每天睡不到五小時怎辦 - 工作

By Quanna
at 2010-06-18T00:00

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我已經有十個月睡不到8個小時了，不是我刻意不讓自己睡久一點
而是不管我幾點去睡大概過了四、五個小時後自己就會醒過來
然後再去睡就睡不著了!
這樣的人生真的好痛苦丫 >"<
若我十點睡就會睡不著，大概都會躺到1200才能入睡
然後隔天5、6點就自然醒
若我2點睡就大概七點自然醒。
沒有任何不良嚐號，現在的我真的不知該怎辦 >"<
已更新項目:
我今年27歲男生目前待業中因為上一個工作是7-11
常常晚班調大夜、大夜又調回晚班的
當時以為是因為工作關系導致無法正常睡眠飽足八小時
但現在已離職2個月了，情況依然沒有改變
非常感謝鑽石貓和 Rube的回答，感謝有妳們過來人的經驗，讓我情緒輕鬆不少
四年前，我為了自己的夢想斷然決然從大專休學，到當兵、到退伍
邊工作、邊學習夢想之工作所需的技術。致始致今我仍然在努力，沒有放棄
可以說日日夜夜都在期望著成功! 看來這就是我的病因吧
雖然我的心裡上覺得還ok撐的過去，可能潛意識裡的那個我
早以被折磨的不成人形吧

Tags: 工作 7-11

All Comments

By Rae
at 2010-06-19T01:11

大大你好，
我也曾經有過一年每天睡不到8小時的紀錄，
那陣子我也為了這件事情感到不知所措。
沒有任何不良嗜好的我，於是開始擔心地尋找問題的原因。
我去看了醫師，醫生告訴我兩個原因，
第一個：大腦缺少氧氣，因為運動不足。
第二個：心中塞滿煩惱，所以焦慮不安。
醫師說的很正確，
我的確太少運動了，
而且心事重重，沒有解決的管道。
不曉得大大是不是很少運動？或著心中有所煩惱呢？
如果是因為運動不足，
請大大嘗試訂定運動的計畫書，
每天跑步或散步30分鐘，連續一個月，
我相信大大的情況一定會有所改善的。
如果是因為心中的煩惱，
請大大一定要與自己信任的人分享你的近況，
找一個樂於傾聽你的好朋友，告訴他你內心的感受。
讓對方接收你的煩惱，與你一同討論。
我試過這個方式，感覺真的好很多唷！
大大請別擔心，
我當時的問題很嚴重，現在也都全部改善了，
相信你一定也可以的！加油！
2010-06-20 11:43:11 補充：
原來你曾經上過夜班，真是辛苦你了！
持續追求自己的夢想，祝你早日成功！

By Lauren
at 2010-06-22T01:43

在此提供一個不一樣方向的思考。
你是因為〝睡覺時間太短〞而害怕、擔憂。或是睡眠時間太短使你身體不舒服？
我們通常是因為有睡眠時間每天八小時最適當的常識，因而認為差太多會使影響身體健康。可能這樣的資訊是引起你恐懼的主因呢。
我個人認為我們身體有自動調節的機能，當你睡眠時間不足時，可能在其他時間身體會自動找到機會彌補。而使你恐懼的是我們對於睡眠時間的常識。你不妨從事理上來面對這個問題：人不會因沒有睡覺而失去生命，卻可能因睡眠不足所引起的恐懼而影響身體健康。是恐懼使你受害而不是睡眠不足這件事使你受害。
我的部落今天剛好談論到我克服睡眠障礙的經驗，希望你參考一下是否對你有幫助：http://ubong308.blogspot.com/

By Caroline
at 2010-06-21T02:04

因為不知道你的年齡，正常來說，睡眠時間突然縮短，若沒有其他因素，有可能就是更年期到了，建議可以多補充一些更年期的營養素，讓身體的機能回到正常，就有可能讓睡眠品質好一點。
我最近也因為睡眠障礙的問題而去看精神科，我的情形比你嚴重多了，我是每天都睡不著。不是精神很好的那種睡不著，而是很想睡，但在床上躺了七八個小時還是無法入睡。我嚴重到曾有連續四天，每天都只能入睡一個多小時，真的快死了！根據我的經驗，如果你不是更年期引起的，那有可能跟你最近的心裡或環境變化有關。請你檢測一下有無下列情形：
最近壓力比較大（工作或金錢或感情或功課的壓力），剛換工作，剛搬家（換環境），生病或健康出現問題，正在籌備或計畫要做某件事情........
如果有以上情形，可能就是壓力或環境引起的初期性腦神經衰弱，要注意喔～～，不要變成嚴重的就會跟我一樣囉！
建議妳睡前讓自己精神放輕鬆，多做運動（不要睡前做，精神會變亢奮），解決壓力的來源。也可以睡前喝杯溫熱的牛奶，或看本比較枯燥的書，也會幫助你比較容易入睡。有時睡不好也可能是因為身體缺少了某些營養素，所以你可以吃含有GABA（腦部的胺基酸）的保養品，可以安定情緒及紓緩壓力，有安眠的功效！我去看精神科，醫生開給我的藥吃了都有副作用，而且很傷腎，所以我後來不吃了。我吃有GABA的健康食品，現在已經改善很多，每天都可以入睡了，而且睡眠時間都有八小時左右。現在只差入睡時間需要久一點（大約兩到三小時），但跟之前比起來已經太幸福了！^^
當然，我還有配合運動喔！大概兩三天就會去運動會館上課，上上瑜伽或皮拉提斯什麼的.....。
祝福你早日脫離睡不好的苦海！^^