淺眠!怕吵!不易入睡!老公打呼!我該怎麼辦?真的好累唷>< - 工作

By Linda
at 2011-10-20T00:00

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我是淺眠、不易入睡的人，在今年初結婚，經過了快九個月，我還是無法適應老公的睡覺習慣，老公是倒頭就睡、睡覺會打呼流口水、一雙大腳會找地方靠、他手的拐呀(手臂關節處)曾有不小心打到我很痛，還會捲棉被的人。
經過這幾個月，有改善的是棉被一人一件，我改睡外面(因為老公太好睡，怕掉下床，便會睡很中間，變成靠牆的我，根本無法翻身，所以就睡外面)<床位無法改變>。我本身就淺眠一翻身就會看他的拐呀在哪，舉太高就幫他拿下，避免不小心又打到我。
上面這些我都還可以接受，可是老公的打呼聲....
我常常睡沒幾個小時(有時兩三點睡，四五點就被吵醒，因為他的頭就剛好面向我的耳朵打呼，不醒很難)，再倒頭睡就無法熟睡，怎麼睡都感覺好累。
而老公的呼聲真的多樣化，音頻又不同，所以我真的不知道該如何適

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All Comments

By Caroline
at 2011-10-20T19:13

我本來還想說是不是你太神經質，需要看病，
但是仔細一看，我覺得該接受治療的應該是你老公，因為會構成你所說的這些動作，很可能是壓力造成的，所謂的壓力，可以是工作壓力或生活壓力等等，需要找出源頭才有辦法解決。
但再深入一點看，發現你真的淺眠也太嚴重了，並非是因為你老公動手動腳才如此，所以我覺得這方面你也該去看看醫生，我印象中記得這是身體某個部份比常人還過度敏銳才會如此。
另外，過度時期，建議你可以學學放鬆的功夫，這可以從一些養生氣功中學到，正確的禪修等相關的也可以，只是這種的常會被惡徒拿去惡用，所以建議你還是找些養生氣功學比較恰當，比較不會被誤導。
學會放鬆，有益於你的睡眠效率，減少你淺眠的機率，但是氣功並非萬能，你身上的毛病，是真正的生病，所以還是要去看醫生，氣功只是能讓該效果加乘而已，無法完全根絕你的疾病。

By Candice
at 2011-10-21T07:38

就你的情況，可能你本身就比較淺眠，所以稍微有一些聲音就容易清醒，也許也真的是妳先生打鼾太大聲了，這樣的問題你需要的可能是和妳先生溝通，幾個建議可以改善你現在的問題：1.分房睡，但是我想就你們而言並不是解決的好方法，因為你們剛新婚。2.從你這邊改善，你可以睡覺時戴耳塞，或是你先去睡。3.從妳先生那邊，打鼾是可以改善的，單純性打鼾可以透過睡姿的改變來改善，另外體重的控制也很重要，如果體重超過理想值就必須要減重，如果有抽菸喝酒的習慣，可能也需要戒掉，這些都可以改善打鼾的情況，但是如果是嚴重性打鼾可能就要透過介入性的治療來改善，止鼾牙套，耳鼻喉科手術，睡眠機等等這些都是改善的選項。相信只要好好跟妳先生討論一下這個問題，一定有辦法改善的，睡眠真的很重要，祝新婚愉快
本身職業保健安睡眠技師

By Faithe
at 2011-10-22T00:19

經衛生署的統計，台灣約有1/4的人曾經失眠過，姑且不論是因為心理或生理問題導致，長期失眠更會導致伴隨一些精神官能症，如焦慮症、強迫症、恐慌症、躁鬱症、憂鬱症等等問題，實在是不容忽視的一個警訊。可以參考一下「失眠，未必要靠藥醫！」

By Jacob
at 2011-10-21T15:05

方法有2個..一個就是分房間睡..如果有多餘ㄉ房間ㄉ話..
一個就是看醫生....我也是淺眠ㄉ....我老公輪早晚班....
他ㄉ睡姿也不好..也是會打呼...會吵到我睡不好...
所以不睡同一個房間....我跟小朋友睡..可是我家小朋友
也是每晚睡覺喜歡抱著我拉我....有時熟睡了也會被我兒子吵醒...
也是睡眠品質不好...
如果可以ㄉ話搬家吧......

By Enid
at 2011-10-21T10:53

蜂王乳對失眠、睡眠品質有很好的幫助。
以下是我失眠的親身經歷分享，
每當我晚上睡不著時，我都會吃”蜂王乳膠囊2~3粒+半杯熱牛奶”(喝半小杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽，吃蜂王乳膠囊要讓肚子有點東西)吃了之後就很好睡~隔天精神也很好!
*半杯熱牛奶(非常重要!)配上蜂王乳效果真的很好，隔天精神整個狀態非常好，這是親身體驗的感想~希望你也可以試試看!
有些人慢慢吃之後都說睡眠品質和失眠狀況有幫助，希望可以幫助到你^^~因為自己是有在推廣國產天然蜂食品，發現有不錯的幫助，蜂王乳使我們全家都吃得很健康，所以推薦給您~

By Agnes
at 2011-10-21T12:49

托有去曼谷的人買乳膠枕頭...
我月初去曼谷玩...在購物站(珠寶中心)買了一個乳膠枕(泰銖3500)
(因為介紹的人說可以防打呼)
現在我先生睡那個枕頭...現在真的晚上都沒有打呼聲了...
我真的覺得很神奇...你可以試試...

By Sarah
at 2011-10-20T03:15

看到妳PO的文..我覺得很愛笑..好像在講我跟我老公一樣..
我跟老公都是會打呼的人.但是我是很淺眠.我比較容易被吵醒..所以我有吃幫助睡眠的藥..請醫師開的..
因為要上班不睡會沒精神..所以我只好這樣做嚕..
如果有準備要生寶寶就不建議嚕..
我也是吵到我睡不著..我才這麼做的....
要不然他在打呼時ˋ..你幫他翻身..不要正躺
.要側躺或趴睡..比較不會打呼喔...