有月經的前造但還沒來 - 工作
By Yuri
at 2013-01-11T00:00
at 2013-01-11T00:00
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我上個月12月5號MC來
然後在這個月的1月3號4號的某一天有跟男朋友愛愛
但是照理來說在這個月的5號MC因該要來,但是已經過了6還沒來
8號的時候有買驗孕棒驗只有一條
現在該怎麼辦
Update:
但是已經過了6天還沒來!!!
有脹奶!!!!
然後在這個月的1月3號4號的某一天有跟男朋友愛愛
但是照理來說在這個月的5號MC因該要來,但是已經過了6還沒來
8號的時候有買驗孕棒驗只有一條
現在該怎麼辦
Update:
但是已經過了6天還沒來!!!
有脹奶!!!!
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工作
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By Skylar Davis
at 2013-01-14T12:14
at 2013-01-14T12:14
經前症候群常常都是女性的一大課題,以下整理出來的預防方式可以讓大家參考唷
1.保持樂觀自信。
2.少量多餐,同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。現在已經有研究指出,醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌。
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多,造成身體嚴重缺水的問題。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸,不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽,有助放鬆全身肌肉。但切記請勿在生理期間泡澡。
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺�
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