最近一直失眠 - 醫生

By Charlotte
at 2013-08-11T00:00

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最近一直失眠....大概11點睡覺可是怎樣都睡不著，不然就是淺眠很容易清醒，想請問是怎麼了，需要去看醫生嗎，很想買安眠藥助眠==

All Comments

By Barb Cronin
at 2013-08-13T23:16

你好!我有睡眠障礙,是以前脊椎骨受傷治療完,後遺症還是會痛到睡不好.,------
如你身體很健康,那就是工作或有心裡壓力,你先想想最近有沒有哪裡較煩心?找對問題,再對症下藥.先別急於吃安眠藥,因為你說最近-----,所以別太擔心!
你可以在睡前喝牛奶,鈣片是醫護人員說的,可'幫助睡眠.另外在睡前1小時不要看電視,或玩電玩,尤其屬於刺激的,看書會用腦力,建議聽音樂,最好輕音樂或抒情歌,也可在床頭放精油燈可插電沒精油會自動斷電那種,在睡前滴一二滴薰衣草精油,它可讓你放鬆心情,紓解壓力,幫助睡眠,外面SPA也是用精油來放鬆,你可到賣精油的店家或向美容師買較便宜.
還有睡覺就什麼事都別想,愈胡思亂想越睡不著,平時多運動,睡覺也別想自己會睡不著,越想就越睡不著,可做腹式呼吸法,就是躺下來深深吸一口氣,慢慢再把氣吐出來,反覆一直做,因為此時你注意力就在身上,可調整呼吸,也讓你較好睡,.
以上供參考,若什麼方法試了無效,下下茦才找精神科醫生求助,千萬別亂買安眠藥,因為外面的藥成分不好,就算你吃了會上癮,份量越吃越多很傷身,至於醫生會衡量你的狀況來開藥,較有保障.
2013-08-1401:59:05補充：
情緒管理會影響睡眠,意思是一定要放鬆心情,才能好入睡.
如果真有吃藥,表面上喝酒是加乘效果;通常醫生會�

By Zora
at 2013-08-15T00:22

睡前喝杯熱牛奶看看,如果不行,就先看電視讓自己想睡!(希望有效)如果不行就去問問醫生的建意吧!助你有好夢

By Adele
at 2013-08-12T01:10

睡不著時平躺於床上.四肢自然伸直平放.閉著眼睛做深呼吸.
慢慢吸氣.吸進肚子裡.再慢慢吐氣.將肚子裡的空氣吐出來.越慢越好....
這個方法不錯.可以試試看.

By Madame
at 2013-08-14T12:19

本身及家人吃蜂王乳有多年時間，覺得您可以試試，它是純天然的食品，對於幫助入睡、調整好體質的情形有很好的幫助~希望不要造成你的困擾~
蜂王乳是純天然的食品，不會有任何副作用，
我們家推廣蜂王乳已有8年時間，因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身(睡不著)，吃後得到很好的幫助，所以非常推薦您。
希望可以幫助到您唷!任何疑問歡迎來信詢問~謝謝您!

By Emma
at 2013-08-15T12:44

這個狀況持續多久了呢？
如果超過一週的話，就要去看醫師喔!
除了獲得醫師的藥物、指示，自己心裡也要稍微調適一下。
找出自己的壓力，並加以解決～
又或者是找個事情集中做，讓自己勞累，這樣就會想睡了!
(睡眠前請勿飲用含有咖啡因的飲品，這樣會使自己更不想睡)
若有服用安眠藥，請注意，不可與酒精類飲品服用，會有加乘效果!
服用完安眠藥，請不要放在床頭、容易拿到的地方，因為藥效發作時，你會沒有意識的拿起來吃。
有任何問題歡迎再補充~

By Vanessa
at 2013-08-11T01:00

我每天也都在失眠！！！若工作相當滴忙碌！！！
　一天睡不到六小時！！！

By Selena
at 2013-08-15T21:33

建議去收個驚可能會好睡點喔！參考qq0910058133

By Quintina
at 2013-08-12T19:07

可能自己本身壓力太大造成的，像我本身也是淺眠的人，像這樣的
沒有特別一定要做些什麼，就是睡前1小時不要看書看電視，多利
用這1小時時間沉思多聽抒情音樂，重要的是自己本身不要過於緊
張給自己壓力。我個人是不會去吃安眠藥那類東西啦，因為那些藥
都會有依賴性會越吃越重，到頭來反而更嚴重而已，看醫生的話我
是覺得都看你自己，可有可無，因為到後面要靠的還是你自己的情
緒管理要好～

By Yuri
at 2013-08-12T06:54

有可能是壓力過大所造成的建議你去看一下醫生會比較好

By Lucy
at 2013-08-12T01:05

先喝溫牛奶試試看！
安眠藥對身體不好唷

By Aaliyah
at 2013-08-12T08:02

首先..您好以下是人家的想法^^
首先..睡不著您可以吃一些香蕉富含色氨酸可以幫助睡眠
也可以讓腳泡泡熱水都是好辦法唷
"不然就是淺眠很容易清醒"
睡稿稿的地方盡量"暗"盡量"靜"盡量"清涼"這樣就差不多了
如果還是不行就要去找醫生北北了^^
小筱上祝您夜夜好眠~~~~~~(y)

By Xanthe
at 2013-08-12T14:52

"Whatyouresistpersists."byCARLJUNG(1875-1961)
(你所抗拒的將會持續著。)
睡不著時，不要太過在乎睡不著，不必急著要睡著，你越急著要睡著反而更睡不著。你不在乎它，反而不知不覺就睡著了。
首先：
Don'ttakeyourthoughtstooseriously.(不要把你的想法看得太重要)
--From：《StillnessSpeaks》byEckhartTolle
腦中充滿著想法是睡不著的主因，不要把想法看得太重要。然後，把注意力放在呼吸的活動上，持續的守住呼吸的活動，就像是"看著"呼吸活動一樣，當你注意力有了明確的目標(呼吸是身體上活的目標)，就能停止胡思亂想，不亂想就能夠平靜，平靜就睡得著。

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