減肥~~~ - 工作

By Dora
at 2009-10-14T00:00

Table of Contents

目前身高182 體重 78-80
肚子特大 .................
手臂很細 ..................
仰臥起坐跟伏力挺身做起來十分吃力
瘦肚子一定只有仰臥起坐能瘦嗎
還是有其他的方法呢?????
手臂要如何讓他變粗 ! !
目前每天運動習慣只有騎單車從鳳山到西子灣
來回騎感覺沒瘦到什麼
只有感覺大腿變的比較硬
Update:
= =
中餐跟晚餐都不吃 .............
我減肥還沒減到就已經死了 ........
騎單車腳結實還好只是肚子太大了............

Tags: 工作

All Comments

By Dinah
at 2009-10-15T17:38

以前我以為局部減肥只要靠少吃多運動, 但週遭很多吃很少或在健身房裡拼命運動依舊局部肥胖的朋友(包括我自己), 直到3年前的一次減重經驗才學習到別於以往的專業健康減重觀念, 深刻體會健康減肥的 '觀念' 很重要,否則餓得半死累得半死(拼命按摩&運動), 結果沒瘦又減成易胖體質就白白辛苦了~
局部肥胖要怎么減呢？ (網路資料)
局部肥胖主要是經絡不通造成的,說明身體氣血不足.
打個比方，一條河流，當河裏的水量充足，水頭能量足夠，河道應該是很暢通的，若水量越來越少，水頭也不足，河道裏就會慢慢沉積淤泥，在河道轉彎的地方，河面上漂流的浮渣也會漸漸淤集於此。中、重度的肥胖朋友因為長期脾胃虛弱，加之有些朋友的過度節食與運動，氣血更是相當匱乏，氣就好比是水流的壓頭，血就是水，經絡就是河道，氣血的不足會使經絡淤阻，甚至在經絡的某一段，堆積起很多的垃圾，根據個體情況的不同，就產生了全身均勻性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少坐者，一般是全身均勻性肥胖，肥胖且久坐者，往往是肚子、下身特別胖。
這是一個惡性循環，首先肥胖者體內因為氣虛，已經聚集起一堆痰濕，而“濕阻氣機”，痰濕的堆積更加阻礙了氣血的運行，加之肥胖者一些不良的生活習慣，如久坐，造成經絡部分不暢，此處便囤積起更多的垃圾來。因此，追溯到源頭，還是要從氣血的補給開始，跟疏通河道一個道理，要引入新鮮的水源，才能把堆積已久的垃圾帶走。
氣血的培養需要一日三餐的均衡營養 ,最好加點保健食品.
PS. 三餐都要花錢吃飯, "選擇對的食物"比少吃會讓我們是更事半功倍!
---------------------------------------------------------------------------
以下是我經驗分享與建議~
學生時代我的確靠著嚴格的飲食控制及大量運動瘦下來, 但是工作壓力及沒時間運動,加上飲食恢復成三餐外食, 於是復胖得更嚴重, 搞得小腹比胸部還凸出, 腰邊可以用手抓出好大一把肉, 還有以前沒有的胃凸~
準備拍婚紗前少吃多動或是按摩要減肚子1公分都非常地困難, 很幸運地在拍婚紗前3個月找到簡單配合吃吃喝喝就可以健康瘦下來的方法(雖然只減不到7公斤, 但重點是在沒搭配運動的狀況下瘦的是尺寸~腰/腹都減10公分以上,臀/大腿減超過6公分,手臂減近4公分, 同事以為我減超過10公斤), 順便改善我常年便秘的問題~
節錄部分人體使用手冊的資料,
>我已經吃得很少了，為什麼還是瘦不下來呢？
如果你的體重減少很多但體型外表看起來卻沒改變，有可能是減到身上蛋白組織的肌肉與水分，而脂肪卻沒有減下來，反過來說，如果體重減得不多，可是外型卻瘦很多，甚至腰圍變小了，那才是真正減掉了脂肪。
(可以用來檢視目前採用的減重方式是否真的幫你減脂肪!)
>肥胖不是吃得太多，而是排得太少
“當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。”
>你以為你身上的那些贅肉是營養過剩嗎？不是，它們就是一堆運不出去的廢品，當你身體需要能量時，它們不是儲備，它們不會轉化成氣血來供你使用；
>堆在體內的廢物（贅肉）是不會自行分解並排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。這種能量從何而來？只能從食物中獲得
(所以減重期間的飲食內容將是關鍵~熱量不等於營養,提供身體需要的營養素才可以讓身體正常運作新陳代謝!)
少吃多動如何享瘦？~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/24650788
從中醫的角度談減肥~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/22917254
減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/24685547
綜整我的健康減肥概念就是 (部分內容節錄自人體使用手冊)
1. 飲食:
*均衡營養-可以維持身體機能正常運作,增加能量身體才有能力把身體的垃圾排出去
*低熱量-減少垃圾堆積, 讓身體有機會把脂肪消耗掉, 過量澱粉類也會轉換成脂肪儲存於體內,所以整體熱量控制很重要
*三餐都要進食,我三餐老是在外,懶惰,又不會煮菜,所以用比較簡單省時的方式執行飲食計畫,單單只是飲食調整, 除了減重,也改善了我胃凸, 附乳,背厚, 小腹, 便秘的惱人問題~
2.運動:
我把他解釋為疏通身體經絡, 早睡讓臟器修復的時間可以修復, 敲些經絡或適合自己的運動可以暢通垃圾排出管道, 多喝水幫助把非消化道的垃圾排出體外
歡迎到我的部落格交流~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/
*僅接受"下定決心改頭換面者"預約健康食療減重諮詢!
預約專線陳小姐 0988192587

