桂格大燕麥片~減肥代餐一問 - 工作

By Irma
at 2010-04-07T00:00

Table of Contents

大家好
我昨天開始吃桂格大燕麥片
一吃不得了，立即愛上了
我是用湯匙挖三匙+冰低脂牛奶泡軟吃
今天卻拉了二次肚子...
不知原因...
但我很喜歡吃桂格大燕麥片
加大粒的葡萄乾也不錯吃呢
我想要晚餐吃桂格大燕麥片來做代餐減肥
因為我蠻胖的
153cm、66kg
當然我會搭配運動
每天晚餐吃可以嗎?
謝謝
已更新項目:
一堆打廣告是怎樣啊
全部檢舉
2 個已更新項目:
某些人的爸媽是生你出來打廣告騷擾人的嗎?
有手有腳不會去做正經工作嗎?
真的是老鼠耶，討厭死了
3 個已更新項目:
我就算身上有100萬閒錢
也不會買你們那些減肥食品
我就算肥死也不會買
4 個已更新項目:
給 d04n0 uvl3
你就是那些愛打廣告的吧
嗆什麼嗆?!
我胖干你啥事
胖死我爽怎樣?
我就那罵那些打廣告的廢渣
減肥還要靠買那些減肥藥
那我寧願胖死，怎樣?
我爽的咧~~你咬我啊

Tags: 工作

All Comments

By Elvira
at 2010-04-11T21:08

我這兩個月也是有在減輕體重，不過我不是過重
我身高168
體重54
因為一些特殊原因要急速減到4x
我試過很多種方法
斷食/高蛋白/提升基礎代謝率的菜單....等等
但最主要是不管吃啥我都有運動
而且在這中間連我也體會到想吃不能吃得痛苦
桂格燕麥片我有吃
它的營養很豐富，有什麼營養就不介紹了
罐子上寫的一定比我講得清楚。
營養能不能真的符合人體需求，其實想想就知道了
我倒是覺得可以放在早餐吃
我研究了很多減重方式，快速的傷身的、快速不傷身的、輕鬆減重的..很多
但總歸一個結論，專業的營養師都會說早餐一定要吃得夠營養
也曾經有研究報告，早餐吃的熱量高的人比早餐熱量低的人減重效果來的好。
這個原理是在早餐食攝取足夠的熱量和營養能夠啟動一整天的新陳代謝
反而可以消耗掉中午、晚上的熱量
但這不代表因為這樣中午晚餐可以隨意的大吃特吃
一天熱量僅量控制在1200卡
身體都有調合的功能，等到身體習慣一天進食是1200卡
有時候一兩天來個800卡效果會不錯，但千萬不要天天超低熱量進食
身體會啟動保護機制，為了維護生命，減少消耗熱量，這樣不但不健康也完全無法減重。
這也是為什麼我一開始節食體重掉很快，但過一個禮拜後體重完全停住
等到之後開始吃東西控制熱量才又開始體重往下掉。
對不起最近太有心得，其實還有很多我沒說
不過話說回來大燕麥片是很營養的東西，我最近也很愛
甚至有像過要來研究如何變換大燕麥片的創新吃法
不過即便麥片的熱量不高還是要注意攝取量~
還有加的料儘量也是天然且低卡的，不然整碗煮一煮料加一加
熱量太高也是會失去你減重的用意
對了你說到會拉肚子
燕麥片本身是很好吸收消化的東西，應該不會造成拉肚子
很大的原因是在於牛奶。
東方人的體質比較不適合牛奶的攝取
70%的人因為牛奶裡有乳糖而造成輕、重腹瀉，脹氣等症狀
那是很正常的，但也不是完全沒救
乳糖不耐症的人是可以訓練的
每天從小杯牛奶開始比方說80cc
假設還會拉肚子就在降，如果不會拉可以慢慢調高比例
但一定要天天喝。才能刺激人體腸內分解乳糖的功能
如果隔了很長的時間沒喝牛奶，突然又喝很多，就很容易拉肚子
你有提到運動我可以跟你分享一點
減重的運動分有氧和無氧
大部分人說減重只需要有氧就好是錯誤的
適當的肌力訓練，可以幫助提身基礎代謝率
也就是讓你一天必須消耗的熱量提高
因為肌肉能消耗的熱量比脂肪多很多
無氧運動在家裡能做的最簡單的就是伏地挺身、仰臥起坐....等
訓練方式可以分組/次 (一組20下，一個動作做3組)
太累的話就降低次數
推薦你一個網站(youtube)這個女教練在國外蠻有名
你看他的身材就知道，它是專門教大家一些有氧和肌力訓練
有消耗卡路里的、鍛練肌肉的、修飾線條的相當多，也講的很詳細
http://www.youtube.com/user/charliejames1975
而有氧訓練可以跳繩、快走、游泳....都很好
但時間一定要持續30分鐘以上
因為有氧運動在30分以內消耗的只是肝醣，並無法消耗到脂肪
一定要30分鐘以上才會真正的消耗脂肪達到減肥效果。
記得喔減肥要吃少但也不能吃太少
晚上8點過後盡量別吃東西了
早餐吃豐盛點可讓一天的工作消率提高、也不會因為過度飢餓讓你中餐晚餐吃得更多
一說就不小心說這麼多
希望我這些經驗能夠幫到你的忙~~~!!
加油囉

By Xanthe
at 2010-04-07T13:54

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！
我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！
我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼
免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h

By Skylar Davis
at 2010-04-10T21:37

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Kama
at 2010-04-07T20:42

我有聽朋友說吃大燕麥片+牛奶有瘦10KG
但是他世代晚餐吵中餐正常
這是好的東西^^一起努力吧.

By Olive
at 2010-04-07T08:44

%%你好:
桂格燕麥片確實好吃又含有豐富的纖維及維生素是不錯的選擇喔.
153CM 66KG是有一點過重啦不過呢還好你滿有常識的.知道要用燕麥片來做代餐. 晚上這樣吃低熱量是OK的但也要你自己本身能適應.
最好不要餓肚子那樣會吃的更多. 燕麥片也可加些低熱量的水果
這樣營養才均勻才會瘦的健康瘦的漂亮.
甘八爹唷............

桂格大燕麥片~減肥代餐一問 - 工作

All Comments

Related Posts

請各位射手座女生幫幫我,我搞不懂她的想法(這事蠻急的)謝謝!

家裡生意的問題，該一肩扛起嗎

小孩監護權

全聯員工辦華泰信用卡

急~~~~退輔會職訓中心vs電腦補習班