最近很容易焦慮，注意力也變差了~~ - 工作

By Jack
at 2012-09-24T00:00

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我最近發現自己在工作上的時候很明顯效率變低了，
也無法像以前一樣很專心的看一本書，
我覺得有點煩躁，不知道該怎麼辦才好，
注意力不集中是一種病嗎？
還是跟我本身很容易焦慮這回事有關係？
誰可以替我解答~~

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By Carol
at 2012-09-26T05:29

說到注意力這回事，我還滿有深刻感觸的，
我男朋友之前也有這毛病，那時候一直都有陪他去昱捷診所看診，
昱捷診所的陳震宇醫師說造成注意力不集中的原因很多，所以應該先找出原因，
陳震宇醫師大概說了些可能的原因，
像是：失眠、壓力大、過度疲勞、憂鬱、躁鬱等都可能，
後來發現我男朋友是因為工作壓力太大，因此出現失眠的問題，
久而久之就因為睡眠問題慢慢的出現注意力下降了，
而我想如果妳真的有焦慮問題的話，也是滿有可能引起注意力不集中的喔，
不過不管是焦慮還是注意力不集中的問題，都應該尋求專業醫師的協助與治療，
跟醫師聊聊，找出問題的癥結，讓醫師給予妳專業的協助，
陳震宇醫師在這方面會提供專業的治療及協助，
我男朋友我一直陪他做治療，雖然這方面的問題不像感冒幾天就可以解決了，
但只要長期耐心配合醫師的指示來做治療，也是能夠順利改善的喔，
注意力不集中這種問題我覺得對生活上的影響滿大的，
所以可以的話還是早點去找醫師協助會比較好喔
建議妳可以去找陳震宇醫師諮詢看看
了解問題的所在，才能進一步的治療改善
昱捷診所電話02-2700-2709

By Belly
at 2012-09-24T17:46

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自----鄭醫師的部落格容易緊張的人通常是胸式呼吸，也就是在呼吸過程中，並無腹部的起伏，腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期，一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。但對焦慮的人而言，腹式呼吸的速度可能不好控制，-----------這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度，在做腹式呼吸放鬆時，不妨利用脈搏來做監測，也就是透過饒動脈（中醫把脈的位置）或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆，方法很簡單：不管吸氣或吐氣都是六下，對一些人而言，剛開始練習時，容易吸氣太多，吐氣不夠，不小心容易引發過度換氣現象，往往使當事人更緊張，建議不仿以---------鼻子吸氣，嘴巴吐氣（要夠長）來進行會更容易。太焦慮的人，除了上述方法，我建議不妨補充一些舒緩焦慮的營養，像是-------奇異果、香蕉、優質穀類。營養品方面可以考慮好吸收的-------鈣鎂、GABA或者是特殊的十胜肽，這些都能舒緩自律神經，幫助放鬆，也不會嗜睡或影響注意力。藥物方面也許可以讓人把焦慮控制下來，但往往會更健忘而影響到考試，建議不要以抗焦慮或安眠藥來強壓焦慮或者失眠的狀況，當心得不償失。參考資料：鄭醫師的部落格http://tw

By Vanessa
at 2012-09-24T10:13

很多人都在問，我的注意力怎麼這麼差，確實我們會有這樣的經歷想要學習的時候無法集中注意力，出現走神的情況，這個給大家介紹我們可以從這幾個方面注意力訓練。
（一）看的訓練。在家裡找一個小物件，諸如圓珠筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細地看上30秒鐘，然後閉上眼睛，試著把它的特徵詳細地說出來。如果第一次有些細節說不出來，那麼再來一次，如此直到能夠說的準確無誤為止。在商場里的商品陳列台前，盡量排除乾擾，註意地看60秒鐘。看得內容可以是有多少種商品，可以是商品的擺放形式，也可以是某個商品的外觀、規格、商標樣式等。然後轉過身去，試著回憶一遍，一直到準確無誤為止。
（二）聽的訓練。在家打開音響聽音樂，要把聲音調低，微弱的聲音會促使你集中註意力，聽上3分鐘，然後把它的內容復述一遍。在喧囂的街頭，集中精神去聽一種聲音，如汽車的行駛車聲，行人的腳步聲，遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。
（三）想的訓練。選擇三個問題去思考，比如近期的工作計畫、一篇文章的標題該如何起、去超市購物要買些什麼。每個題目想三分鐘，一定要依照前後次序進行。堅持這種訓練，對集中註意�

By Linda
at 2012-09-28T18:30

不能低頭的人，是因為一再回顧過去的成就。柔能調服眾生，剛能堅強己志。人能和，則是非不生。培養好自己的氣質，不要爭面子，爭來的是假的，養來的才是真的。人事的艱難與琢磨，就是一種考驗。是非當教育，讚美作警惕，嫌棄當反省，錯誤作經驗。

By Isabella
at 2012-09-28T17:02

如果以前可以很專注而現在不行就是跟工作環境有關吧
或是最近你太勞累了或睡眠不足
才會導致無法專心工作甚至連看書都有引響
如果有空的話就多出去走走放慢腳步吧
讓自己放鬆一下吧

最近很容易焦慮，注意力也變差了~~ - 工作

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