By Jessica
at 2009-10-16T18:35

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.中藥膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且中藥ㄝ比較溫和~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

By Jack
at 2009-10-17T20:20

其實是這2個方法的效果比較快.......我認為啦
還有一些我在知識+上看的也還不錯你試看看
坐椅子時,儘量縮小腹,讓你的腹部有用到力,騎車也可以用看看...
另外,我有試著去走路,因為全身都可以擺動到.....
反正走走路也不會真的很累,但是可以邊走邊甩一下身體
最近這麼用, 感覺上肚子有消一些了,因為褲子也鬆了....
共勉之`~~

By William
at 2009-10-18T03:55

你要減肥的話下列可以讓你參考!
多吃蔬菜少吃肉類或油炸物
早睡早起
多運動
聽說吃米飯也可以!
不過我建議不要長騎腳踏車
因為長騎腳踏車不然大腿會變的很粗!
有兩個網址你可以去看看！
http://www.epochtimes.com/b5/9/4/16/n2496857.htm
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Lily
at 2009-10-14T22:26

嗨我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Margaret
at 2009-10-18T09:50

只要多運動
睡眠充足
多吃蔬果
少吃油炸
自然就可以減肥
可是
如果你沒被法抵抗
油炸類食品
那就得努力
咘要看那種食物><
就很容易瘦ㄌ

By Lily
at 2009-10-16T03:02

要先從你的飲食開始節制
少吃吃早餐吃多一點 (但油炸少)
午餐晚餐都不吃
都喝水不喝飲料
這樣方法一個月8公斤 (我個人是這樣啦!)
接下來受到你要的重量時
手臂要變粗的話開始舉啞鈴
(依剛開始你能適應的重量要覺得像拿5瓶600ML的水一樣重)
舉久了線條就出來了
以上都是我自己有效果的經驗
希望你能滿意

減肥~~~ - 工作

All Comments

Related Posts

我能申請台北縣低收入戶嗎?

想申請夢時代聯名卡..

追求11/22號天蠍女???

積欠健保可以申請煙品健康捐的補助嗎?

兩個男人大不同..內文很長.請包含...謝謝..