減肥減肥~什麼方法有用? - 打工

By Dorothy
at 2009-07-03T00:00

Table of Contents

我胖都是胖在肚子屁股和大腿
我現在164公分可是58公斤
要怎麼瘦屁股和大腿呢
我大腿的"前側"比較多肉欸...
大腿前側是要怎麼瘦呢?
我想在暑假這兩個月瘦下五公斤
踩空中腳踏車能瘦大腿嗎
生理期能踩空中腳踏車嗎?
可是我的大腿不是軟軟的欸
會不會變成肌肉阿?
據說開口跳可以瘦整隻腿是真的嗎?
我好怕我的腿變肌肉
因為它本來就不是軟的了...
用MONK減肥法有用嗎?
Update:
我是個升高二的學生
雖然有在打工...
可是買不起什麼昂貴的瘦身產品...
Update 2:
拜託！！
我不要廣告！！

Tags: 打工

All Comments

By Tracy
at 2009-07-03T11:08

MONK 減肥法簡單- DIY：
一、減肥前準備工作：
1.買一個簡單的記步器。
2.買一個有刻度的半透明水壺。
3.準備1~2星期份的水果， 2~3種可久放為佳。
4.買一瓶綜合維他命及高效B群。
二、簡單原則：
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習慣；可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之後再慢慢調整。若有吃宵夜的習慣，可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
4.早餐~午餐/ 午餐~下午6點/ 下午6點 ~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超過300cc 。
5.每天快走路10分鐘，約1800步。
醫星顧問京典小兒科診所主任
肥胖專科盧佳享醫師
希望各位朋友使用MONK 減肥法， 6星期若沒有超過2~ 3公斤，最好找肥胖專科醫師比較容易成功。
F-F循環與腦下垂體體重調節中樞：
以前，生化學家一直以為攝取過多的碳水化合物(糖類)會轉化成脂肪，目前最新的研究顯示，過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外，會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。
F-F循環 (Feed-Fast cycle) 又稱飽食-空腹循環，當我們攝取後3~4小時稱為飽食期，飽食期之後12~16小時稱為空腹前期，
48 小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期，因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始分泌(造成脂肪細胞脂肪分解-瘦激素)。隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期不然蛋白質會開始耗損。
MONK 減肥法的2點後不進食，就是利用延長F-F循環的空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。
如何自我設計減肥目標？
先算出你的BMI(體重/[身高x身高])，若BMI=17~ 27--目標要減9%體重， 27--目標要減12%體重。
3 個月為一個階段，以3：2：1 的比例把你要減的目標體重依次分配在3個月中，例如你目前體重60公斤，身高160公分，BMI=23.4，目標要減9%體重= 5.4公斤，第一個月= 2.7公斤，第二個月= 1.8公斤，第三個月= 0.9公斤，這是你最低的目標體重，若低於最低的目標體重，就要檢討是不是還有哪些肥胖的原因還沒找出來？ ..

By Agnes
at 2009-07-05T02:03

ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Ursula
at 2009-07-05T15:00

哈囉~我從小就胖到大~吃過N種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~上班也坐著.整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是中藥ㄉ~沒特別的不舒服~價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力歡迎寫信給我 [email protected] 有空會回

By Hamiltion
at 2009-07-04T05:24

可以試試easy so塑身法
他就是做局部雕塑的
全身難受的肚子大腿臀部或手臂跟小腿都能雕塑
還可以免費體驗你可以去試試看
只附設在醫院和診所而已喔
很安全又有效也是唯一經過2年的醫學人體實驗證明能達到局部脂肪量的減少!我是去這家02-2881-4316
希望能幫助道你

By Lucy
at 2009-07-04T03:31

減重的時候，不只要少吃多動
還要讓代謝變好才真的可以好好瘦下來喔
否則減肥的挫折太重了，會覺得減肥減的好痛苦喔～
我減肥的時候，自己的飲食不但控制熱量還有份量
運動也是一星期安排三次，我只是去散步啦 ^^
偶爾會用快走的方式，我都會走快一小時才會回家喔
每次在吃三餐以後，一定要吃一粒*****加強把多餘的油脂
都吸附代謝出去，還可以刮除之前屯積的脂肪油耶～
所以除了可以避免再變胖，還可以幫助減肥喔
2009-07-03 23:32:41 補充：
為了可以加強我的代謝，我還會用s美人優纖素加速我的代謝
只要體內不該留的廢物廢油廢水....都可以幫助排出去，增加代謉
我當初是同事的介紹才有機會用到這個s美人的組合
因為我同事從60公斤減到45公斤，任誰看了都會心動吧～
她就是用這個輔助瘦下來的喔～我也想跟她一樣瘦那麼多，
所以就一起買啦！我到現在算一算...用了二組多了
我從62公斤，已經減到現在52公斤了 ^^
效果超好的耶～～版大可以用看看喔
而且全都是天然的成份，還有國家的品質保証捏～
我媽也有用來當定期的體內環保的保養喔
連我媽也覺得不錯 ^^
你可以去s美人網找看看s美人優纖***本纖膠囊
真的超讚的！！

By Todd Johnson
at 2009-07-07T05:31

不花錢減肥法.在網址最後.
http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi... 網友多家中醫減肥經驗

By Queena
at 2009-07-06T14:45

我有用過一款Q10瘦身霜和******，它可以幫助妳加速代謝燃燒脂肪，如果你再配合運動，越快可以達成纖細緊實體態的美女哦，我自己都是在洗完澡之後抹上瘦身霜，在重點部位不停的按摩，腿部就要由下往上，腰部就要順時針劃圈在由腰的兩後側網前面推，蝴蝶袖則是要手舉起來由手軸往腋下推，要切記在推的時候力道上要稍微用力一點，要按到有一點點酸酸的，才有搔到癢處才有效果，全部按摩完了之後，一定要在抹上緊實霜，這樣肌膚才會更緊緻才能有效的預防肥胖紋的產生，動作雖然複雜但是效果很好，不要在懶惰了快起來動移動吧。
2009-07-03 20:29:00 補充：
附上http://aka.18k.tw__***窈窕網__07-6908586 07-6908896

By Carol
at 2009-07-04T09:09

每次穿起衣服褲子總是會擠出令人很厭惡的肥肉
肚子跟大腿還有可惡的蘿蔔啦!!!!!而且因為便秘的關係~
好像越來越容易囤積變大了!!!!公斤數好像開始往上升了~真無奈!
上個月跟朋友去游泳，他們才發現我的身材比例真的很不好呢!!!
才推薦我用******跟緊實霜，他們說他們都有在用~可以雕塑曲線的!
我就很心動的上http://1980.202.tw/%E5%8E%BB%E7%9C%8B%EF%BC%8C%E6%...
所以馬上就訂了整個組合來用囉~
我把******擦上去之後，就開始按摩(我是拿電動按摩器)
2009-07-03 20:24:10 補充：
過一下就溫溫的這樣~然後我就躺在床上抬腿、做仰臥起坐!!!
大概半小時吧~就擦上緊實霜這樣…可以讓曲線更美拉~
要睡覺前我就喝2包優纖素，隔天就有排便耶!!!(對便秘已久的我真是舒暢阿!)
把優纖素用完後，體重就下降了4公斤耶!!!肚子變的好平喔~
而且現在穿起小熱褲也不會擠出討厭的肉肉了!!!這樣的努力跟花費真的很值得呢!!!

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