現在該怎麼辦才能減下來.. - 工作

By Delia
at 2013-09-08T00:00

Table of Contents

這個暑假前,我任職的小七倒閉,進去工作前體重九十
吃了兩年的免費過期便當省錢,但是不知道是自己作息太爛
還是真的小七的東西就是這麼可怕,任職兩年半,暑假前到達了109...
我開始每天爬山,小山,上去下來大約一小時左右
因為暑假,同學每天都找打LOL,
想想有在爬山,也沒有吃那些超商微波便當
應該至少至少不會在上升了
結果前幾天去量..111
每天爬完山膝蓋痛到不行,就不想再走路了..
感覺已經變一坨肥油跟肉了
每天有爬山運動一小時體重卻還上升..
感覺付出的一切都是假的
我想隻到現在該怎麼辦
飲食方面因為省錢中午是一個包子
晚餐是自助餐,大部分都是荷包蛋,青菜,雞腿,第三樣看當天菜色
大都是小蝦捲,玉米餅,小雞塊
每天一罐2000cc的水
就這樣一天的一餐,為什麼還會胖...
從今天起決定就是每天從家裡走到老家,來回大約三個小時
平路,但是至少動的比較久..不知道有沒有用
晚上也決定吃完飯再出去走走,不管有多累
剛剛這樣走回來膝蓋還是很痛..
但希望有用,胖真的不是福,至少希望能回到三年前
還能夠跑跑跳跳
希望飲食上能請大大門幫忙提供
或者有其他更好的方法也希望幫忙..謝謝了..。

Tags: 工作自助餐

All Comments

By Ophelia
at 2013-09-10T19:47

1、巧用音樂
　　餐廳老闆讓顧客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快節奏的音樂。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。
2、美美睡上一覺
　　根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少。
　　瘦素通過兩種方式來説明減肥：一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。
3、不要“逃”飯
　　早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐，當你餓得頭暈暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎嚥。從生理上來說，由於你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”了一餐以後，你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
4、陽光也有助減肥
　　身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的複合胺，它還可以抵制你對甜食的渴望。所以，當你想吃糖果的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。在白天，保持窗簾或百頁窗打開也是一個與陽光親密接觸的好主意。
5、運動滲透生活
　　有一項統計顯示：每天花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加 6%。同樣地，每天每步行1英里(1609米)，肥胖的機率就會減少8%。怎麼樣能夠在上班不遲到之餘又有時間來散散步呢？當你聊電話時，你可以在電話附近來回不停地走動；當你看電視時，在廣告的間隙把自己從沙發上拉起來，稍微活動、拉伸一下。當然，想要好一點的效果，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場時謹記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶梯。
6、儲存零食的學問
　　如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就幾乎相當於把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上會便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠的地方，會讓你忘記吃這回事。
7、一口一口細嚼慢嚥
　　胃需要用20分鐘的時間來發送信號告訴大腦，它已經飽了。所以當你吃得太快，大腦不會那麼快就反應過來。結論：你意識到飽的時候已經吃過量了。使用筷子可以稍微調節進餐的速度，因為用筷子一次不會夾得太多。
8、把餐室照亮
　　餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什麼？因為較弱的光線使你更加放鬆、降低你的自覺性。另一項研究則發現，餐室越明亮，你會傾向於吃得越少。所以，考慮調節一下你餐室的燈光吧。
9、放鬆，放鬆
下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

By Charlie
at 2013-09-10T14:14

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By Eartha
at 2013-09-08T05:28

我每次都是去這里看的哦, http://lvmiss.com/
兀仗卵仁乧匛傲

By Candice
at 2013-09-08T11:43

http://lv333.com/ 這家不錯超3A品質，買幾次啦，跟真的一樣。
初叐

By Christine
at 2013-09-09T12:00

會胖的主因是飲食
飲食才是能讓你瘦的方法唷
會不會受是看熱量不是看分量
你一餐的熱量超過正常人的三餐
當然會胖囉
運動對於減重只是輔助
吃一個便當約1000卡
慢跑消耗一個便當至少需要2小時以上
把輔助的東西當成主角只會又累又沒效果
健康減重從熱量控制開始吧
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
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By Isabella
at 2013-09-08T21:44

