減肥好難..我想瘦到40公斤 - 自助餐

By Xanthe
at 2007-02-14T00:00

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我161公分.現在是51公斤.我之前靠節食.一天只喝2杯500c.c克寧牛奶.瘦到48公斤.一瘦到48公斤.我就想要均衡飲食減肥.隔天早餐吃地瓜跟牛奶.起士片.午餐吃半顆水煮花椰菜(加了很多辣椒跟促還有一點醬油).豆腐(加醬油).晚餐吃一點炒飯跟自助餐.三餐飯後都會喝一杯500c.c工研蘋果醋加水稀釋.天呀~~才一天我��

Tags: 自助餐

All Comments

By Gary
at 2007-02-14T11:18

~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~(一定要有毅力時間)您說的都ok啦~但是適當運動就好ㄌ~可以的~飯前一小時和飯後約2小時不宜運動喔~1.肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽~2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當4.咖啡不要�

By Mason
at 2007-02-16T16:32

你的基礎代謝率因為節食而降低了因此一吃多一點就馬上胖回來就是（溜溜球效應）所以每天一定要維持吃到固定的卡路里吃太少你的基礎代謝率就會減低想要代謝率變高就是每週至少三次一次最少三十分鐘的運動怕累的話快步走也可以你看一些人吃都吃不胖是因為他們基礎代謝率和每天吃進的熱量平�

By Heather
at 2007-02-17T03:29

跟你說說我的減肥法吧..怕被人道用~所以所以到我部落格來看!我用這個方法大概3.4天受1公斤吧~裡面所說的運動可作可不作!當然作了會加速效果~我每餐都吃到寶又好吃^^希望你能成功受下喔~2007-02-2201:10:30補充：http://www.wretch.cc/blog/vanessa1113&article_id=3......

By Enid
at 2007-02-16T04:38

減肥一.運動方面※但是運動後一小時才能吃東西,否則會白費工夫!(1)若你是全身都胖可以選擇游泳(2)若你是胖手臂可以選擇舉啞鈴(3)若你是胖小腹可以選擇仰臥起坐(4)若你是臀部太大可以選擇抬腿運動(5)若你是腿太胖可以選擇側抬腿運動※若你ㄉ工做粉忙碌或者你是學生,沒控做運動,那麼,你至少週一到�

By Catherine
at 2007-02-15T12:45

提供給你我兩個月瘦八公斤的小秘方三餐正常吃但是晚餐藥在六點半以前吃完並且先從蔬菜開始吃～吃完蔬菜再吃其他肉類。中餐跟晚餐吃完後喝一杯400CC的水～加上蘋果醋（便利商店就可以買到了）晚上睡覺前我會吞兩顆乳酸菌如果當天不太累～也會舞曲音樂開的大大聲～對著鏡子亂跳二十分鐘～兩��

By Sandy
at 2007-02-18T17:29

豆漿.水果.優酪乳含糖量高也會導致發胖,白飯.地瓜含澱粉也會導致發胖,早餐要吃的好,午餐吃得巧,晚餐最好不要吃.有時候急速瘦下來不見得是好事,因為若突然吃進許多食物,也會讓體重回升,加強基礎代謝率等於多多運動,就會消耗多餘的卡路里,才不會變成脂肪,因為正常人隨著年紀,代謝率會變差,所以做

By Eden
at 2007-02-14T12:07

四十太瘦了吧..小心太瘦會不孕減肥只有一個方法就是少吃多動..並且持之以恆小時候胖就是胖了..胖瘦也跟體質遺傳有關係

By Harry
at 2007-02-14T20:55

你提到你有節食狀況==關於你提到節食部分節食時肚子應該非常餓這時候你又不給它東西吃導致你下一餐吃下去時身體瘋狂吸收身體就超容易囤積指防也會更難減我之前也是為了減肥3餐吃麥片瘦到自己覺得ok的體重時吃正常食物不到一個禮拜人暴肥3~4公斤整個超誇張家裡的人都超傻眼之後我不信邪阿想��

By Doris
at 2007-02-16T17:39

@@"161公分51公斤算是正常的耶!!!像我跟您差不多唷!!我160CM,最胖還有快到55公斤勒!!現在是有比較瘦,48公斤!!瘦到40我覺得太瘦了,當自己就好了呀!!畢竟電視上的藝人們,他們必須在螢光幕上展現他們自己,所以必須光鮮亮麗的出現,維持身材....其實他們也很想大吃大喝~可是卻不行的耶!!!像我自己也會很嚴�

By Doris
at 2007-02-15T13:04

基本上你的均衡飲食錯誤早餐你吃了地瓜那是含有高澱粉的食物它雖然不油但是跟飯是一樣的，中餐建議不要吃重口味，不要為了減肥而演變成胃癌，還有晚餐不能吃最多，早餐是一天中最重要的能力來源我晚餐寧願不吃，因為晚上你都不動要睡覺了，所有的熱量會囤積，至於短裙跟無袖，是要靠運動�

By Enid
at 2007-02-17T19:12

目前有一種叫珊瑚草的東西,也許是您需要的,可參考看看!!http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e166749...

By Edith
at 2007-02-15T07:36

請問您喝牛奶減重的方法是從何而來呢?基本上您一天的飲食只喝牛奶這不叫做節食,已經算是斷食了,這樣的方式很危險,沒處理好嚴重的話會引起腎臟衰竭唷,愛美的心我相信大家都能認同,但是健康還是要照顧好您一天除了牛奶,沒有任何進食,當腸胃完全空的時候,此時吃東西,腸胃吸收脂肪的能力是平常的

By Puput
at 2007-02-15T20:01

其實你的比例算是標準值了喔!困擾你的問題應該是"便秘"吧!沒有每天都解大便並不等於是便秘,2天解一次的話也算是正常,提供給你一個小方法^^早餐照常吃,但盡量不要吃有添加美乃滋或漢堡類的早餐午餐也照常吃,以清淡為主,吃到八分飽就夠了(若只吃疏菜的話,很容易就餓了....)飲料就喝白開水或�

By Ivy
at 2007-02-17T08:09

看到你的文章後想到.....不知道版大你之前有沒有看到新聞報導"紙片人"...國外的模特兒因為想要自己身材更瘦因而每天只吃兩顆蘋果，是有瘦啦!但結果是他的骨質退化到像90歲的老人一樣下半輩子終生都得坐輪椅了!這是實際的事情!!我想你大概想成為紙片人吧可是成為那種人付出的代價有可能是�

By Tracy
at 2007-02-14T04:49

已標準質　妳算標準了有些人骨頭比較重．無形中感覺比較胖其實整個比率很標準像我身高160體重55公斤身材算標準左右因為臉比較瓜子型所以別人都覺得我瘦妳是小復又大了而煩惱．羨慕女星身材又瘦.胸部又大.正確有健康的維持良好身材除了靠飲食控制．．還有持之以恆的運動運動主要注重小腹與臀

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