就是念不下書，

前面說過，我平均一天絕對念不到兩三個小時，
這不是我不要念，而是我念不下去，我太容易受雜事干擾，也太容易墮落，
一不小心就沈浸在念不下去的心境，一晃眼一天又過去了，
這種日復一日的惡性循環是很恐怖的，
有點像毒蟲一直跳不出來的無間地獄，
當你胸懷大志（例如我每天都要念五個小時的宣言）卻一再陷在這種困境是很折磨人的，

但今年有點變化，
不是我每天平均唸書終於能念超過兩三個小時了，
而是我接受了這樣的我，反正我就是不能念超過兩三個小時，
我不用因為一天平均只能念兩個小時就自責，就覺得失敗，就沈浸在負面情緒，
兩個小時就兩個小時，好好念也能考上，
人就是很奇怪，一些簡單的思考轉變就能產生很大的效果，
但這種思考的轉變要內生的、要自己去覺悟的，才有辦法產生力量，
我想這也是我們看很多前輩的分享都有被啟發、都想見賢思齊，
但不是作不到就是沒有好效果的原因。

所以這次考前幾個月，我雖然多數仍然無法念超過三小時，
常常一整天還是念不下書，但情緒就不會再像以前那麼煩悶，
假日偶爾就可以念到六個小時，雖然還是很「偶爾」，但就能給我很大的鼓舞，
這點精神上的鼓舞讓我能有比較多的力量能站上考場，
不會在考前就已經心灰意冷，

我認為很多人失敗是在考前一兩個月就失敗了，而不是在考場上才失敗，
這不是指到考前一兩個月還準備不足，
而是指在考前就已經失去信心，甚至已經處於半放棄的狀態，
這種心態不要說考上，甚至連把考試考完都可能做不到。


這也是為什麼我一直強調心態的調整是勝敗最重要的關鍵，
甚至是唯一關鍵的原因，
對自己的狀況坦然、適度的抒解壓力、對考上有信心以及執著，
才能產生力量支持你到考上的最後一刻，
也才能把所學做最佳的發揮，
你很聰明、很用功、實力很堅強，
但若沒有調整好心態，那很可能還沒進到考場就已經輸了，
這不是說用功或實力不重要，
而是說建立較佳的心理狀態才能持之以恆的用功，以及累積與保持實力到最後一刻。

一年下來，每個時段自己的實力都可能不同，
有人可能一整年都念得很好，但是到最後一兩個月情形急轉直下而出局，
會這樣，沒有健康的心理力量支撐應該是主因。


那到底要如何在最後階段妥善的調整心理狀態？

我覺得還是要從告訴自己慢下來好好思考做起，
考期逼近，大家都可能會很慌張、很急，
若此時仍念不下書或準備不夠，產生的壓力是比平時加倍的大，
壓力過大就會想放棄、想逃避，開始想「這次不行了，我明年一定要考上」，
一這樣想可能也真的宣告考試結束了。

舉個例子，

我細想我今年跟往年不一的地方，
是今年最後幾個月當我念不下書時，
我是很篤定的把書把筆把眼把心把腦都暫停下來，

做什麼？

閉起眼睛開始做跟自己心理對話的工作，
不要躺在床上，也不要離開唸書的位置，

就坐在原位，
跟自己聊天，此時絕對不要急，
也千萬不要存有幾分鐘之內一定馬上要再戰的預期心理，
開始想想這一年來的過程，想想過去對自己承諾的誓言，模擬一下當時的心境，
想想過去自己寫的字句，甚至想想過去寫的題目也行，
其實這時候沒有什麼一定具特效的心理對話台詞，
但往往信心與堅持的力量就在與自己內心對話的無意間又重新產生，
時間可能需要十幾分鐘甚至半小時，但也可能幾分鐘就已經重新武裝，
不一定，
重點在於不要急、放空，然後對話、想像。

我覺得這個與自己對話的過程對我調適心理有很大的幫助，
有時甚至沒幾分鐘以後就好像換了個新的人一樣，能維持持續拼鬥的生理與心理狀態。

這個對話過程不知道能不能對大家有所幫助？
但對我這個充滿心病的考生是有產生明顯效用的。


其實調整心理狀態，我今年還用了兩個方式，
是過去都沒有試過的，講出來給一些朋友參考用，希望大家不要笑我 orz...

第一個，
我壓力很大的時候，就聽兩卷有聲書（這用動物去扛應該都扛得到....）

馬汀的腦力潛能篇與壓力調適篇，

聽得過程能讓人產生平靜的心理狀態，最主要的是有效的排除腦裡負面的情緒，
讓人處在正面的思考裡，
壓力大就聽，苦悶就聽，念不下去時也可以聽，
聽了並非就能很有效的唸書，但排除鬱悶的情緒是大半有效用的。


第二個，是老梗了，
就是到廟裡求平靜，

心靈無法獲得平靜時，就走一趟廟宇，
不要有時間的限制，就好好的待在裡面一陣子，
在佛像尊嚴、香煙瀰漫與裊裊禪音的環境下，
心理也能產生平靜與力量，有點像是好好洗一次澡的感覺，
我是很鐵齒的人，以前考試從不拜佛，
今年考試是第一次去廟裡，竟然就考上了，
與其說是神力保佑，更多的因素恐怕是心靈上求得的平靜。


心理部分先說到這了，
至於唸書方式，我的讀書方法並沒有過人之處，但還是可以整理一下給大家參考，
如果要寫我會寫在下一篇。








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