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in

By Poppy
at 2013-09-08T11:01

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Michael
at 2013-09-10T16:32

還蠻多人胖是因為體質關係
無論如何的運動跟節食怎麼瘦就是瘦不太下來
可是呢！！只要用對方法一樣可以健康的瘦下來唷
我上網找了超久的資料有一款瘦身食品S▽美人△
為什麼是食品呢因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
不含塑化劑不含中、西藥重金屬材料均萃取最天然的食物
當然可以放心食用啦因為是健康食品唷！！
我買了♥活力*纖錠♥＋超*纖*素＋♥草本*超纖*膠囊♥
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♥活力*纖錠♥餐前2顆
♥草本*超纖*膠囊♥ 餐後1顆
超*纖*素睡前兩包我都是加冰牛奶一起喝很好喝唷
我只吃了一個月我的體重就減了9公斤了~~
不過我很擔心我這麼快速的瘦身會不會瘦不均勻或者是皮變得垮垮的
所以我打到他們的客服問跟我接洽的是薛客服她建議我多帶一組
S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜
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每日洗完澡後在我想雕塑的地方塗上纖-體-霜加強按摩15~20分鐘之後也不用洗掉在擦上緊-實-霜可以幫我淡化肥胖紋跟緊實肌膚
就這樣第二個月我又瘦了七公斤唷~而且局部肥胖的地方也修飾的很好唷！！我的目標是要瘦到48公斤(減肥前75公斤)
還在努力中不過我已經越來越有自信了唷相信不用半年我就可以達到我的理想體重了
分享給你唷！希望你們能如願達成減重目標
我都是直接電話訂購的 07-9608896 因為還另有優惠唷 (想知道這一次我就帶了10盒原價38000元特價$19900元還加碼加送超★纖★錠1盒/草★本★超纖膠囊1盒，
共省$18100 還現賺$3980 還有送購物金$1800 非常划算唷
還有丫電話訂購還有加碼優惠唷 07-9608896 快撥打電話找薛客服！

By Olga
at 2013-09-10T21:36

你好!!我是體重教練Kurt
其實做熱量控制外你更要注意到均衡營養
我可以幫助你瘦下來只要你是認真的沒有問題的!!
我協助過許多人減重成功
是以健康為前提的方式減重安全又有效
如果你是認真的或是想了解可以免費諮詢
FB:kurt－780619＠hotmail。com 請直接加我好友訊息我不然我看不到
賴:kurt780619 加我後請自己密我
減重怎樣都必須有個開始
花一則訊息一點時間了解　　說不定能因此改變你的一生
加油～希望可以協助到你

By Frederic
at 2013-09-10T14:01

其實我倒是比較建議你正常吃早餐午餐
但是你澱粉類的根蛋白質類的分開吃
晚上還是不要碰澱粉
肉的話還是建議你吃雞肉或是魚肉...但千萬不要是油炸的
油炸類的還是盡量不要吃
我自己本身早餐就正常吃~午餐就吃飯配菜
晚餐就吃肉配菜我是不會碰油炸物
我比較建議你依開始運動量不要這麼大你身體受不了
還是依序漸進增加運動量比較好不要太急
這是我所使用過後的經驗與你分享↓↓
以前我總是因為身材的關係
朋友約出去我始終婉拒
因為身材不如人家好﹤﹤衣服怎穿怎搭都不滿意~ 唉◑ω◐
因為我身高才160 但體重卻高達85公斤
直到朋友知道我的困擾推薦了我♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦
一開始我使用了♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦
在兩個月裡我瘦了15公斤
不過我有做飲食控制三餐也是正常吃的（零食類的我就沒碰了）
我現在都利用上下班時間走路搭捷運順便運動一下
還改善了我的便祕問題
但我為了想更快達到我的目標
經由吳客服對我的了解後介紹了※S每人※旗艦組
♦超〃纖〃素♦ ＋♦活〃力〃纖〃錠♦＋♦草〃本〃纖〃膠〃囊♦
持續使用後來四個月瘦了將近25公斤
現在的我已從85公斤→60公斤....真的快速又健康
現在還有買6送1 或12送3的優惠...滿3000以上還送購物金捏
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客服專線:07﹡﹡69O8586
2013-09-08 15:59:51 補充：
而且不是吃少就可以瘦~
因為你晚上吃的那些食物都是高油脂的食物~
這樣熱量加起來還可能超過你一天能代謝的熱量

