{求救}臀部左側外微痠痛 - 工作

這個情形已經持續一兩個月左右了，每次都是不能忍受的那種痠痛，沒有車禍或大力撞擊過，不過之前工作時坐姿好像不是很好，常都是左手撐頭。
發生酸痛的動作:
1. 睡覺放鬆平躺時
2. 上車左腳上車時坐下的瞬間(客座)
3. 兩腳平行站立身體往右擺動時
4. 面向左側躺(左下又上)左腳伸直舉起時
5. 仰臥起坐時臀部向下使力的瞬間
6. 坐姿、側躺、平躺、趴，只要是腰桿拉直、挺胸的狀態
上述的動作都會讓我痠痛到叫出聲音來，睡眠都有問題，只能側著睡，不過每缸隔天睡醒時震狀會緩和些，慢慢的一天下來又會開始痠痛，尤其在夜晚睡前，會連膝蓋小腿都感覺到痠麻。
去整骨時大夫友幫我看過，自己的左腳有比右腳細，但是他說沒有長短腳。而且大小腳在我很小時就有察覺到了，一直以來都沒有這樣酸痛過，一直到今年冬天發作。
走路的時候手貼著臀部外側會明顯感覺到骨頭在磨的喀喀的感覺。
去國術館看過，也有整骨，不過情況依舊沒有改善，不知要去大醫院骨科檢查，還是找知名整骨師檢查那個會比較好?我住在苗栗，自己也全無頭緒，不知從何看起。
不清楚自己到底是什麼症狀什麼病稱，想請各位專家或是有經驗者幫我推薦大夫，想趕快治好，不然每夜都是痛得睡不著。
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發生酸痛的動作:
8. 咳嗽時
另外上周也有去苗栗的醫院看過神經外科，並且做檢查(被電很多地方)，結果醫生也說神經方面沒問題。整個無解
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發生酸痛的動作:
7. 鞠躬動作時(越往下彎就越痠痛)
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前日到大千醫院的骨科找X光並且詢問，醫師說明我的骨骼沒有問題，神經方面也良好，唯獨左腿肌肉線條相較於右腿模糊並且有大小腿。很有可能是因為肌肉韌性、肌力不足導致痠痛，請我回家時多用左腳運動。
雖然心裡感覺好像不是這麼簡單，但是這兩天回家運動過後(跳繩、跑步)感覺在疼痛忍受程度上左腿舉起的角度可以比較高些，比起之前疼痛感也降低了一點點。
所以運動是有用的嗎?是治標還治本?