每晚都要翻這麼久才睡得著,誰受的了... - 工作

抗組織胺的安眠藥，
跟一般你知道會成癮的安眠藥比較不同，
像是大家比較耳熟能詳的史蒂諾斯，
他們的作用機轉不一樣。
抗組織胺的安眠藥像是中美的靜安能，
這類藥品比較是針對短期失眠，
像出門旅遊時因為睡不習慣外面造成的失眠，
讓你放鬆、消除緊張來達到舒眠的效果。
如果你偶爾會失眠吃一下應該還ok，
也不會相史蒂諾斯那樣恐怖的成癮，
但如果長期失眠一定要求助於醫師，
並且找到自己能夠舒壓的方式，
來幫助自己的身體。

我也是常常要翻很久才睡的著
可能是壓力大些
沒試過安眠藥有想過要吃
不要每天吃就好了

有些朋友提了很好的建議了
我補充一下其他應注意事項
那就是枕頭和床墊
你可能會說以前都沒問題阿
但是別忘了人體每天都在變化的
以前適合的或沒問題的
不代表一直都適合
所以不仿注意看看
會不會是因為這兩樣因素所引起的失眠
若想進一步了解
可參考我的部落格喔
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995
睡眠達人

睡不著的主因常是因為思緒活躍造成的焦慮感，這時越躺會越亢奮而更不容易入睡。如果你發現這種感覺，最好是起身靜坐一會，讓自己的思緒沉靜下來後再躺下睡。
我們可以想像自己是個裝水的容器，我們的思緒活躍就像我們體內的水混濁了，這時需要把身體靜止下來讓水中的雜質沉澱。當我們靜坐時比較能讓地心引力發生作用，也就是說這些雜質需要靠地心引力向下拉，因此，我們可以想像著水中的雜物沉澱後由腳底排出去了。當我們靜坐了一會，讓水變清澈了(想像的)，這時我們會感覺像是整個身體融入在空氣中，是由整個身體呼吸而不像是由鼻孔呼吸，當你有了這種感覺後再回頭睡就能睡個香甜的好覺了。
找個坐起雙腳舒適的高度，挺直上半身(不要靠背)，先做數次深度呼吸(腹部呼吸，吸氣時可手可以察覺到腹部向外擴)，然後閉上眼睛，把注意力放在呼吸的動作，感受呼吸的氣息，這樣做讓你的心思靜止而不再亂想(思緒活動是造成焦慮感的主因)。這時可以想像著像是體中的水沉澱澄清的作用。這樣做也讓你的心思停駐在當下，讓你有充電的感覺。
如果你不是因為焦慮感而睡不著，那麼也可以在躺著時把心思專注在注意呼吸的動作，感受呼吸的氣息，這樣做有助於停止胡思亂想，大部份的失眠通常都�

最好的方法就是去看醫師
拿藥最安全
不要吃來路不明的藥物
畢竟妳朋友不是醫師啊

身體會說話...
睡覺前不要用腦多抬腿睡前泡澡聽音樂不要用電腦
我之前也癡了將近3個月的安眠藥..發現這樣不可以~
於是我改變作息..大量運動跑步做瑜珈
不睡午覺把自己的體力在白天耗盡
睡前泡腳或泡澡...
終於發現作息行為改變
身體也跟著改變..
每個人都有自己的功課，可能會有人提供一點幫助，但最終任何事情都要自己解決。如果一件事情來了，你沒有勇敢地解決掉，它一定會再來。生活真是這樣，它會讓你一次次地去做同一門功課，直到學會為止。生命是一個學習，世界總是用某種特有的方式讓人得到體悟。
附註:用筆記記錄你一天中都在做些甚麼吃些甚麼??很有用的耶!!
祝福你因為作息與習慣的改變
生活也跟著大大改變
一夜好眠到天明唷:))

勸你不要吃.藥物真的很容易成癮.跟他是不是合格的無關.因為沒用就算了.有用的話就會想依賴藥物.加上合格藥物幾個字又讓你會更放心地吃.越吃量越大.真的不太妙.因為不知道你的作息.吃完晚餐後出門去走走.對放鬆心情滿有效的(注意是吃飯後不是睡前).我個人的話喝冷的紅茶(要手搖的.不要超商的那種)還滿有用的.因為我喜歡看書.所以睡前我會看一些和工作無關也不太需要思考的書.小說/漫畫/雜誌之類的..看完不管有沒有睡意都馬上熄燈.滿快就會入睡了

我之前也會這樣翻來翻去睡不著而且會一直看時間後來看了醫師給了我建議就是放鬆不要想太多睡覺時有關時鐘的東西都收掉二十分鐘內睡不著就不要睡起來看書或看電視做事等有睡意再睡安眠藥吃多了不好

安眠藥容易成癮
躺在床上眼睛一閉上腦子裡就不應該想任何事
當腦子裡一出現想法一定要立即.馬上停止繼續思考
唯一可以想的一句話就是---先睡飽再說..一切事情等到明天再處理
經驗談!讓你參考參考~~