By Mason
at 2013-09-09T05:49

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
丸冞唄兌咲

By James
at 2013-09-12T16:02

減重、瘦身就是要找到適合何自己的方法，和找到讓自己安心使用的產品啦
所以我自己在瘦身的過程中會開始是使用s＊美÷人網的產品
是因為爬文的了解下先買兩盒超*先*素因為可以送10顆草＊本超＊纖膠＊囊
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每天睡前空腹三小時喝兩包，以冷、常溫水泡
（因為聽客服說裡面都是活菌，所以不能用熱水，這樣會把活菌殺光光）
這樣下來每一天早上起床都會很順利的排出很多便便唷！！！
還可以代謝掉你體內的廢水、廢物、脂肪油，
我還搭配那10顆草－本超－纖膠－囊－就只要在吃飽飯後30分鐘吃ㄧ顆，
就可以吸附你吃進去的油脂、澱粉、糖類和代謝掉之前囤積的脂肪油，
就這樣很快40天就過了，我也慢慢瘦了7公斤哦！！！
這樣下來效果很好，可以還沒達到我想要的公斤數，
我用10顆草本也趕覺很好，所以我問過客服小姐它們說他們有這樣的搭配組合，
所以我這次購買就帶了http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID...
超*先****－本超－纖膠－囊20天
搭配上組合後，這一次我又瘦了8公斤，不過還沒吃完！！
是現在進行式！！它們目前還有6送1和12送3的優惠
但目前總共用了2個多月已經瘦了15 公斤耶！！
持之以恆很重要呀！！不要心急，他們很天然的讓我健康瘦下來！！！
它們最讓我放心就是有ISO GMP HACCP的認證耶!!我都是跟客服黃小姐訂購的（（電話07-六九0九6三三））

By Isla
at 2013-09-08T20:12

建議你減肥期間三餐正常吃比較好喔
否則就算瘦下來了之後恢復飲食是很容易復胖的喔
跟你分享我的瘦身經驗我是使用食品瘦身不是藥喔
為了減肥我試過好多方法幾乎是無所不用齊集
節食試過針灸埋線試過少吃多動試過減肥藥試過
但得到的結果不是沒效果就是瘦了又復胖
之後我朋友介紹我用S♠美♠人的瘦身食品
她已經有在做使用了說效果超好的
既然眼前有個活生生的例子當然要試試看囉
我是使用這一個組合-全身瘦身
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超☞纖☜素-一天一次一次喝兩包前後空腹3小時
具有瘦身排便排毒的功效可幫體內做環保
草本☞超纖☜膠囊-三餐飯後一顆
加強身體代謝還具有油切的效果大餐後一次吃三顆還可當作急救喔
活☞ 力纖☜錠-三餐飯前兩顆
可阻斷油脂澱粉油炸糖分的吸收還可抑制食慾增加飽足感喔
另外還有使用這一個組合-局部瘦身
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
Q⑩緊緻☜纖。體。霜-含有唐辛子成份針對局部加強瘦身
Q⑩彈力☜緊。實。霜-改善及預防鬆弛肌膚肥胖紋妊娠紋橘皮等功效
洗澡後先擦上Q⑩纖。體。霜過15分鐘在擦上Q⑩緊。實。霜即可
(皆由下往上由外往內擦) 也可以邊擦邊按摩加速吸收喔
使用了四個月我瘦了38公斤喔連最難瘦的局部也搞定囉
而且s♠美♠人的產品有6項合格檢驗&投保產物險2000萬
還擁有世界多國專利國家有掛保證的喔
就是要選擇有保障的產品用的才安心喔
TEL-0㊆-㊅㊈0㊇㊄㊇㊅他們有多位客服我都是找薛小姐^^
若你有任何問題也可以直接找她唷!!!

By Kumar
at 2013-09-11T22:48

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...
我一開始會選擇從這個網址開始是因為我不僅在乎我的身材更在乎我的身體...
我可不希望為了改變身材而傷了身體...
根本就是得不償失丫....
我之前也是跟你一樣利用網路尋找改變身材的方法...
不過網路世界的方法非常多種...幾乎都是藥品類居多.....
我會推薦這家是因為他的做法與眾不同....
他主要是透過指導員幫你做健康諮詢之後再透過營養代餐食品跟飲食習慣的調整來幫你達到目標....
比較不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
指導員所使用的營養補充食品是來自於美國...
所以可以更加的放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
指導員還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...
這指導員一開始給我的感覺上就像是朋友般的關心與問候...
過程中有問題隨時都找的到人解答..
指導員也常在一旁加油打氣....
讓我一步一步邁向目標
售後服務真的是很不錯唷~
而我現在也因此跟指導員成了無話不談的好朋友喔....
有時還一起出去遊玩、享受美食餒....
不過也因此認識了許多有著相同目標的朋友.....
我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!
但經過指導員的協助與配合....
目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%
而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在快40歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...
還有粉絲團喔~
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth

