減肥(北海道鮮奶麥片) - 工作
By Emma
at 2011-04-09T00:00
at 2011-04-09T00:00
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請問 我晚餐喝北海道鮮奶麥片 適合嘛!?
我現在正在減肥 可是不愛運動
我看過北海道鮮奶麥片的熱量 都在150 左右 不會太多
如果我晚餐7~8點 每天喝北海道鮮奶麥片 10~11點會餓的話再喝一包
(我要喝的口味是 榛果可可 鮮奶草莓 )
照著這樣每天 喝 會副胖 嘛!?(如果會副胖 那我就會到6開頭了)
這樣喝 適合嘛 ? 因為我在減肥 想不到晚餐要吃什麼
(((((((((我說的是北海道鮮奶麥片 而是不桂格大燕麥片 ))))))差很多喔
麻煩是專業點的回答 不要說應該 因為這很重要 我很胖了 不能在胖了
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By Kumar
at 2011-04-13T17:52
at 2011-04-13T17:52
△不適合。▲我現在正在減肥 可是不愛運動
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重,
減重與運動無關,運動只是為了讓你強健體能,維持健康,保持體態,
所以別再陷入胖子的迷失,這老早就已經是被證實的觀念,
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時,後面老愛加一句,
「所以還是少吃多運動就好」,說這種話的記者才真要命,
錯誤的觀念帶給無知的胖子,都不必負責任,所以我覺得,
想要減重的人,應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。▲我看過北海道鮮奶麥片的熱量 都在150 左右 不會太多
△但北海道鮮奶麥片只是熱量低而已,營養卻不足的。▲如果我晚餐7~8點 每天喝北海道鮮奶麥片 10~11點會餓的話再喝一包
△宵夜以富含鈣質的為主,像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇,
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆,幫助入眠。但是還是儘量避免,
畢竟睡前就是避免進食,這是解決剛開始減重的人容易口慾,
暫時的解決方案。
▲照著這樣每天 喝 會副胖 嘛!?(如果會副胖 那我就會到6開頭了)
△會復胖,因為如果你攝取不夠的食物,也就攝取不到足夠的熱量,
除了無法啟動新陳代謝機能外,也沒有能量(養分)提供身體,
只好從肌肉群燃燒,肌肉沒了,體重稍減,你當然會感覺瘦了,
但體脂肪上升,因為脂肪為了保護你的身體,一但食物進來,
便會轉化成脂肪儲存住,導致身材不均勻,下半身肥胖。
如果照這樣下去,體重稍減後,接下來是停滯期,然後開始復胖,
而且身材會比以前難看,肌肉群沒有了,以後要再次減肥會更難減下來,
因為肌肉才能幫你燃燒熱量,你讓身體得不到能量(營養素),
以後都剩下脂肪在你身體,減重難上加難。▲這樣喝 適合嘛 ?
△不適合。▲因為我在減肥 想不到晚餐要吃什麼
△晚餐以低熱量低卡路里為主,在6點至8點中間進食,8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品,
通常會有一些代餐的營養補充食品,除了營養均衡,熱量也夠低;
否則,就將你原本的晚餐量,從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始,
也是能達到攝取低熱量的原則。
▲我說的是北海道鮮奶麥片 而是不桂格大燕麥片 ))))))差很多喔
△很抱歉,對我而言,兩種都是差不多的。▲麻煩是專業點的回答 不要說應該 因為這很重要
△這樣好了,順便給你早午餐的建議,給你大方向,你自己參考,
1.早餐以營養為主,在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品,
通常會有一些代餐的營養補充食品,熱量不高且營養夠均衡;
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋,油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主,儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮,肉類則少吃紅肉(牛羊豬),
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜,
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了,
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。▲我很胖了 不能在胖了
△減重是需要決心的,你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣,同樣的,
你就必須要有長期抗戰的準備,花同等時間與金錢讓自己瘦回來,
這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣,
這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食,所以其實,
你並不需要多花錢去買任何減重相關產品,正確的正常進食,
"持續"就能讓你瘦下來,而這樣好的飲食習慣一輩子,
也會讓你有一個不容易復胖的體質,即便你偶爾吃個美食大餐,
不小心多了一兩公斤,過兩天就會瘦回來了。對了,再補充ㄧ點:多喝水,腎臟如果水分不足便無法發揮功能,
當腎臟無法勝任其工作時,某些工作便會落到肝臟去負荷,
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力,
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,便無法發揮完全功能,
肝臟所代謝的脂肪較少的話,儲存在身體的脂肪便增加,
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水,
喝水可以抑制食慾,並有助於身體代謝掉儲存的脂肪,
水份有助於保持適當的肌肉緊張度,使得皮膚清潔,健康和富彈性,
別再思考說喝水會變胖的觀念中,因為要喝的是開水而不是飲料,
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題,那些都是輔助效果,
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量,那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...
By Odelette
at 2011-04-12T14:03
at 2011-04-12T14:03
By Quintina
at 2011-04-12T22:32
at 2011-04-12T22:32
By Regina
at 2011-04-11T22:42
at 2011-04-11T22:42
By Erin
at 2011-04-10T02:13
at 2011-04-10T02:13
By Connor
at 2011-04-11T09:50
at 2011-04-11T09:50
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策 效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
By Hedda
at 2011-04-09T08:03
at 2011-04-09T08:03
一個月過後 真不是蓋的
雖然很便宜但他的成分都是天然的
大家可安心使用 打電話去訂購的時候
還會告訴你怎麼吃效果比較好
吃產品的同時 水要多喝 三餐可以正常吃
這樣才可以促進代謝排宿便.毒素.廢物之類
我有半年沒有好好上廁所
這產品讓我一個禮拜後 排便量也比較正常
現在每天都有在排便 我推薦妳使用看看
現在花1000元就買的到
參考網站: 輕鬆樂活
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