By Freda
at 2013-09-09T13:03

減重用對方法真的很重要….所以我想跟你分享我的故事
我跟許多人一樣每天都為了體態而煩惱….
國中時為了要讓自己的體態更好可以順利的考上夢寐以求的學校,
也嘗試過不少的減重方法如:西/中藥,酵素,軟便劑等等…….
吃藥的那段時間,體重真的下降得好快….
可是一段時間後 …
週遭的人反而不是因為我瘦下來而注意到我
而是因為我那黃到不尋常的臉色,甚至眼睛旁的皺紋….
但當時一心只想著要減重的我根本不在意別人的提醒….
每天只注意到體重機上不斷下降的數字而開心的不已…
一個多月後終於帶著瘦下來開心的心情完成了考試….
這時我也停止吃減肥藥的日子並開始恢復以往的生活飲食
就當我恢復飲食過沒多久的時間
我的身體突然就像吹氣球一樣,急速復胖,甚至比之前胖了10多公斤
原本蠟黃的臉色也一直沒有恢復,身體也每下愈況
當時的我真的又急又慌,就像熱鍋上的螞蟻般不知所措
只好到處找有效的瘦身方法,
就這樣在瘦了又復胖之間不斷惡性循環,那段日子真的很痛苦…
有一天就像往常一樣我繼續在網路上收尋著減重的好方法…
這時我看到一個好多人推薦的個飲食日記網
每天只要簡單的記錄飲食又會有很專業的營養管家提醒你
真的超棒的
寫日記一段時間後我在這裡學習到好多正確的飲食和減重觀念
終於經過不斷的調整,的身體和氣色都逐漸恢復健康…
真的很幸運在我最無助的時候找到那麼棒的網站,
透過網站和專家的協助後,真的讓我體會到正確減重的重要性….
真心的推薦這個網站給你 http://diary3.plan365.in/
減重真的只要用對方法每個人都可以瘦得健康又漂亮~~~加油囉^^

By Kelly
at 2013-09-10T19:14

推薦給你我自己用過覺得最好的減重小幫手!
加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，
但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。
線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關
而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡，也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！！
去年年初我用了這個網站讓我
在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，
都瘦在我最想瘦的地方
多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。
更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!
這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來~
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！
每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
有夠瘦-每日健康日記網:http://uuu.to/tracychu609
上網奇摩搜尋:夠瘦飲食日記簿
FB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)

By Edith
at 2013-09-09T11:47

建議你可以吃天然、水煮、新鮮的蔬菜水果加上低脂肉類，至於包子、便當、油炸肉類或是貢丸小蝦捲、玉米餅、小雞塊等加工品不要吃，這些都是減肥大忌!!
早：無糖豆漿+1片全麥土司+水煮蛋或

脫脂牛奶+小條烤地瓜+茶葉蛋
午：自助餐2樣青菜+魯小雞腿或豆腐+半碗五殼白飯+小蘋果或小芭樂
晚：小7生菜沙拉+和風醬+奇異果或大番茄或

關東煮(香菇+筍子+高麗菜等青菜)+奇異果或大番茄
如果餓到受不了，可以吃一小包蘇打餅乾或一小杯脫脂牛奶，但一天只能吃1~2次
運動：一開始每天走個1小時，之後再加重運動慢跑或游泳
晚餐不要吃澱粉，以蔬菜水果為主食，午餐飯只能吃半碗
減肥期間最好每天吃顆綜合維它命
你可以先這樣吃大約2個星期就可以看到成果了
2013-09-08 17:50:50 補充：
對了，午餐也可改成三角飯糰+生菜沙拉(和風醬)+小蘋果

By Frederic
at 2013-09-09T06:11

我減重的經驗是
一定要運動配合飲食控制，運動基本上每天三十分鐘就夠了~~
另外一定要注意飲食控制，但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。
當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對
後來找到這個網站""雲端健康體態管理系統" http://apple2.apple2.in/index.php?pm=apple2
提供了我很多資訊，也有專人會幫你檢視食物內容告訴你那些食物不能吃~~
如果你變成加值會員的話還有營養師會提供菜單
你可以參考看看~~

By Aaliyah
at 2013-09-11T01:55

那是你減肥沒有採取正確方法！！！基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動合理的飲食（ 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。越多越好！！！2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜酸奶，然後清腸去排便。2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回復。祝速效減肥成功！參考資料：支點原創，切勿抄襲
[更多健康知識推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網]

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